我的長壽方

彭先麟

我是一名教師，1998年年初退休先后在南昌市灣里區(qū)關(guān)工委、灣里區(qū)老科協(xié)工作。今年，我已進(jìn)入81歲高齡，仍身體健康、心態(tài)樂觀、好學(xué)上進(jìn)。想起我的祖父、父親，他們都因腦溢血五六十歲就病逝了。我現(xiàn)在之所以能夠身體健康，得益于家人的關(guān)心和我自己在養(yǎng)生方面做的努力。

科學(xué)飲食

為了促進(jìn)身體健康，防止病從口入，我對自己的一日三餐均做了科學(xué)安排。俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！边@“三要”我不僅嚴(yán)格遵守，而且豐富了其內(nèi)容。首先，我早餐不但要吃好，還做了多樣化安排。我的早餐并沒有限定食物，主要有牛奶、雞蛋、麥片、野生葛粉、面條、饅頭、發(fā)糕、年糕等。其次，我認(rèn)為午餐最重要的就是葷素搭配。我午餐經(jīng)常吃的有山藥排骨湯、藕片、黑木耳等。最后，我晚餐不僅吃得少，還吃得比較清淡，常吃的有紫菜湯、萵筍、海帶等。除了一日三餐外，我還會根據(jù)季節(jié)變化，變換著吃各種水果以保證營養(yǎng)平衡。

干凈生活

作為一名教師，我在個人生活上一直嚴(yán)格要求自己，從不吸煙、喝酒、賭博，更不參與迷信活動。我也很注意保持生活衛(wèi)生。我每餐飯后都要漱口以保持口腔清潔。我現(xiàn)在一顆牙齒都沒掉，還能吃核桃、板栗，越吃越香。此外，我每天大便后都堅持洗肛門，從未得痔瘡。每天晚上用熱水洗腳也是我的必修課。我認(rèn)為，晚上用熱水洗腳可以緩解一天的疲勞，有助于提高睡眠質(zhì)量。

堅持運動

生命在于運動，我四季不放松，春季打太極拳，夏季練健身操，秋季健步行，冬季曬太陽。我還有一個特殊的鍛煉方式——赤腳健步行。赤腳健步行這項運動和我當(dāng)年患腳氣病有關(guān)。那時，我為了治療腳氣病，每天要先用白醋洗腳，再用切開的大蒜子搽雙腳，還要保持雙腳干燥衛(wèi)生。夏季，我就到玉帶河岸邊打赤腳走人行道，有時走半小時，有時走一小時。久而久之，我的腳氣病好了，赤腳健步行也沒有剛開始走時的疼痛了，越走越舒服，越走越有勁。

積極治病

人老了，身體難免出現(xiàn)一些問題。15年前，我左眼患上了嚴(yán)重的淚道炎，看不清東西，心中焦急萬分。我積極求醫(yī)治療，到省九四醫(yī)院請眼科專家診察。專家講，我的情況可以采取保守治療。我心里的石頭總算落了地。經(jīng)過眼科專家?guī)讉€月的精心治療，我的左眼慢慢好了起來。這段經(jīng)歷后，我日常生活中尤其注意保護(hù)眼睛，從不過度用眼?，F(xiàn)在，我的視力恢復(fù)得很好，不戴眼鏡就能看報紙、電視，還能穿針引線、縫衣補(bǔ)襪。

家庭和睦

我有兩個好女兒，又有兩個好女婿。女兒每年會從美國買保健品給我和老伴吃，還常給我和老伴買新衣服穿。女婿經(jīng)常給我們送各種東西，像東北大米、芝麻油、葵花子油等，一年四季，缺什么就買什么，關(guān)懷備至。女婿還為我七十大壽、八十大壽舉辦了壽宴慶賀。我還要感謝我老伴。她人特別好，照顧了我40多年的衣食住行，至今對我的關(guān)心還是無微不至。我真是好福氣，健康長壽，全家幸福生活比蜜甜。

人最重要的就是身體健康，有了健康的身體，才有能力去做實實在在的事情。我對我現(xiàn)在的生活十分滿意。我將繼續(xù)堅持和豐富我的養(yǎng)生保健措施，以更好的身體為新時代社會主義事業(yè)發(fā)揮余熱、貢獻(xiàn)力量。