想要奶水足，母乳喂養(yǎng)做好這5點

問：我是剖腹產(chǎn)生的孩子，發(fā)現(xiàn)我奶水一直不夠孩子吃，怎么辦？

答：對于新生的寶寶來說，母乳是最好的營養(yǎng)。如何才能更好地促進(jìn)乳汁分泌？科學(xué)有效的下奶方式具體如下：

?一、飲食方面

1.營養(yǎng)均衡

多攝入蛋白質(zhì)：比如魚、禽、肉、蛋、奶以及大豆類食物，這些食物寶媽每天最好攝入三種以上，各種水果、蔬菜、堅果等也都要適當(dāng)攝入。

2.多喝水：寶媽每天要喝不少于2100毫升的水，也就是10～11杯水。如果天氣炎熱，還要適當(dāng)多喝。

3.選擇清淡少油少鹽的湯喝：可以是魚類、瘦肉、瘦排骨、去皮的禽類做成的湯，或蛋花、豆腐、蔬菜湯以及米湯、面湯等，都是不錯的選擇，切忌喝各種濃湯。

?二、開奶方面：要盡早、勤吮吸

寶媽在分娩后的一個小時，就要開始對寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，并且讓寶寶多吮吸、勤吮吸，在24小時內(nèi)至少吸吮10次，每次吸吮10～15分鐘，這樣有利于乳汁的分泌。

?三、心態(tài)方面：保持良好的心情

不要因為短時間內(nèi)乳汁分泌得少就著急或是氣餒，一定要保持愉悅的心情和良好的精神狀態(tài)，這樣才有利于乳汁的分泌。

?四、生活起居方面：規(guī)律作息

盡量做到作息規(guī)律，保證每天8小時以上的睡眠時間，避免過度勞累。

?五、護(hù)理方面：適當(dāng)按摩、熱敷

在寶寶不吃奶的時候，寶媽可以自己動手按摩一下乳房，或可以用溫?zé)岬拿磉M(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蟆?/p>