宋茉莉

很多同學(xué)會(huì)有這樣的疑問：我平時(shí)學(xué)得挺不錯(cuò)嘛，為什么還會(huì)怕考試？其實(shí)原因可能就是你平時(shí)學(xué)得不錯(cuò)，老師的贊揚(yáng)，父母的愛心，同學(xué)的羨慕，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使你在令人矚目的重大考試中“有負(fù)眾望”?？己玫膭?dòng)機(jī)實(shí)在太強(qiáng)烈了，結(jié)果導(dǎo)致了你發(fā)揮失常。

其實(shí)，當(dāng)我們在考試中獲勝的動(dòng)機(jī)過于強(qiáng)烈，并產(chǎn)生了極度緊張的心理時(shí)，對考試成績的擔(dān)心會(huì)嚴(yán)重干擾和分散自己在考場上的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會(huì)恐慌。當(dāng)我們產(chǎn)生這個(gè)問題時(shí)，一方面要把學(xué)習(xí)是為了爭面子的心理動(dòng)機(jī)，轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)本身的內(nèi)在興趣上來，即熱愛學(xué)習(xí)、肯于鉆研，不要把一次的成績高低看得太重;另一方面，把平時(shí)的小考都當(dāng)成“大考”來嚴(yán)格要求自己，以增強(qiáng)自己對考試的適應(yīng)性和自信心。

對于我們來說，除了心理壓力外，焦慮心理也是常常會(huì)出現(xiàn)的。在考前，常表現(xiàn)為對自己已學(xué)習(xí)的知識是否牢固不斷懷疑，從而在學(xué)習(xí)、考試中產(chǎn)生焦慮。

那么怎樣對待考試焦慮呢？一要改變對考試的認(rèn)識。平時(shí)考試是檢查自己學(xué)習(xí)情況的手段，目的是查漏補(bǔ)缺，完善今后學(xué)習(xí)。二是對自己的期望要實(shí)事求是，根據(jù)自己的能力和水平定目標(biāo)，逐步提高。三是要重視考前復(fù)習(xí)，做到心中有數(shù)。四是對自己要有自信心，焦慮的根源在于對自己平時(shí)的學(xué)習(xí)缺乏信心。所以，自信心越強(qiáng)，焦慮就越輕。五是要掌握考試時(shí)科學(xué)答題的方法，減少失誤，可以在客觀上淡化焦慮帶來的心理障礙。六是考前和老師一起分析自己的優(yōu)勢和潛能，從主觀上淡化考試前后的緊張氣氛。