魏俊

“我沒吃什么呀，血脂怎么又高了？”“我連肉都不敢吃，血脂怎么還降不下來？”許多高血脂患者非常注重飲食，可血脂依然降不下來，難免會(huì)發(fā)出這樣的疑問。對(duì)此，醫(yī)生提醒，降血脂，除了清淡飲食外，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也很重要。

高血脂患者都知道控制飲食，但大多數(shù)人把“管住嘴”理解為少吃肉。事實(shí)上，體內(nèi)攝入過多的反式脂肪酸也是血脂難降的原因之一。許多人喜歡吃的奶油蛋糕、面包、大多數(shù)零食、飲料中都含有反式脂肪酸。

人體內(nèi)攝入過多的油脂，也會(huì)導(dǎo)致高血脂。有些患者為了控制高血脂，特意不吃動(dòng)物油，全部吃植物油。其實(shí)，植物油吃多了也會(huì)導(dǎo)致高血脂。

堅(jiān)果是許多人眼中的健康食品，然而，堅(jiān)果若吃得太多，也等于在無形中吃了很多植物油，不利于降血脂。

一些高血脂患者四處打聽降血脂的偏方、秘方。其實(shí)，那些所謂的偏方、秘方，只能起一定的輔助作用，降血脂需要“細(xì)水長流”，特別是那些血脂超標(biāo)嚴(yán)重并有心血管危險(xiǎn)因素的患者，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)治療。

有些患者認(rèn)為“是藥三分毒”，堅(jiān)決不愿服降血脂藥，覺得血脂高點(diǎn)沒關(guān)系，反正也沒有什么不舒服。事實(shí)上，高血脂患者的血液中，長期含有過多的低密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇會(huì)沉積于動(dòng)脈血管里，再加上其他一些損害血管的因素的共同作用，會(huì)形成粥樣斑塊。這些動(dòng)脈粥樣斑塊就像血管中的不定時(shí)炸彈，一旦破裂，會(huì)導(dǎo)致血栓的形成，從而引起血管狹窄或直接導(dǎo)致急性心肌梗死、腦卒中、猝死等。

運(yùn)動(dòng)可有效改善高血脂患者的脂質(zhì)代謝，使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量升高，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。但是，運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律，并長期堅(jiān)持，只有這樣，才能起到強(qiáng)身健體、降血脂的作用。如何讓自己動(dòng)起來？最好的辦法是找一項(xiàng)自己喜愛的有氧運(yùn)動(dòng)，如中速步行、慢跑、游泳、跳繩、跳健身操、騎自行車等，都可以。

高血脂和遺傳有密不可分的關(guān)系，家族性高血脂往往發(fā)生較早，患者大多比較年輕，有的甚至十幾歲就患上了高血脂，嚴(yán)重影響身體健康。因此，家族性高血脂患者要及時(shí)進(jìn)行治療。

另外，高血脂并不是一種孤立的疾病，它常常和肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血壓等相伴而生。因此，查出高血脂后，一定要查查自己的血糖、血壓高不高，是不是患有脂肪肝，等等。如果患有這些疾病，可進(jìn)行綜合治療，往往能取得理想的治療效果。