編輯同志：

夏日臨近，防曬又成了女性必須考慮的問題。聽朋友說，皮膚上沉淀的黑色素可以通過日常保養(yǎng)進行淡化，您能介紹幾種有效的保養(yǎng)方法嗎？

讀者 王睿華

王睿華讀者：

黑色素沉淀影響肌膚美白，是愛美女性的大敵。要淡化黑色素，不妨從以下4個方面入手：

1.避免接觸紫外線。黑色素的形成和紫外線息息相關(guān)，所以要減少與強烈陽光的接觸，特別是中午12點后幾個小時，陽光最強烈，出門要帶防曬傘，涂防曬霜。除此之外，電子產(chǎn)品輻射也會對皮膚造成危害，要加以注意。

2.日常飲食淡化黑色素。有皮膚病的人千萬不要吃辛辣刺激、難消化、油炸的食物，以及甘肥厚膩等重口味食物。同時，要遠離人工添加劑，慎用激素和避孕藥。要多喝水，多吃蔬果。利于祛斑的蔬果包括櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿卜、茄子、芹菜等。此外，含銅、鋅等微量元素多的食物，如貝殼類、動物肝臟及一些酸性食物有可能加重黑色素沉積，要少吃或不吃。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。人體是很敏感的，對很小的傷害都會有所反應(yīng)。如果身體有某種疾病，有可能反應(yīng)在皮膚上，使皮膚晦暗，出現(xiàn)炎癥和色斑等。所以，要保養(yǎng)皮膚，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。特別是不熬夜，因為熬夜會導(dǎo)致黑色素沉積。除此之外，三餐、起居要盡量規(guī)律，早睡早起。每頓飯吃七八成飽，晚上9點后不要吃東西。勞逸結(jié)合，避免過勞，適當運動，就會光彩照人。

4.保持愉悅好心情。人如果經(jīng)常生氣，或者長期精神緊張壓力過大，臉上及手臂等處就會長出難看的色斑，特別是臉上。所以平時要注意保持愉悅的好心情。中醫(yī)認為，七情六欲會對身體造成傷害，反應(yīng)在皮膚上就是晦暗無光，色素、毒素沉積等。

醫(yī)生 關(guān)曉東