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話到嘴邊忘了要說什么,走進(jìn)房間想不起為何而來,手機(jī)﹑鑰匙﹑錢包經(jīng)常不記得放哪兒了……不知從什么時(shí)候開始,“健忘”已不再是老年人的專利,很多年輕人加入了健忘的陣營。
“對不起,我忘了”這句話在現(xiàn)代生活中,也像口頭禪一樣出現(xiàn)得越來越頻繁?!叭四苡涀∫患?,主要因?yàn)橥饨绲男盘?hào)刺激,在大腦皮層留下了印記,刺激越強(qiáng),就越不容易忘記?!薄F鋵?shí)健忘有三種程度,正常情況一般不用在意,而輕度健忘和重度健忘卻是疾病的信號(hào),表示您該去看醫(yī)生了。
1.想了幾分鐘才記起停車地點(diǎn)。
2.突然想不起某種東西的名字。
3.忘記給朋友回電話。
4.將東西剛放在某處,就找不到了。
5.忘了前一天朋友告訴你的一件瑣事。
分析:倫敦診所神經(jīng)病學(xué)專家奧利弗·科克雷爾博士表示,人的短期記憶很容易發(fā)生轉(zhuǎn)移,很多小事會(huì)迅速從記憶中抹去,以便騰出空間記憶更重要的事情。有時(shí),壓力、悲傷和缺乏睡眠都會(huì)影響記憶力。
1.忘記關(guān)系密切的親戚或朋友的名字。
2.發(fā)現(xiàn)自己將東西放錯(cuò)地方,比如開門后忘記拔掉鑰匙等。
3.不能識(shí)他人的面孔。
4.重復(fù)半小時(shí)前剛問過的問題。
5.性格變化,如一向愛交際的人突然變得沉默等。
分析:上述很多癥狀可能是抑郁、壓力或注意力不集中造成的,但也可能是老年癡呆癥的早期癥狀。英國老年癡呆癥協(xié)會(huì)安妮·考貝特博士表示,此時(shí)記憶力尚未受影響,但是負(fù)責(zé)視覺的大腦區(qū)域已受損。
改善健忘小貼士
1.想倒杯茶,卻沒意識(shí)到已經(jīng)有一杯了。
2.忘記孫子名字,但是有關(guān)兒時(shí)的記憶卻非常鮮活。
3.不知道如何做家務(wù),比如洗碗。
4.分不清家庭成員關(guān)系。
5.判斷力出現(xiàn)嚴(yán)重問題,如夏天穿大衣。
6.不認(rèn)識(shí)家人。
分?jǐn)兀嚎钾愄夭┦勘硎?,老年癡呆癥會(huì)損害大腦中負(fù)責(zé)短期記憶的海馬區(qū)域,長期記憶通常不受影響。
1.多與別人交流、溝通,參與社會(huì)活動(dòng)。專家建議,為了記憶一件事情,可以多重復(fù)幾遍或借助工具,比如把剛認(rèn)識(shí)的朋友名字寫在小本或手機(jī)上。
2.預(yù)防心腦血管疾病,多做戶外運(yùn)動(dòng)。心腦血管疾病是“記憶力殺手”,可多做戶外運(yùn)動(dòng),多吸新鮮空氣,家里經(jīng)常開窗、通風(fēng),以保護(hù)大腦細(xì)胞。
3.讀書、寫字、畫畫。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),參加一些刺激腦部的休閑活動(dòng)可以降低一半患癡呆的風(fēng)險(xiǎn),也可以用不同方法做日常活動(dòng),如用另一只手刷牙。
4.多吃蘋果。美國康納爾大學(xué)的研究顯示,蘋果富含抗氧化物質(zhì),每天吃一個(gè)蘋果能夠防止老年癡呆癥。