背越式跳高動作“會能度”分類對少兒跳高訓(xùn)練安排的影響

劉柱 王芳

一、案例回顧

2015年備戰(zhàn)區(qū)運(yùn)會期間，入職不久的一位教師將筆者請到學(xué)校指導(dǎo)即將比賽的學(xué)生進(jìn)行背越式跳高訓(xùn)練。該校是一所新建不久的學(xué)校，許多運(yùn)動設(shè)施與裝備尚不完備，缺少背越式跳高訓(xùn)練用的海綿包。比賽迫近，筆者與兄弟學(xué)校聯(lián)系暫時借用了2塊海綿包，借用后，將海綿包當(dāng)即還給了兄弟學(xué)校。2016年4月，學(xué)生因為沒有海綿包，背越式跳高專項技術(shù)再也沒有練習(xí)過，常規(guī)訓(xùn)練僅是抓身體素質(zhì)。

在比賽中，3名運(yùn)動員的動作還略顯生疏，沖高度時，動作越來越熟練流暢。最后2名男運(yùn)動員分別以追平1.49m紀(jì)錄和1.39m的成績列第1名和第3名，1名女運(yùn)動員越過1.27m獲得第1名的成績。

這次經(jīng)歷讓筆者對于少兒跳高訓(xùn)練有了新的理解，受此啟發(fā)，在指導(dǎo)背越式跳高訓(xùn)練時，將階段訓(xùn)練周期大幅調(diào)整，先期訓(xùn)練重點(diǎn)為完整動作技能的學(xué)習(xí)與了解，基本技術(shù)初步掌握后注重發(fā)展身體素質(zhì)，每周穿插1～2次模擬比賽以便復(fù)習(xí)鞏固動作，成效顯著。

二、案例分析

（一）背越式跳高的會能度分析

董文梅、毛振明[1]對運(yùn)動技能“會能度”調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理，利用加數(shù)求和的方法計算“會能度”，對調(diào)查的技能項目附以0～10之間的分值，0代表初學(xué)者從不會到學(xué)會某項運(yùn)動技能的最大難度；10代表初學(xué)者從不會到學(xué)會某項運(yùn)動技能的最小難度，即等于幾乎不用學(xué)就會了。由25位長期對該體育項目進(jìn)行教學(xué)或訓(xùn)練人員，根據(jù)多年教學(xué)經(jīng)驗對該運(yùn)動技能學(xué)會的難易程度做出一個明確的判斷。每位參與調(diào)查的體育從業(yè)者從中選取1個數(shù)值，對運(yùn)動技能“會能度”調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理，運(yùn)用公式為10n（n=25）進(jìn)行加數(shù)求和取平均值，得出每項運(yùn)動技能的“會能度”。分值越高“會能度”越高，學(xué)習(xí)過程難度越低、教學(xué)所需課時數(shù)越少。

田徑項目中，背越式跳高“會能度”計算數(shù)值為0.21[1]，屬于專項性、專業(yè)性強(qiáng)，日常生活中使用頻率低，會能度低，學(xué)習(xí)難度大，教學(xué)課時多，“會與不會”區(qū)分明顯的動作技能。背越式跳高動作組合復(fù)雜，具有難度大、學(xué)習(xí)掌握周期長、日常使用頻率少、普及程度低的特點(diǎn)，所以，沒有專業(yè)的指導(dǎo)和反復(fù)的專門訓(xùn)練，單憑觀察很難關(guān)注到細(xì)節(jié)并完全掌握，尤其需要憑借本體感覺完成的桿上動作。反過來，學(xué)習(xí)過程困難，“會與不會”區(qū)分明顯的動作技能，同時也具有優(yōu)點(diǎn)，即一旦掌握就不易忘記。前述案例中可以明顯反映出該類型動作的特征。

（二）常規(guī)少兒跳高訓(xùn)練周期安排與優(yōu)缺點(diǎn)

傳統(tǒng)的少兒運(yùn)動員背越式跳高訓(xùn)練中，因為器材場地準(zhǔn)備以及對訓(xùn)練的認(rèn)識、理解等方面的因素，教練員更傾向于采用先發(fā)展運(yùn)動員的一般身體素質(zhì)與運(yùn)動能力，賽前1～2個月再進(jìn)行跳高專項技術(shù)與專項素質(zhì)訓(xùn)練的方式進(jìn)行訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式的優(yōu)勢在于，運(yùn)動員開始專項跳高技術(shù)訓(xùn)練時，已經(jīng)具備了一定的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)周期短，學(xué)習(xí)難度略小。另外，基礎(chǔ)體能的常規(guī)訓(xùn)練中，可以與其他項目的運(yùn)動員合隊訓(xùn)練，不僅操作方便，而且能減輕教練員的工作負(fù)擔(dān)。

該種方式也存在較明顯的缺點(diǎn)，運(yùn)動員認(rèn)知技能與運(yùn)動技能的發(fā)展不完全同步，造成專項技能學(xué)習(xí)過程的不可控，有可能到比賽期，一部分跳高運(yùn)動員仍沒有完全熟練掌握背越式跳高技術(shù)動作；有些運(yùn)動員的身體外觀符合跳高運(yùn)動員選材標(biāo)準(zhǔn)，即，四肢修長，體重較輕，但心理認(rèn)知，尤其是對本體感覺的控制不符合背越式跳高運(yùn)動員的選材要求。

（三）根據(jù)“會能度”特點(diǎn)調(diào)整背越式跳高訓(xùn)練的周期及完整訓(xùn)練法的使用

案例中提到的改進(jìn)后的訓(xùn)練周期，將背越式跳高的專項技能學(xué)習(xí)提前，在訓(xùn)練初始階段就開始分項進(jìn)行專項技術(shù)的學(xué)習(xí)，在技能學(xué)習(xí)的過程中，采用完整訓(xùn)練法，快速學(xué)會完整動作，不過于強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)技術(shù)的強(qiáng)化。

1.第1課時，不再采用“會能度”低的技能動作教學(xué)常用的分步教學(xué)法，而是將弧線助跑——起跳——過桿——落墊的完整動作，降低動作標(biāo)準(zhǔn)，以低速、短距離、低難度的“會能度”高的動作練習(xí)內(nèi)容替代技術(shù)學(xué)練。針對初學(xué)者因有心理障礙無法完成桿上動作的教學(xué)難點(diǎn)，采取慢速4步助跑——背向起跳——坐上半高墊——后仰踢腿的低難度動作內(nèi)容，以體驗全部動作的完整過程為重點(diǎn)（圖1）。

2.第2課時，進(jìn)行慢速4步助跑——背向起跳——平躺落墊——踢腿模擬過桿的訓(xùn)練方式，本課時設(shè)計的主要內(nèi)容是復(fù)習(xí)鞏固完整動作，重點(diǎn)幫助學(xué)生消除對背后物體及背向完成動作時的恐懼心理（圖2）。

3.第3課時，進(jìn)行助跑起跳不變，倒掛半高斜坡墊上，踢小腿后翻的訓(xùn)練，第3課時在繼續(xù)復(fù)習(xí)鞏固完整動作的同時，側(cè)重解決學(xué)生對背向、頭低、腳高的體位本體感覺的適應(yīng)（圖3）。

4.第4課時，進(jìn)行慢速短距助跑——背向起跳——低桿過桿的訓(xùn)練，嘗試用初步掌握的背越式跳高技術(shù)解決實際問題。教練員在指導(dǎo)鼓勵的同時，要善于發(fā)現(xiàn)和主動關(guān)注練習(xí)者的心理差異，提前思考下階段個體訓(xùn)練中的針對身體素質(zhì)練習(xí)的項目和手段。如，助跑方向與節(jié)奏，身體重心的變化與控制，助跑與起跳的順暢銜接，桿上背弓與踢小腿，尤其是過桿動作技術(shù)細(xì)節(jié)，只需學(xué)生了解此技術(shù)動作，并不強(qiáng)制要求所有的技術(shù)動作必須做出。有些動作無法完成是因為學(xué)生的身體運(yùn)動水平較低導(dǎo)致。再如，桿上挺髖背弓過桿動作，有的是因為弧線助跑角度不合適的技術(shù)原因，也有的是膽量問題，還有的是起跳力量不足導(dǎo)致跳起高度不夠，腰腹力量弱，桿上動作不連貫等原因，這些問題的存在隨著弧線助跑技術(shù)的強(qiáng)化、跑跳銜接的流暢以及彈跳能力的提高很自然地得到解決（圖4）。

5.初訓(xùn)一周后，進(jìn)入體能與技術(shù)的常規(guī)訓(xùn)練周期。常規(guī)練習(xí)內(nèi)容注重力量、速度等身體素質(zhì)的增強(qiáng)，可以與其他項目訓(xùn)練合練，在每周2次的技能練習(xí)課，可采用斜坡高墊與完整過桿交替的課時安排方式。在完整跳高動作練習(xí)時，逐漸提高跑速、節(jié)奏、起跳、桿上動作的目標(biāo)要求。

（四）提前進(jìn)入跳高專項技術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)勢分析

很多技術(shù)動作存在著會與不會的中間地帶。背越式跳高并非與游泳、獨(dú)輪車一樣在會與不會之間區(qū)分得那么明顯。當(dāng)學(xué)生了解背越式跳高的完整技術(shù)動作要求后，但因為多種原因不能完成某些動作細(xì)節(jié)而影響整體完成效果時，則正巧處于技能掌握的中間地帶。實際動作水平處于技能掌握的中間地帶，并不能說明運(yùn)動員對動作的認(rèn)知理解也處于中間地帶。這種中間地帶隨著運(yùn)動員個體綜合能力的增強(qiáng)、動作細(xì)節(jié)的不斷強(qiáng)化，可以順利解決。如，弧線助跑時，以速度增加起跳力量帶來的足夠騰空時間，尤其是反復(fù)練習(xí)后積累的經(jīng)驗與膽量，運(yùn)動員的過桿動作會更加舒展順暢。

上述背越式跳高訓(xùn)練安排優(yōu)勢還在于，借助專項技術(shù)的嘗試學(xué)習(xí)選材，可將難以直觀的選材隱性心理標(biāo)準(zhǔn)變成操作中可見的選材要求提前完成，達(dá)成選苗階段的心理、認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的選苗目標(biāo)，更加利于學(xué)校對小運(yùn)動員苗子項目選擇的統(tǒng)籌分配。另外，也可突出身體訓(xùn)練的目的，幫助教練員實現(xiàn)訓(xùn)練方法與手段的選擇。柔韌性差的、協(xié)調(diào)性不好的、膽量不足的都可以有針對性地采取措施。在一般性身體素質(zhì)練習(xí)時，小運(yùn)動員能更準(zhǔn)確地理解動作目的，提高身體素質(zhì)練習(xí)的有效性。專項技術(shù)早安排，能夠延長技術(shù)訓(xùn)練的周期，便于發(fā)現(xiàn)問題并有針對性地采取措施。

參考文獻(xiàn)：

[1]董文梅，毛振明.基于“會能度”分類的運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程規(guī)律研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2008（6）：115-117.

[2]董文梅，毛振明.體育學(xué)理之探究[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.