閆方濤

（公安消防部隊(duì)高等?？茖W(xué)校，云南 昆明 650208）

1 功能性訓(xùn)練概述

1.1 功能性訓(xùn)練的起源

功能性訓(xùn)練最早起源于康復(fù)治療領(lǐng)域，康復(fù)治療師在患者進(jìn)行修復(fù)性手術(shù)后，通過對患者日常生活中的運(yùn)動規(guī)律及動作進(jìn)行研究、模仿，設(shè)計(jì)出符合傷者動作規(guī)律的一系列練習(xí)動作，以期讓患者盡快的恢復(fù)正常的工作生活。功能性訓(xùn)練的概念最早是在1997年由Gary總結(jié)提出，他從動力鏈的角度解釋了功能性訓(xùn)練注重整體性的特點(diǎn)，并強(qiáng)調(diào)了功能性訓(xùn)練在整個訓(xùn)練過程中針對薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的特點(diǎn)。隨著對功能性訓(xùn)練研究的逐漸深入，功能性訓(xùn)練的優(yōu)勢被不斷放大，也使之逐漸在競技體育及體能訓(xùn)練方面得到廣泛的應(yīng)用。

1.2 功能性訓(xùn)練的概念

自進(jìn)入21世紀(jì)以來，功能性訓(xùn)練的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用均得到了快速發(fā)展，目前國內(nèi)國外均有很多學(xué)者對此進(jìn)行研究并給予相應(yīng)的概念。眾多學(xué)者對功能性訓(xùn)練的理解有趨同也有差異，但從研究角度來講可分為以下幾種：（1）從動力鏈角度；（2）從訓(xùn)練方法選擇的依據(jù)；（3）從肌肉群及與運(yùn)動相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)的角度；（4）從訓(xùn)練過程中施加負(fù)重的途徑與方式；（5）從訓(xùn)練的最終目的的角度。不同的學(xué)者從不同的角度出發(fā)，給予了功能性訓(xùn)練不同的定義，比如在康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，功能性訓(xùn)練特指患者通過特定的、系統(tǒng)的訓(xùn)練得以恢復(fù)正常生活的能力。Gray Cook認(rèn)為功能性訓(xùn)練的意義在于尋找不同運(yùn)動之間的共同點(diǎn)，而Martin Rooney則認(rèn)為功能性訓(xùn)練必須體現(xiàn)在不同運(yùn)動各自特有的獨(dú)特特性上。在國內(nèi)對功能性訓(xùn)練的定義也不盡相同，袁守龍博士認(rèn)為功能性訓(xùn)練是一套利用核心力量的訓(xùn)練來改善神經(jīng)肌肉組織運(yùn)行效率，從而有效的提高運(yùn)動能力的訓(xùn)練方法；而李丹陽博士對功能性訓(xùn)練的解釋是通過全面的身體訓(xùn)練，提高人體運(yùn)動系統(tǒng)的工作效率，從而使競技運(yùn)動得到高水平發(fā)揮的訓(xùn)練方法。

通過大量的文獻(xiàn)研究可知，國內(nèi)外眾多學(xué)者對功能性訓(xùn)練的研究尚處在求同存異的過程中。筆者根據(jù)對眾多專家學(xué)者的研究成果進(jìn)行總結(jié)，認(rèn)為功能性訓(xùn)練即從生物力學(xué)角度出發(fā)，以人體解剖結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，運(yùn)用運(yùn)動過程中神經(jīng)控制肌肉的理論，對人體進(jìn)行多環(huán)節(jié)、多平面的運(yùn)動訓(xùn)練，以達(dá)到全面提高運(yùn)動技能的一種全新的訓(xùn)練方式。

2 功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的關(guān)系

2.1 功能性訓(xùn)練的基本特征

功能性訓(xùn)練作為新興的訓(xùn)練模式，打破了傳統(tǒng)單一的、高負(fù)荷的、多頻次的訓(xùn)練體系，其根據(jù)人體的解剖結(jié)構(gòu)、競技體育運(yùn)動的特征以及相關(guān)的運(yùn)動學(xué)理論知識，科學(xué)地設(shè)計(jì)了一整套動作模式，從多平面、多角度調(diào)動人體鏈?zhǔn)浇换ハ到y(tǒng)參與運(yùn)動。其主要特征可歸納為5個方面：（1）強(qiáng)調(diào)健康觀念、注重身體康復(fù)，功能性訓(xùn)練以人體解剖結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，更了解人體構(gòu)造，能夠更好地避免運(yùn)動損傷；（2）樹立整體性的訓(xùn)練觀念，強(qiáng)化整體素質(zhì)的提高；（3）強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練的意義，核心力量是人體穩(wěn)定性及平衡能力的重要保障；（4）高度統(tǒng)一訓(xùn)練方法與訓(xùn)練目的的一致性；（5）重視運(yùn)動是一個多方位、多關(guān)節(jié)聯(lián)動的過程。

2.2 功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的辯證關(guān)系

傳統(tǒng)訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在功能性訓(xùn)練未興起之前，所有的體育訓(xùn)練，包括競技體育以及軍事體育訓(xùn)練均是以傳統(tǒng)訓(xùn)練方式為主，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練可以強(qiáng)化人的身體素質(zhì)，使整體的運(yùn)動能力得到提升。但傳統(tǒng)的、機(jī)械的體能訓(xùn)練將肌肉與動作分離，將體能與技戰(zhàn)術(shù)割裂開來，進(jìn)行分別訓(xùn)練，訓(xùn)練的基本方式是高強(qiáng)度、大負(fù)荷，通過不斷突破受訓(xùn)人員的身體極限來提高整體運(yùn)動能力。這種訓(xùn)練方式雖能取得不錯的效果，但忽視了人體極限及受訓(xùn)人員的身體健康，對受訓(xùn)人員長遠(yuǎn)發(fā)展極其不利。功能性訓(xùn)練是基于人體健康發(fā)展的前提，結(jié)合各運(yùn)動項(xiàng)目的專項(xiàng)特征，以動作模式及運(yùn)動鏈為切入點(diǎn)，依靠自身的重量及相應(yīng)的訓(xùn)練器械，進(jìn)行完整系統(tǒng)的訓(xùn)練流程。相比于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練，功能性訓(xùn)練更加注重健康以及整體的均衡性。傳統(tǒng)訓(xùn)練可以提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)，而功能性訓(xùn)練不僅能夠提高受訓(xùn)人員的身體素質(zhì)，它更加注重提高受訓(xùn)人員完成動作的能力，可以簡單的理解為體能訓(xùn)練提高的是實(shí)力，功能訓(xùn)練提高的是能力。但并不是說功能訓(xùn)練相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練具有較大的優(yōu)勢就意味著我們可以拋棄傳統(tǒng)訓(xùn)練，兩者是優(yōu)勢互補(bǔ)的辯證關(guān)系，二者的結(jié)合是運(yùn)動訓(xùn)練體系豐富與完善的前提，是包括競技體育與軍事體育在內(nèi)的所有體育訓(xùn)練取得突出成果的重要保證。

3 消防員進(jìn)行功能性訓(xùn)練的必要性

消防員是國家及人民生命財產(chǎn)受到威脅時，幫助生命財產(chǎn)脫離危險的主要力量。隨著科技及經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，各種新的突發(fā)事件發(fā)生的頻次越來越高，這也對消防員的體能及身體素質(zhì)提出了更高的要求。在面臨層出不窮的新的緊急狀況時，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練模式下訓(xùn)練出來的消防員在應(yīng)對危險時已顯出疲態(tài)，能否適應(yīng)新的形勢與危險局面，就必須打破傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的束縛，開創(chuàng)出更實(shí)用、更有效的訓(xùn)練體系，功能性訓(xùn)練體系的發(fā)展為消防員科學(xué)訓(xùn)練提供了重要保障。

3.1 滿足實(shí)戰(zhàn)的要求

“練為戰(zhàn)”一直是我國軍事訓(xùn)練的基本原則，也是軍事訓(xùn)練的根本目的，這就要求廣大消防員在平時訓(xùn)練過程中不僅僅一味地訓(xùn)練體能，多發(fā)的、復(fù)雜的現(xiàn)場環(huán)境，已經(jīng)不僅僅是優(yōu)異的體能與身體素質(zhì)能夠完全解決的了。每一位消防指戰(zhàn)員也要進(jìn)行反思，僅僅具備優(yōu)秀的基本素質(zhì)是否還能完成復(fù)雜的防火救災(zāi)救援任務(wù)，簡單的俯臥撐、跑步、四肢力量的訓(xùn)練是否還能訓(xùn)練出優(yōu)秀的消防官兵。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練意在強(qiáng)化消防員的身體素質(zhì)，強(qiáng)健的體魄可以保證各種任務(wù)所需的力量、耐力與速度要求，這一點(diǎn)固然沒錯，但卻忽略了重要的一點(diǎn)，所有力量及速度的來源都是核心區(qū)域，因此核心力量的訓(xùn)練才是重中之重。經(jīng)過大量的實(shí)踐與理論研究，強(qiáng)化核心力量可以提高消防員身體的平衡能力與控制力，維持正確的身體姿勢，提高能量輸出效率，降低能量消耗，降低消防官兵在執(zhí)行任務(wù)及日常訓(xùn)練時受到損傷的概率。功能性訓(xùn)練不是單純地提高身體素質(zhì)的訓(xùn)練，其是根據(jù)消防員的作業(yè)特點(diǎn)及技術(shù)動作要領(lǐng)而設(shè)計(jì)的專門性訓(xùn)練體系，為消防員在執(zhí)行任務(wù)時無規(guī)則的移動以及特殊的身體姿態(tài)的維持提供保障，以完成消防救援任務(wù)。

3.2 功能訓(xùn)練是新形式下的要求

進(jìn)入新世紀(jì)以來，功能性訓(xùn)練從國外的康復(fù)中心開始向健身及體育訓(xùn)練領(lǐng)域滲透，尤其是在競技體育方面，功能性訓(xùn)練已成為大勢所趨。目前大多數(shù)軍事化訓(xùn)練也已開始引入功能性訓(xùn)練，將軍事化動作要領(lǐng)細(xì)化，在達(dá)到提升士兵整體素質(zhì)的同時增強(qiáng)專項(xiàng)動作的完成質(zhì)量。面對愈發(fā)復(fù)雜的救援情況，消防員訓(xùn)練過程也可以根據(jù)消防作業(yè)的特點(diǎn)，制訂一套能夠匹配戰(zhàn)斗需要的功能性訓(xùn)練計(jì)劃，只有將訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合，訓(xùn)練的效果才能達(dá)到預(yù)期。功能性訓(xùn)練不同于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練，其運(yùn)用合理的功能性設(shè)計(jì)，打破傳統(tǒng)訓(xùn)練以距離、時間、強(qiáng)度、速度等考量指標(biāo)的訓(xùn)練模式，全面協(xié)調(diào)訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)的關(guān)系，做到練為戰(zhàn)、練即戰(zhàn)的最終目的。消防戰(zhàn)士的訓(xùn)練也要適應(yīng)時代的潮流，將功能性訓(xùn)練引入到消防訓(xùn)練中，設(shè)計(jì)出適合新時期消防作業(yè)的訓(xùn)練方法，在提升消防員體質(zhì)的同時增強(qiáng)完成任務(wù)的能力，提升消防員的戰(zhàn)斗力。

3.3 功能性訓(xùn)練可以有效的降低消防員受損傷的概率

消防員的訓(xùn)練多發(fā)生在比較穩(wěn)定的環(huán)境下，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練確實(shí)能夠增強(qiáng)消防官兵有氧及無氧的運(yùn)動能力，使消防員的力量、速度、耐力等得到很大提升，身體素質(zhì)得到進(jìn)一步的強(qiáng)化。但現(xiàn)實(shí)救援任務(wù)的環(huán)境是突發(fā)的、多變的，很多時候消防員要面臨著復(fù)雜的情況，在極其不利的情況下完成救援任務(wù)，比如身體失衡、失重、空間狹小、視線不清等，在這樣的條件下平時的訓(xùn)練成果將大打折扣，不僅不能完成救援任務(wù)，還有可能威脅到自身的生命安全。另外傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式?jīng)]有注重人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，在訓(xùn)練過程中消防員受傷的現(xiàn)象時有發(fā)生，而功能性訓(xùn)練可以有效地提高消防員的穩(wěn)定性和身體平衡能力，避免消防員在訓(xùn)練中受到損傷，有效的延長消防官兵的職業(yè)生涯。

3.4 功能性訓(xùn)練可以有效的提高消防員的平衡能力

由于消防作業(yè)環(huán)境的復(fù)雜性，消防員從事的是世界上最危險的工作之一，良好的身體控制能力和平衡能力是提高救援效率和保證自身安全的關(guān)鍵素質(zhì)?，F(xiàn)代社會各種火災(zāi)及其他自然災(zāi)害發(fā)生的環(huán)境復(fù)雜多變，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法不僅枯燥乏味，效率低下，且容易造成損傷，尤其是傷病不僅極大地縮短了消防員的職業(yè)生涯，還容易留下陳年頑疾，給未來實(shí)戰(zhàn)造成隱患。因此，在實(shí)際的體能訓(xùn)練過程中要充分考慮這些因素，使訓(xùn)練的方法與過程與訓(xùn)練目的高度結(jié)合，在訓(xùn)練中獲得的技能能夠轉(zhuǎn)化為實(shí)戰(zhàn)能力。隨著功能性訓(xùn)練逐漸被相關(guān)領(lǐng)域接受，運(yùn)動訓(xùn)練理論迎來了又一次大發(fā)展的時代，相關(guān)學(xué)者對運(yùn)動理論的研究再一次熱情高漲，特別是關(guān)于功能性訓(xùn)練的理論研究被廣泛的應(yīng)用到競技體育、全面健身以及軍事訓(xùn)練中。對于消防訓(xùn)練，平衡力的訓(xùn)練是各項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，且要自始至終的予以堅(jiān)持，功能訓(xùn)練可以有效地避免傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的諸多弊端。隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，對消防部隊(duì)的要求也越來越高，消防員所面臨的考驗(yàn)也越來越嚴(yán)峻，這無疑對訓(xùn)練體系提出了更高的要求，所以對于消防指戰(zhàn)員來說，改善訓(xùn)練方法，開發(fā)切實(shí)有效的訓(xùn)練手段，無疑是非常重要且迫切的。

4 結(jié) 語

傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的針對性不強(qiáng)，但消防任務(wù)不僅危險而且強(qiáng)度大、環(huán)境復(fù)雜，導(dǎo)致許多時候消防員在執(zhí)行任務(wù)時的表現(xiàn)與平時訓(xùn)練有一定的差距。為保證救援任務(wù)的圓滿完成及消防隊(duì)員的生命安全，應(yīng)該根據(jù)消防作業(yè)的實(shí)際情況及動作要領(lǐng)，設(shè)計(jì)一些實(shí)用的功能性訓(xùn)練項(xiàng)目，提升訓(xùn)練的科學(xué)性、合理性。只有充分考慮到實(shí)戰(zhàn)，只有不斷提高消防員的綜合素質(zhì)，才能保證救援任務(wù)的出色完成。因此，在消防員訓(xùn)練過程中必須有效的結(jié)合傳統(tǒng)體能訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練，二者互補(bǔ)互利，保證消防訓(xùn)練的實(shí)際效果，增強(qiáng)消防員的作戰(zhàn)能力。

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