東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師夏朋濱指出，空腹喝淡鹽水非但不能排毒防便秘，還可能對(duì)健康造成威脅。鹽水中含有鈉離子，因此滲透壓比白開(kāi)水高。從理論上講，攝入高滲的液體，的確會(huì)利于通便。但只有高濃度的鹽水，才能達(dá)到一定的滲透壓并起到通便作用，淡鹽水是起不到這個(gè)作用的。

另外，淡鹽水進(jìn)入腸胃后，很快會(huì)被吸收入血，最終通過(guò)小便排出，所以淡鹽水也不能起到“排毒”作用。

早晨剛起床時(shí)人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入淡鹽水可能會(huì)進(jìn)一步提高血液濃度，導(dǎo)致身體不適。另外，現(xiàn)代人鹽攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

早晨起來(lái)最推薦喝一杯溫白開(kāi)水，它沒(méi)有熱量，能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，有助于預(yù)防血栓、緩解便秘、調(diào)節(jié)腸胃。