文/韋川南

何為正能量？健康樂觀、積極向上的動力和情感就是正能量！正能量不僅給人積極向上的好感，而且大量研究顯示，這樣的人更健康！

心存善良的人：抗病能力更強

心存善良能提升機體的抗病能力，尤其在減少心臟病發(fā)作風險方面。美國斯坦福大學(xué)研究人員刊發(fā)在《身心醫(yī)學(xué)》雜志的一項研究顯示，心存善良能夠減輕疼痛感、加速傷口愈合、降低血壓、減少緊張感等，在流感季節(jié)，患感冒的風險會降低16%。

北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉梅顏介紹，研究發(fā)現(xiàn)，平時精神壓力大，或有焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人更容易患心臟病，合并心理問題的心臟病患者相對沒有心理問題的預(yù)后也較差。其機制可能與精神壓力增加能夠引起心律失常、增加血小板聚集、促進動脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展相關(guān)。還有的高血壓患者生氣的時候血壓就會升得非常高，心情愉快時血壓就會相對穩(wěn)定。所以多多使用善良這劑心血管保健方吧。

自律的人：代謝性疾病發(fā)病率更低

自律不僅能成就更好的人生，還能成就更健康的自己。《美國國家科學(xué)院院刊》研究指出，自律性強的老人，血液中的膽固醇和C反應(yīng)蛋白（與炎癥相關(guān)）水平低，腰圍更小，代謝性疾病和心血管疾病發(fā)病率更低。

中國國際薩提亞學(xué)院講師盛丹介紹，自律并不是對自己苛刻和強迫，而是想要使生命更美好的自然動力。每天可以問問自己有沒有欣賞肯定自己？今天有沒有照顧自己的情緒感受？內(nèi)在有這樣的自我肯定、自我關(guān)愛，自然有動力去把事情都做好。

樂觀的人：疾病死亡風險低

愛笑、樂觀的人感染炎癥風險低，壽命更長！

《美國流行病學(xué)雜志》刊發(fā)的一項研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀女性相比，樂觀愛笑的女性因炎癥感染導(dǎo)致疾病的風險降低52%，中風、心臟病和呼吸道疾病死亡風險分別降低了39%、38%和38%;樂觀者癌癥死亡風險會降低16%，血脂水平更健康。

我國著名人口學(xué)家馬寅初就是用樂觀抗擊癌癥的榜樣。他90歲時被診斷為直腸癌，但他并沒有因此被打垮，活到了100歲。

盛丹介紹，我們每個人都可以通過學(xué)習變得更樂觀，比如遇到問題多想積極的一面，試著去解決，而不是抱怨。相信改變總是有可能的，相信我值得過更好的生活。

積極向上的人：身心比較健康

青少年時期保持積極向上生活態(tài)度的人，長大后身心更健康！

美國西北大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，積極向上的人，在成長過程中通常學(xué)習成績較好、身心比較健康，而且不容易染上酗酒、吸毒等壞毛病。保持積極向上的生活態(tài)度不僅僅是指沒有患抑郁癥，還包括勇敢地面對挫折，與他人保持良好關(guān)系。國家二級心理咨詢師包大英解釋，積極向上的生活態(tài)度是在面臨問題時做出的一種選擇，正向態(tài)度往往比悲觀的態(tài)度選擇讓人內(nèi)心更加舒適。

擁有慈悲心：晚年生活更健康

如果能培養(yǎng)人們的慈悲心，就能增進他們的健康與幸福感，甚至讓他們更長壽。美國加州大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院刊登于《老年精神病學(xué)國際期刊》的一項研究顯示，富有同情心的人在晚年時更為健康幸福。

包大英介紹，慈悲心其實就是同理心，這是建立在對別人深度理解的基礎(chǔ)之上的。擁有慈悲心的人，能自然地理解對方的痛苦，他們有著對人性清晰梳理的深度，在理解的狀態(tài)中，更愿意為對方著想。擁有了慈悲心，能讓自己與親朋好友以及身邊人的關(guān)系相處的更好，從而收獲幸福。

研究顯示，在家庭中，夫妻關(guān)系更緊張的人，往往都是不愿為對方想更多，而總是盯著對方為自己做了什么；而夫妻二人都愿意為對方付出更多，反而關(guān)系更好。