文/韓香云

使用美白產品，不如通過健康食療的方法，把內在膚質調理好，這樣肌膚才能真正地從內到外散發(fā)自然美白光彩。下面推薦幾道做法簡單方便的美白湯。

南瓜紅蘿卜湯

功效：南瓜和蘿卜的搭配，不僅可以補水防曬，而且二者含有豐富的β胡蘿卜素，可以在小腸內轉化為維生素A，從而對皮膚起到保護層的作用，使皮膚更加滋潤順滑。

材料：豬肉或牛肉半斤，紅蘿卜一根，南瓜半斤，水1000毫升。

做法：肉飛水后加入清水先熬一個小時，然后加進南瓜、紅蘿卜繼續(xù)熬半小時，下鹽調味即可飲用。

韓式黃豆芽湯

功效：黃豆芽中含有的大豆異黃酮能有效降低女性皮膚的老化程度，增加彈性，阻止黑斑的形成。

材料：黃豆芽50克、大蒜一瓣、大蔥一段。

做法：

1.先將黃豆芽清洗干凈，然后將大蒜切碎，大蔥切成小段。

2.將鍋中水煮開后再放進黃豆芽，煮到第二次沸騰，然后加入蒜煮5分鐘后再放入蔥跟鹽、香油即可。

蘆筍雞絲湯

功效：蘆筍含有的硒元能防止脂肪過度氧化的相關疾病，可以抗衰老，使皮膚白嫩。

材料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、淀粉（蠶豆）30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。

做法：1.雞胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米長絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘；

2.蘆筍瀝干浸汁，切成長段，金針菇去沙根，沖凈瀝干；

3.豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝干；

4.高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金針菇同煮；

5.待滾起加鹽、味精、豆苗，再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。

芙蓉翠衣黃瓜湯

功效：湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸，能清潔肌膚，美白祛斑，防止曬傷和清除雀斑。

材料：黃瓜1條，雞蛋1個，淀粉1勺，鹽適量。

做法：

1．黃瓜去皮，瓜肉用刮刨刮成長薄的寬片；

2．黃瓜片和冷水一同下鍋煮沸；

3．雞蛋打散入鍋，加適量食鹽；

4．冷水化開1勺淀粉，倒入鍋中，水開即可。