中老年人身體健康的八大特征

康 健

“長(zhǎng)命百歲”是每個(gè)人的愿望，雖然并非人人可以實(shí)現(xiàn)，但也要爭(zhēng)取自己健健康康。你想知道自己是否健康嗎？現(xiàn)為大家列出一些健康身體的特征，可以比照一下，如果你滿足的條件越多，你就越健康。

聲音洪亮

中醫(yī)認(rèn)為，聲音通五臟，非獨(dú)肺臟。聲音洪亮與否體現(xiàn)人體臟氣盈虧、體質(zhì)強(qiáng)弱，凡聲音強(qiáng)而洪亮者，說(shuō)明此人身體健康。

穩(wěn)定的體重

中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛、多痰濕，瘦人多陰虛、多火旺。步入中年，只要不是太胖或者太瘦，就不必刻意地減肥或增肥。體重一直保持穩(wěn)定，說(shuō)明身體健康。如果體重突然變化，就意味著身體有異樣，需要格外注意了。

一夜睡眠充實(shí)

健康的睡眠狀態(tài)是做夢(mèng)少，起夜少，一覺(jué)睡到天亮。這是健康的睡眠狀態(tài)。

睡眠質(zhì)量差，每晚起夜好幾次，或晚上夢(mèng)多，雖然睡了很久，但是大腦和身體真正得到休息的時(shí)間并不長(zhǎng)，這也是身體不健康的表現(xiàn)。

指甲紅潤(rùn)無(wú)棱

指甲與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系，能充分反映人體的健康狀況。指甲紅潤(rùn)無(wú)棱說(shuō)明人氣血足、不缺鈣，內(nèi)分泌正常。中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康從側(cè)面反映肝臟的健康。

牙齒比較堅(jiān)固

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎主骨生髓，而齒為骨之余”，牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育有賴(lài)腎中精氣充養(yǎng)。腎氣充足，則牙齒堅(jiān)固、咀嚼力強(qiáng)，從而有利于消化，對(duì)保持健康十分重要，故而腎氣的盛衰與人的壽命密切相關(guān)。

腿腳比較靈便

俗話說(shuō)：“人老腿先老。”腿腳靈便是身體健康及長(zhǎng)壽的重要標(biāo)志之一。

背靠墻站立，腳慢慢往前挪，然后再退回來(lái)，但是背部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢(shì)，每天做一次，并且逐漸每次增加幾秒鐘的時(shí)間，可以讓腿腳更靈便。

性格開(kāi)朗

性格開(kāi)朗會(huì)讓身體處于一種愉悅的狀態(tài)，身體狀態(tài)好的人，比較健康長(zhǎng)壽。這樣性格的人生活更加開(kāi)心快樂(lè)。

大便每1～2天1次

大便通不通是檢驗(yàn)消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。便秘會(huì)造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問(wèn)題。晨起一杯白開(kāi)水可以促進(jìn)排泄，防治便秘，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

如果上述8條你全部符合，你的身體非常健康，請(qǐng)繼續(xù)保持。

如果你有4～7條符合，說(shuō)明你的身體還不錯(cuò)，仍要多加注意，好好鍛煉。

如果你只有1～3條符合，那么，你要警惕自己的身體了。保持良好的生活習(xí)慣，保持愉悅的心情非常重要。