徐 妤

（常熟市興隆中學(xué)，江蘇 常熟 215500）

近年來的體質(zhì)健康測試顯示：常熟市興隆中學(xué)學(xué)生的身高、體重均呈增長趨勢，而學(xué)生的速度、耐力、臂力、彈跳力總體上呈下降趨勢，尤為是學(xué)生的中長跑成績。在教學(xué)過程中，筆者發(fā)現(xiàn)“枯燥、嘔心、累”等關(guān)鍵詞是學(xué)生難以堅持中長跑的外在原因，而讓大部分學(xué)生難以堅持的根本原因是學(xué)生意志力的薄弱，因而如何提高學(xué)生的意志品質(zhì)，改變學(xué)生對中長跑的認(rèn)識，是一個急需解決的問題，這不僅關(guān)系到學(xué)生的中考成績，更關(guān)系到學(xué)生的健康程度及意志品質(zhì)。

1 研究對象與方法

本文采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，以常熟市興隆中學(xué)初二年級4個班級學(xué)生及常熟市部分體育骨干教師為調(diào)查對象，了解常熟市興隆中學(xué)學(xué)生對中長跑的態(tài)度，分析影響常熟市興隆中學(xué)中長跑教學(xué)成效的原因，并提出相應(yīng)的提高方法。共計發(fā)放問卷210份，回收問卷205份，其中有效問卷為192份，有效率為91.42%。

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生對中長跑的態(tài)度

中長跑是一項比較枯燥的運動項目，持續(xù)時間較長，需要一定的體力、耐力、意志力，而常熟市興隆中學(xué)的學(xué)生身體素質(zhì)一般，意志力也較為薄弱。調(diào)查顯示，喜歡并愿意積極參與的學(xué)生僅有10人（5.2%）。在調(diào)查后的實地觀察發(fā)現(xiàn)，這10位學(xué)生的長跑成績都非常優(yōu)秀，基本已達到中考滿分的水平，并且在長跑中他們能體驗到成功的喜悅。興趣一般、愿意參與的學(xué)生占到了21.3%，這部分學(xué)生是比較乖巧的，而且大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)成績也不錯，他們能按照教師的要求完成各種練習(xí)；應(yīng)付考試而學(xué)習(xí)的學(xué)生人數(shù)最多，占49.5%，這部分學(xué)生的主動性不強，但能在教師的要求下練習(xí)；不愿意參與練習(xí)、躲避練習(xí)的學(xué)生也相當(dāng)多，達到了24.0%，這部分學(xué)生常常難以跑完全程或佯裝身體不適或跑300m、500m后就步行，意志力非常薄弱。這就要求體育教師在今后的教學(xué)中要對中長跑課高度重視，找出問題原因，并不斷改進。

2.2 學(xué)生不喜歡中長跑的原因

調(diào)查顯示（表1），有39.6%的學(xué)生認(rèn)為中長跑枯燥、單調(diào)，因而導(dǎo)致了學(xué)生的積極性下降，甚至不愿意參加長跑練習(xí)，這部分學(xué)生大多身體素質(zhì)較好，只要教師恰當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)或教學(xué)方法有所改進，他們的積極性定會提高；其次，怕苦、怕累、意志力薄弱，不喜歡中長跑課的學(xué)生占比達到了27.1%，常常在課中看見他們怨聲載道或勉強跑完全程或跑跑走走，這就需要教師對他們進行鼓勵，從心理上解決他們的負(fù)擔(dān)，提高他們的信心，克服困難，逐步提高他們的成績，自認(rèn)為身體素質(zhì)差，不能跑完全程的學(xué)生占比為16.1%，其中將近半數(shù)的同學(xué)肥胖或有其他方面的疾?。ㄈ缦龋?，這就為我們的長跑課帶來了挑戰(zhàn)，一方面是他們確實跑不快，另一方面還可能面臨教學(xué)事故，因而如何有針對性地長跑教學(xué)是一線教師必須要探討的問題；因為不喜歡體育教師而不喜歡長跑課的學(xué)生占比為7.8%，反映出我們教師自身也存在一些問題，如太主觀、獨斷等，這就需要我們教師重視，找出問題所在并改進。中長跑課是一項系統(tǒng)而復(fù)雜的工程，長久以來一直被忽視，但隨著體質(zhì)健康測試和體育中考的改革，給我們的教學(xué)帶來了挑戰(zhàn)，作為一線體育教師，一定要充分做好學(xué)生的思想工作，在教學(xué)中要有針對性，要區(qū)別對待、因材施教，更要不斷地轉(zhuǎn)換方式方法，提高學(xué)生參與練習(xí)的積極性，從而使學(xué)生認(rèn)識到中長跑并不可怕，其對生長發(fā)育、強身健體、提高意志品質(zhì)具有積極的作用。

2.3 學(xué)生對中長跑的作用認(rèn)識

從表2可以看出，有32.3%的學(xué)生能夠認(rèn)識到中長跑的強身健體的作用，并有助于養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣；35.4%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)練中長跑是為了保證中考成績，能順利的考入高級中學(xué)；滿足自身運動的需求及獲得相應(yīng)的知識與技能的學(xué)生占比共計為10.9%，人數(shù)與討厭、認(rèn)為沒有必要上的學(xué)生人數(shù)相當(dāng)?？梢钥闯?，常熟市興隆中學(xué)學(xué)生對中長跑的態(tài)度呈現(xiàn)“中間大、兩頭小”的局面，這就要求我們體育課教學(xué)必須有針對性，針對不同類型的學(xué)生采用不同的教學(xué)方法，讓厭課的學(xué)生轉(zhuǎn)變思路，能參與長跑練習(xí)，并能逐步提高成績，體驗運動的樂趣。

3 提高中長跑教學(xué)效果的手段

3.1 利用體育室內(nèi)課及學(xué)校宣傳欄向?qū)W生宣傳中長跑的相關(guān)知識

長久以來，體育室內(nèi)課一直被忽視，即便每學(xué)期上幾節(jié)室內(nèi)課，也主要以課堂常規(guī)、安全、自我保護及球類運動規(guī)則的講解為主，而針對中長跑課的室內(nèi)課卻很少提及，殊不知眾多學(xué)生對中長跑技術(shù)與功能的了解甚少，在學(xué)生的觀念里，一提到中長跑第一反應(yīng)就是累，并且在大部分課堂上學(xué)生都是無節(jié)奏地跑，忽快忽慢，這就迫切教師需要進行引導(dǎo)與講解。中長跑是一項能耗大、耗時長的運動，其中最重要的就是“呼吸”與“節(jié)奏”，在日常體育課的熱身跑中，教師應(yīng)反復(fù)提及，給學(xué)生灌輸“2～3步1呼氣，2～3步1吸氣”的呼吸方法，待呼吸方法掌握之后逐漸提高速度，這樣就在無形之中讓學(xué)生掌握了知識，克服了恐懼，同時應(yīng)在室內(nèi)課和校宣傳欄上強化中長跑的健身功能。要強調(diào)克服“極點”，對進步大的學(xué)生提出表揚，頒發(fā)“長跑之星”，從而全方位營造長跑教學(xué)氛圍。

表1 學(xué)生不喜歡中長跑課原因調(diào)查表

表2 學(xué)生對中長跑的認(rèn)識調(diào)查表

3.2 以游戲和轉(zhuǎn)換跑的環(huán)境來激發(fā)學(xué)生的積極性

眾所周知，游戲可以提高學(xué)生的練習(xí)興趣，對中長跑來說更是非常的有意義。比如，在中長跑課中采用“叢林尋寶”游戲，教師在操場的不同地方放置一些“卡片”，學(xué)生分組按自己的線路去尋找“卡片”，看哪組最先完成；或者在跑道上預(yù)設(shè)一些情境，如在跑到主席臺位置時大喊“我最棒”，或擺放一些器材和墊子，要求學(xué)生在遇到這些障礙物時或跨越或繞過，以轉(zhuǎn)移其注意力，提高練習(xí)興趣。此外，還可以組織學(xué)生到戶外進行耐久跑，可以有效利用環(huán)境的不同，提高大腦興奮性，增添耐久跑樂趣。

4 結(jié)論與建議

常熟市興隆中學(xué)學(xué)生對中長跑課的認(rèn)知還有所欠缺，學(xué)生怕苦怕累、意志力薄弱的情況還普遍存在，中長跑總體成績一般，學(xué)校層面與體育教師均采取了一些方式以提高練習(xí)效果，取得了一定的成效。在今后的教學(xué)中，需要深入探討，轉(zhuǎn)變思路，在遵循學(xué)校體育教學(xué)計劃的前提下精心設(shè)計中長跑課程，組織、動員全校師生參加，將一些好的方法整理歸納，逐步形成一套系統(tǒng)的方案，并加以運用，上好每一節(jié)中長跑課，并盡量讓中學(xué)生主動地參與到中長跑的運動中，提高他們的身體素質(zhì)。