任榕娜 陳志強(qiáng)

夏天還未到，天氣已漸漸熱起來了。家在福州的上班族張華中午下班臉上都是汗涔涔的，一回到家就迫不及待的打開空調(diào)“清涼”一下?？墒菦]多久，家里1歲多的兒子就開始咳嗽起來。生活中，過分依賴空調(diào)讓很多人吃了不少苦頭，鼻塞、頭昏、打噴嚏、皮膚過敏等等這些小麻煩也接踵而至。

不讓空調(diào)“幫倒忙”

夏天到來，室內(nèi)老是開空調(diào)也會(huì)惹禍。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作、生活的人，常會(huì)出現(xiàn)咳嗽、鼻塞、頭暈、耳鳴、乏力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀；有些孩子在空調(diào)房里待一會(huì)兒就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、鼻塞、口干、咽癢等不適，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱；還有一些過敏的癥狀，如皮膚過敏、哮喘發(fā)作等；甚至?xí)T發(fā)胃腸炎、呼吸道感染等多種疾病。

平時(shí)使用空調(diào)，關(guān)鍵是溫度設(shè)定要適宜，空調(diào)的溫度與戶外相差在5～8攝氏度為宜，室內(nèi)溫度不要低于25攝氏度，避免溫差較大讓人體無法適應(yīng)。不要將空調(diào)吹出來的冷風(fēng)直接對(duì)著人體，尤其不要大汗淋漓就直接沖進(jìn)空調(diào)房或?qū)χ?。在空調(diào)房?jī)?nèi)盡量多穿長(zhǎng)袖開衫或戴披肩，用毛毯蓋住膝蓋，以防關(guān)節(jié)受寒。

每隔1小時(shí)活動(dòng)身體，如通過搓手、伸腰、轉(zhuǎn)動(dòng)關(guān)節(jié)等來舒展身體。使用空調(diào)2～3小時(shí)后，應(yīng)開門窗進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐L(fēng)換氣，這樣可減少空氣中的細(xì)菌對(duì)人體的影響。平時(shí)要注意多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝，不能口渴了再喝；出汗多時(shí)要喝一點(diǎn)淡鹽水?？照{(diào)房?jī)?nèi)還可放一盆水，保持空氣的濕度。

冷熱交替“招惹”感冒

在空調(diào)作用的冷熱交替之下，容易引起發(fā)燒、咽痛等感冒癥狀，而小孩和老人的體質(zhì)較差，更易感冒。

人們?cè)谑褂每照{(diào)之前很少會(huì)有清洗的習(xí)慣，就算清洗也只在空調(diào)表面進(jìn)行，而空調(diào)內(nèi)部的空壓機(jī)和管道里面有很多細(xì)菌。當(dāng)使用空調(diào)時(shí)，細(xì)菌在空氣中飄浮，人們由于吸入肺部的細(xì)菌比平時(shí)多，細(xì)菌病毒在呼吸道滋生，就會(huì)出現(xiàn)常見的感冒癥狀。因此，每年在使用空調(diào)前應(yīng)請(qǐng)專業(yè)人員對(duì)空調(diào)進(jìn)行整體清理，并定期對(duì)空調(diào)的隔離網(wǎng)進(jìn)行清洗。

患有呼吸系統(tǒng)疾病的患者能不吹空調(diào)盡量不吹。清內(nèi)熱可以服用藿香正氣水、藿香正氣膠囊以及防風(fēng)通圣丸等，再配合吃一些感冒藥治療。保證充足的睡眠，防止身體疲勞，配合適當(dāng)戶外活動(dòng)。同時(shí)，保持良好的心情和豁達(dá)的心胸，“心靜自然涼”，也可以在一定程度上起到納涼功效。

“降溫偏方”遠(yuǎn)離空調(diào)

酷暑難耐的夏季，遠(yuǎn)離空調(diào)也一樣可以避暑。例如合理膳食營(yíng)養(yǎng)，飲食以清淡口味為主，多吃苦瓜、西瓜等新鮮蔬菜、水果，避免吃生冷、油膩、辛辣的食物。貪涼大吃冷飲容易傷及脾胃，誘發(fā)腹瀉和感冒。

選擇幾盆葉子大、長(zhǎng)的綠色盆栽植物移到室內(nèi)，一樣起到降溫效果。綠色植物不僅能有效地遮光避陽，而且它經(jīng)過光合作用釋放出來氧氣，具有凈化室內(nèi)空氣的作用。同時(shí)，用綠色的植物來點(diǎn)綴空間，也能平和情緒，達(dá)到雙重的降溫效果。需注意的是，有些植物不適合擺在室內(nèi)，比如蘭花、百合花、月季花，它們的香氣濃郁，可能會(huì)令人過度興奮而導(dǎo)致失眠、胸悶。

臨睡前可以用冰米袋擦拭涼席。準(zhǔn)備干凈的短絲襪數(shù)只，大米一小碗，將干燥的大米倒入絲襪內(nèi)，打結(jié)，套上塑料袋放入冰箱冷凍室中冷凍個(gè)把小時(shí)，取出。把冰好的絲襪放到?jīng)鱿喜潦靡槐?，涼席的溫度?huì)馬上下降；天氣特別熱時(shí)，還可以把米襪放到脖子納涼，但時(shí)間不宜長(zhǎng)。