聽刮肥皂的聲音治療失眠

幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時，我們會下意識地用“數(shù)羊”或“數(shù)星星”的辦法讓自己慢慢入睡。一般數(shù)到四五十，差不多就睡著了（當(dāng)然，自己是不知道的）。最近，網(wǎng)上有個“刮肥皂”的視頻火了，原因是視頻里說聽刮肥皂的聲音可以治療失眠。很多網(wǎng)友親自試驗了一下，果然很快就進入夢鄉(xiāng)了。

那么，聽刮肥皂的聲音為什么能治療失眠呢？

原因很簡單，用一個專業(yè)的說法就是：刮肥皂的聲音使人產(chǎn)生了“自發(fā)性知覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)”（Autonomous Sensory Meridian Response，簡稱“ASMR”），它是對視覺、聽覺、觸覺、嗅覺或者感知上的刺激，而使人在顱內(nèi)、頭皮、背部或身體其他范圍內(nèi)產(chǎn)生一種獨特的、令人愉悅的刺激感。在國內(nèi)最常見的稱呼是“顱內(nèi)高潮”。

為什么聽刮肥皂的聲音會使人產(chǎn)生愉悅感呢？最主流的說法是，ASMR聽覺觸發(fā)與胎兒在媽媽子宮內(nèi)聽到的聲音類似。懷孕15周左右，胎兒開始聽到聲音，比如媽媽的心跳、血液流動的聲音等；到24周時，胎兒大腦的聽覺皮質(zhì)區(qū)已形成許多通路，能聽到一定范圍內(nèi)的音調(diào)和響度；到32周時，胎兒能辨別媽媽的聲音，還能辨別音樂，做出相似的反應(yīng)，如踢腿。

胎兒聽到這些聲音后，會形成對此種聲音的依賴感，并將這種聲音與母親子宮內(nèi)的舒適環(huán)境聯(lián)系在一起。甚至我們長大成人之后，一旦聽到類似于在母親子宮內(nèi)聽到的聲音時，身體就會不自覺地觸發(fā)舒適感。

還有一種解釋非常有趣——ASMR的聽覺觸發(fā)與原始人的生存捕獵活動有關(guān)。在原始人進行野外狩獵時，通常需要依靠敏銳的聽覺來判斷自己是否身處險境。最常見的聲音包括蛇類等動物爬行的沙沙聲、葉子掉落的簌簌聲等。每當(dāng)此類聲音出現(xiàn)，就意味著人需要提高警惕。當(dāng)人感到精神緊張時，無數(shù)生物電流從大腦皮層流過，酥麻感就此產(chǎn)生。

總的來說，就是當(dāng)聽到某種能使人產(chǎn)生酥麻感的聲音時，人就會產(chǎn)生睡意。比如，人們在雨天的睡眠質(zhì)量特別好，就是因為淅淅瀝瀝的雨聲使人的身體產(chǎn)生了舒適感；又比如，在暖暖的午后，趴在媽媽的腿上，她給你輕輕地掏著耳朵，你是不是一下子就感到昏昏欲睡？

所以，無論是刮肥皂、掏耳朵還是下雨，之所以能夠讓人快速入眠，其本質(zhì)都是因為這幾個動作產(chǎn)生的聲音，給人的知覺和身體帶來了一種舒適而愉悅的感覺，人被這種感覺“催眠”了。