溫雨

近年來，“路怒癥”引發(fā)的道路交通事故數(shù)量呈顯著上升趨勢，且發(fā)作癥狀不再是簡單粗暴的語言攻擊，而是轉(zhuǎn)向肢體暴力等行為，這樣不僅對個(gè)人造成傷害，還對社會產(chǎn)生了較大的負(fù)面影響。據(jù)中科院心理研究所發(fā)布的《城市擁堵與司機(jī)駕駛焦慮調(diào)研》報(bào)告指出，駕駛?cè)藛T在駕駛途中表現(xiàn)出來的“路怒”情緒源于在駕駛過程中面臨的各種壓力，如交通擁堵、惡劣天氣、車輛事故、其他司機(jī)的野蠻駕駛行為等。心理學(xué)上將“路怒”情緒歸類為陣發(fā)型暴怒障礙綜合征。專家表示，“路怒”情緒如果長期被忽視，就會影響司機(jī)的心理健康和行車途中的安全駕駛。因此，我們需要對“路怒癥”做到對“癥”下藥。

1.駕駛?cè)藛T在上車前應(yīng)注意避免不良情緒的干擾

駕駛?cè)藛T如果在上車前已經(jīng)滿腔怒火，這時(shí)應(yīng)進(jìn)行深呼吸，使自己的情緒恢復(fù)平靜。因?yàn)閼嵟那榫w或沮喪的心情，在一定程度上都會對駕駛過程中的安全性產(chǎn)生影響，會為駕駛?cè)藛T及路人帶來安全隱患。

2.以平和的心態(tài)對待不文明的駕駛行為

有些駕駛?cè)藛T脾氣火爆，當(dāng)遇到搶道、追尾、碰撞等交通事故時(shí)，便會火冒三丈，產(chǎn)生所謂的“路怒”情緒。其實(shí)，在行駛路途中與別人發(fā)生爭吵，不僅不能有效解決問題，還會加深雙方的不良情緒。因此，遇到此類情況，駕駛?cè)藛T應(yīng)該以平和的心態(tài)冷靜處理事件，防止事態(tài)升級。

3.駕駛?cè)藛T應(yīng)合理安排出行時(shí)間

駕駛?cè)藛T心理的煩躁源于行駛途中的急躁，如果常在行駛途中碰到交通擁堵、延誤等情況，駕駛?cè)藛T可提前幾分鐘出門，以便在遇到緊急事件發(fā)生時(shí)能夠更加從容地應(yīng)對。

4.駕駛?cè)藛T可為自己營造舒適的行車環(huán)境

根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，認(rèn)為在車內(nèi)收聽輕松音樂或廣播節(jié)目可緩解“路怒”情緒的駕駛?cè)藛T占61.6%；認(rèn)為保持車內(nèi)適宜溫度和及時(shí)通風(fēng)可緩解“路怒”情緒的駕駛?cè)藛T占41.9%。因此，駕駛?cè)藛T在行駛途中，可以為自己營造一個(gè)舒適、輕松的行車環(huán)境，從而預(yù)防自己產(chǎn)生“路怒”情緒。

測試：看你是否患有“路怒癥”

●在駕駛途中出現(xiàn)突然加速或剎車以及跟車過近的情況；

●駕車強(qiáng)行切入別人的車道，或者故意阻擋其他車輛進(jìn)入自己的車道；

●在駕駛途中對同向或相向行駛的車輛過分地鳴笛或打閃光燈；

●在駕駛途中與其他車輛飆車；

●向其他車輛或行人做出粗鄙的手勢或具有挑釁性的行為；

●對行人或其他車輛破口大罵或威脅恐嚇；

●在駕駛途中向其他行駛的車輛投擲雜物。

如果你在開車途中出現(xiàn)一項(xiàng)或幾項(xiàng)上述情況，那么你就需要在日常駕駛途中注意控制自己的情緒了。如果你難以控制自己的“路怒”情緒，說明你在生活中也極易流露出暴躁、憤怒的情緒。此時(shí)，你應(yīng)及時(shí)咨詢心理醫(yī)生，學(xué)會調(diào)整和控制不良情緒。