愛(ài)生活 愛(ài)健康

1.不要在馬路邊鍛煉

馬路經(jīng)汽車碾壓，塵土飛揚(yáng)，而運(yùn)動(dòng)中的人體肺活量增加，會(huì)呼入更多塵土及有害氣體。

最好在公園、體育場(chǎng)等遠(yuǎn)離馬路、清靜又干凈的地方鍛煉。

2.不要突然快速回頭

正常的頸動(dòng)脈在強(qiáng)烈外力作用下可使血管壁內(nèi)膜撕裂，引發(fā)頸動(dòng)脈夾層。

常見(jiàn)于頸部按摩和推拿、溜冰、打羽毛球、網(wǎng)球及練習(xí)瑜伽、坐過(guò)山車甚至突然回頭等。

3.別給1歲以下孩子吃蜂蜜

它不會(huì)“催熟”孩子，但這東西很容易受到肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔(dān)心。

但是對(duì)于腸道發(fā)育不完善的乳兒來(lái)說(shuō)，容易造成肉毒桿菌的中毒。

4.不要憋尿

含有細(xì)菌的尿液未能及時(shí)排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病。

一旦出現(xiàn)慢性尿路感染拖延不愈，將會(huì)引起腎實(shí)質(zhì)損傷，導(dǎo)致腎功能不全。

5.不要在茶幾上吃飯

經(jīng)常用矮桌駝著腰吃飯，容易使腹部受壓，影響腸胃的蠕動(dòng)、消化液的分泌及消化道的血液循環(huán)，使人的消化功能減弱，長(zhǎng)期易患胃病。

6.冠心病人飯后不要百步走

身體素質(zhì)良好的人飯后可以散步，但老年人或體質(zhì)較弱者餐后應(yīng)休息半小時(shí)至一小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，有冠心病者尤應(yīng)注意。

7.新房不要著急住

有機(jī)化學(xué)物質(zhì)如苯，能影響染色體復(fù)制、使染色體變得畸形，引發(fā)白血病。老百姓接觸相關(guān)化學(xué)物質(zhì)的最大機(jī)會(huì)，就是新房裝修。

8.消毒液不要過(guò)多用

有些人喜歡用消毒液打掃家中衛(wèi)生，長(zhǎng)期使用極易導(dǎo)致皮膚、呼吸道的過(guò)敏性疾病，比如過(guò)敏性咽炎、鼻炎。

9.不要把零食當(dāng)飯吃

不規(guī)律的飲食既打亂胃腸道消化吸收功能，又影響膽囊的收縮和膽汁排出，膽汁黏稠度增加，易引發(fā)膽結(jié)石。

10.老年人不要盲目補(bǔ)鈣

有一部分老年性泌尿系結(jié)石和補(bǔ)鈣過(guò)量有關(guān)，建議老年朋友不要盲目服用鈣片，如果條件允許，通過(guò)飲食補(bǔ)鈣是最佳選擇。

11.不要直接彎腰撿東西

人體的關(guān)節(jié)比較脆弱，容易發(fā)生病變，當(dāng)人直接彎下腰時(shí)的一瞬間腰椎間盤(pán)壓力增大，容易出現(xiàn)腰痛等癥狀。

撿東西要保持腰部直立，慢慢蹲下再撿。

12.不要頻繁上下臺(tái)階

膝關(guān)節(jié)反復(fù)地彎曲、伸直，髕骨負(fù)重明顯增加，關(guān)節(jié)的磨損自然也會(huì)加重。

13.眼干澀不要總?cè)嘌?/h2>

揉眼可能會(huì)將病菌帶入眼睛，造成眼部炎癥，還可能誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎。

給眼睛加濕，可使用加濕器或在旁邊放杯熱水。適當(dāng)多眨眼。

14.家人不要共用牙膏

共用一支牙膏，很多口腔疾病會(huì)因此交叉?zhèn)魅?，所以分用牙膏和分用牙刷一樣重要?/p>

家庭中每個(gè)人應(yīng)根據(jù)各自不同的口腔狀況，選用不同的牙膏。牙膏應(yīng)經(jīng)常更換品牌。

15.不要過(guò)度保養(yǎng)

長(zhǎng)期各種水、乳、霜、膜輪番上陣，會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、皮膚暗沉、松弛、敏感、皺紋等。

其實(shí)只要做好清潔、選擇合適的護(hù)膚霜，偶爾用用面膜就可以滿足基本需求。好心情才是最好的護(hù)膚品。

16.煲湯不要超一個(gè)半小時(shí)

一般肉類燉1——1.5個(gè)小時(shí)，其中浸出物會(huì)達(dá)到最大量，煲湯的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)，影響口味。

17.溜達(dá)鍛煉不要背手

經(jīng)常見(jiàn)到一些老年人喜歡背著手走路，這樣上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜，非常不利于健康。走路時(shí)兩臂隨之?dāng)[動(dòng)才好。