“小勞”亦健身

孫麗麗

有一句話很有意思：說女人最大的敵人不是小三，而是無底洞般的家務(wù)。我看到不由笑了，因為我比較喜歡做家務(wù)，家務(wù)對我來說是一種生活的調(diào)劑，一種休息，而且還能起到鍛煉身體的作用。

每天清晨起來后，我總是先把所有的房間用拖把拖一遍，這時身體微微出汗，筋骨舒展開來，心情特別舒暢，然后再準(zhǔn)備吃早飯。我每天要靜坐下來兩三個小時寫東西，寫完后大腦感覺很累，頭沉沉的。這時我要趕緊找些家務(wù)來做，比如洗衣服、洗菜，打掃廚房等，四肢活動活動，大腦得到休整，也覺得生活的特別充實。體力勞動和腦力勞動結(jié)合，才能有益于身心健康。

有項調(diào)查表明，常做家務(wù)的人更容易長壽。加拿大麥克馬斯特大學(xué)研究了17個國家的13萬人后發(fā)現(xiàn)，每周做5次家務(wù)，每次半小時，可以達(dá)到健身的效果，甚至可以降低死亡風(fēng)險，延長壽命。

每當(dāng)我把家里打掃得干凈整潔，一切井井有條，看上去賞心悅目，這時心情特別地愉悅，有一種成就感?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天從事30分鐘輕度體力勞動，體內(nèi)分泌的快樂激素—多巴胺會增加，對身體健康極為有益，可使死亡風(fēng)險降低12%。若多做30分鐘的中等程度活動，例如慢騎自行車或健步走，死亡風(fēng)險則可降低39%。所以經(jīng)常做做家務(wù)是很不錯的健身。

孫思邈是我國唐代著名的醫(yī)藥學(xué)家，他提出“養(yǎng)性之道，常欲小勞”的理論。“小勞”，就是適度勞動，而做家務(wù)就屬于“小勞”，即經(jīng)常做做家務(wù)有益于健康，它可以促進(jìn)消化，改善心肌的營養(yǎng)和新陳代謝，增強神經(jīng)、肌肉的彈性和張力，減慢生理性萎縮，從而有效防止或延遲關(guān)節(jié)僵直、骨質(zhì)疏松等衰老現(xiàn)象的發(fā)生，為健康長壽打下良好基礎(chǔ)。

常做做家務(wù)有益于健康，但要量力而行，勞逸結(jié)合，時間以身體的承受能力為標(biāo)準(zhǔn)。做家務(wù)也是一種身體活動，也會消耗能量。對于老年人來說，要適當(dāng)減少強度，做一些輕松的家務(wù)即可。

人閑暇時，什么也不做也很無聊。不少外國人都喜歡自己動手做家務(wù)，比如洗車、修剪自家草坪等。據(jù)有關(guān)資料表明，做家務(wù)活，可以提高男性的記憶力。另外做家務(wù)時，可以嘗試著加入一些鍛煉時的動作。如做飯時，可有節(jié)奏地上下左右擺動腿部；以坐姿為主的家務(wù)，可配合聳動頸部、肩部，能有效放松肩頸等。