五個(gè)心理錦囊為高三新生“打call”

李靜

又一批高三生站在新的起跑線上，開(kāi)始了人生中一次關(guān)鍵的拼搏。高三的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，讓人抓狂不已。為此，筆者特地準(zhǔn)備了五個(gè)心理錦囊，請(qǐng)你在初入高三時(shí)把它打開(kāi)，里面會(huì)有你想要的答案。

錦囊一： 不適應(yīng)是平常事，要努力找到平衡點(diǎn)

步入高三，學(xué)習(xí)一下子就變緊張了，很多同學(xué)會(huì)感到非常不適應(yīng)。其實(shí)，這是很正常的反應(yīng)，你要做的是努力發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并聚焦問(wèn)題，認(rèn)真執(zhí)行擬定好的學(xué)習(xí)計(jì)劃，經(jīng)常進(jìn)行自我檢測(cè)和自我反饋，在整個(gè)備考過(guò)程中找到一個(gè)平衡點(diǎn)。

首先，你可以用理性情緒療法控制負(fù)面情緒，靜下心來(lái)審視自己，通過(guò)深刻的自我剖析找到問(wèn)題。其次，針對(duì)問(wèn)題擬出下一步的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且不斷地修正計(jì)劃。若是不管不顧一頭扎進(jìn)題海里，或者耍脾氣使性子徹底放棄某一知識(shí)點(diǎn)，則很容易讓自己在整個(gè)高三階段疲于奔命，甚至陷入奔潰之中。

發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題，在此過(guò)程中找到平衡點(diǎn)，這樣才能提高效率，順利度過(guò)高三。

錦囊二：知己知彼，信心不可少

想要“百考百勝”，就要知己知彼，了解自身的實(shí)際水平，明確自己處在一個(gè)什么樣的位置，有多少潛力可以挖掘，然后再去了解高考考什么，如何進(jìn)行高考復(fù)習(xí)等。對(duì)自身整體情況的認(rèn)知，將直接影響到你整個(gè)高三的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

同時(shí)，信心對(duì)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)也是非常重要的。信心來(lái)自了解和信任，首先，你要了解和信任自己，告訴自己一定能做得更好；其次，你要了解和信任老師，如對(duì)老師的復(fù)習(xí)安排要有所了解，相信老師對(duì)高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

錦囊三：學(xué)會(huì)寬容，交一個(gè)志同道合的好友

高三的學(xué)習(xí)壓力比較大，很容易產(chǎn)生焦慮、郁悶、孤獨(dú)以及煩躁的情緒，在這些情緒的影響下，你又很容易因一些小事而和同學(xué)發(fā)生矛盾和沖突。我們要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對(duì)待與同學(xué)之間的小摩擦，確保大家同舟共濟(jì)，共克堡壘。

其實(shí)，最能了解自己學(xué)習(xí)壓力和處境的人，除了自己，就是身邊的同學(xué)。在與同學(xué)討論問(wèn)題時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方不僅能為自己提供不同的解題思路，還能夠檢驗(yàn)自己的觀點(diǎn)，提出忠告，讓自己盡可能地脫離一種“當(dāng)局者迷”的狀態(tài)。從心理學(xué)的角度來(lái)看，兩個(gè)好友可以互為對(duì)方驅(qū)逐一定的孤獨(dú)感、無(wú)助感，以及一些無(wú)法傾訴的痛苦。同學(xué)之間只有互相扶持和鼓勵(lì)，才能在高三那漫長(zhǎng)而苦悶的學(xué)習(xí)中堅(jiān)持到底，為大學(xué)夢(mèng)不懈奮斗。

錦囊四：不要畏懼失敗，要持之以恒直達(dá)目標(biāo)

假設(shè)池塘中種有荷花，荷花的覆蓋面積每天都會(huì)擴(kuò)大兩倍，三十天后可以占滿整個(gè)荷塘。那么在第二十八天的時(shí)候，荷塘里的荷花占據(jù)池塘多少面積？

經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的推理我們可以算出，在第二十八天，荷花只占據(jù)荷塘四分之一的面積，到第二十九天時(shí)，荷花的長(zhǎng)勢(shì)才開(kāi)始突飛猛進(jìn)。

其實(shí)我們生活中許多事情的發(fā)展變化也是這個(gè)道理，量的積累達(dá)到一定程度才會(huì)發(fā)生質(zhì)的飛躍，而這個(gè)量變的過(guò)程是緩慢而艱辛的。因此，同學(xué)們一定要學(xué)會(huì)持之以恒，循序漸進(jìn)，一步步實(shí)現(xiàn)自己的小目標(biāo)，千萬(wàn)別奢望一步登天。

錦囊五：及時(shí)休息，提高大腦效率

美國(guó)西點(diǎn)軍校有這樣一條軍規(guī)：“你不是超人?！蔽覀兺瑯右惨靼祝约翰皇浅?。面對(duì)高三的學(xué)業(yè)壓力，我們應(yīng)該及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，及時(shí)休息，以便自己能全身心地投入到學(xué)習(xí)之中。我們要掌握自己的作息規(guī)律，不要為了執(zhí)行計(jì)劃而委屈身體，只有保證高質(zhì)量的睡眠，才能擁有高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。合理的作息和學(xué)習(xí)是一樣重要的，用腦須注意養(yǎng)腦。