• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      跆拳道運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷的原因分析及預(yù)防

      2018-10-19 18:51:44李云新
      智富時(shí)代 2018年9期
      關(guān)鍵詞:跆拳道膝關(guān)節(jié)運(yùn)動員

      李云新

      【摘 要】跆拳道是一項(xiàng)較為專業(yè)的運(yùn)動項(xiàng)目,由于項(xiàng)目的自身特點(diǎn),在運(yùn)動過程中,運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象較為嚴(yán)重。基于此,本文對跆拳道運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷的原因進(jìn)行分析,并提出相應(yīng)的預(yù)防策略,希望能夠?yàn)橄嚓P(guān)人員提供一些參考和建議。

      【關(guān)鍵詞】跆拳道;運(yùn)動員;膝關(guān)節(jié);損傷原因

      跆拳道是一項(xiàng)對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動,如果訓(xùn)練方式不當(dāng)很容易對學(xué)生造成運(yùn)動損傷,不僅不能有效提高學(xué)生身體素質(zhì),還會對學(xué)生的身心造成嚴(yán)重的傷害。所以,在體校跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中,教師既要保證教學(xué)任務(wù)的完成,又要保證學(xué)生的身體安全。如何能有效避免訓(xùn)練中造成損傷是當(dāng)前高職院校跆拳道訓(xùn)練中應(yīng)注意的重要問題。

      一、跆拳道相關(guān)概述

      跆拳道是一項(xiàng)體能類運(yùn)動項(xiàng)目,主要通過踢和擊打?qū)κ謥淼梅?。不同的級別和規(guī)則會影響科學(xué)訓(xùn)練的效果。如果想要在這個(gè)體能類項(xiàng)目上取得好成績,就需要有良好的身體條件訓(xùn)練計(jì)劃,其目的是在訓(xùn)練中提高有氧和無氧運(yùn)動能力、速度、肌肉力量、機(jī)體恢復(fù)和神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性。有氧和無氧運(yùn)動能力在跆拳道運(yùn)動員成績中起決定作用。人們認(rèn)為,身體素質(zhì)(個(gè)體乳酸閾水平和最大攝氧量)和上肢、下肢肌肉力量是與跆拳道比賽成績相關(guān)的兩個(gè)基本因素。由于優(yōu)秀跆拳道選手必須具備快速和力量才能在國際比賽中贏得勝利,所以大強(qiáng)度專門性訓(xùn)練計(jì)劃就顯得非常重要。所有跆拳道選手的訓(xùn)練必須使運(yùn)動員的心肺功能,以及能量消耗和血乳酸系統(tǒng)都處于良好狀態(tài),他們才能表現(xiàn)自己的潛能并保持較高運(yùn)動水平。

      二、跆拳道運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷原因分析

      跆拳道以旋踢腳法等技能而聞名,倍受大學(xué)生的喜愛,并被許多職業(yè)院校納入必修與選修課程。但是,在體校跆拳道教學(xué)中,學(xué)生在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練時(shí)曾出現(xiàn)過多次出現(xiàn)受傷的情況,給學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、身體帶來了十分嚴(yán)重的影響。在體校跆拳道訓(xùn)練中,學(xué)生容易出現(xiàn)損傷的部位主要包括踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、下肢肌肉等,其中最容易出現(xiàn)損傷的就是踝關(guān)節(jié)處。跆拳道訓(xùn)練項(xiàng)目是要赤腳練習(xí)的,不同季節(jié)出現(xiàn)的損傷也會有所變化,每年第三季度是損傷發(fā)生的高峰期,項(xiàng)目損傷比例最大的是課外對抗激烈項(xiàng)目。而常見損傷之所以會呈現(xiàn)這些特征,是因?yàn)榈谌径仁潜荣惖母叻迤冢阴倘勒n外訓(xùn)練缺乏教師的科學(xué)指導(dǎo),技術(shù)動作不準(zhǔn),再加上心理、身體準(zhǔn)備不充分,故損傷較高。跆拳道以下肢運(yùn)動為主,旋踢的高度要超出自己身高10~20cm,且需要身體不間斷地靈活移動。因此,學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練前,要做充分的準(zhǔn)備活動,以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,通過全身的肌肉活動,來加速血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉的彈性和柔韌性,減少訓(xùn)練中不必要的運(yùn)動損傷。

      三、跆拳道運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

      (一)做好身體監(jiān)測

      在跆拳道運(yùn)動中90%的技術(shù)動作是由膝關(guān)節(jié)直接承重或由膝關(guān)節(jié)為主要發(fā)力部位,因此監(jiān)測的重點(diǎn)也是膝關(guān)節(jié)肌群的力量,監(jiān)測的指標(biāo)為峰值力矩(Pt),總功(SWT),以及繩肌與股四頭肌峰力矩比(H/Q)。評價(jià)與摔跤運(yùn)動員力量評價(jià)相似,峰值力矩越大表示力量越大;總功越大表示肌肉做功能力越強(qiáng),繩肌與股四頭肌峰力矩比正常范圍是50%~60%。研究顯示,優(yōu)秀男子跆拳道運(yùn)動員的無氧能力要顯著高于一般運(yùn)動員。優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動員和一般運(yùn)動員在訓(xùn)練后的安靜心率和有氧代謝能力,沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。上述研究結(jié)果與本研究具有較高的一致性。由此可見,優(yōu)秀男子跆拳道運(yùn)動員在磷酸原供能能力和糖酵解供能能力方面均優(yōu)于一般運(yùn)動員。同時(shí)也說明,發(fā)展無氧代謝能力對男子跆拳道運(yùn)動員非常重要。

      (二)提前做好運(yùn)動損傷預(yù)防工作

      部分教師和學(xué)生沒有充分認(rèn)識運(yùn)動損傷預(yù)防工作的重要性,甚至不采取任何防護(hù)措施就開始進(jìn)行跆拳道練習(xí),在運(yùn)動過程中懶散隨意,這必然會大大增加運(yùn)動損傷發(fā)生的頻率。因此,在跆拳道訓(xùn)練開始前,教師應(yīng)向?qū)W生反復(fù)說明跆拳道的危險(xiǎn)性和防護(hù)措施的必要性,讓學(xué)生端正訓(xùn)練態(tài)度,監(jiān)督每一位學(xué)生進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動,并核對學(xué)生數(shù)量與防護(hù)器材的數(shù)量,確保每一位學(xué)生都佩戴防護(hù)器材。在進(jìn)行正式跆拳道訓(xùn)練教學(xué)時(shí),要強(qiáng)調(diào)適度訓(xùn)練的重要性,不可超出跆拳道教學(xué)內(nèi)容的相關(guān)規(guī)范,注重配對練習(xí)的技巧,不能靠蠻力發(fā)起進(jìn)攻,更不可動作粗野。

      (三)加強(qiáng)運(yùn)動員的心理訓(xùn)練

      跆拳道作為一項(xiàng)具有較強(qiáng)對抗性的體育競技運(yùn)動,在如此高度緊張的競爭中,運(yùn)動員想要充分發(fā)揮出自身的技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平,就必須具有良好的心理素質(zhì),這也是決定一場比賽成與敗的關(guān)鍵所在,由于目前運(yùn)動員跆拳道訓(xùn)練中,只是注重培養(yǎng)運(yùn)動員的專業(yè)技術(shù)水平與戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用,進(jìn)而忽視了心理素質(zhì)的訓(xùn)練,導(dǎo)致部分運(yùn)動員運(yùn)動員在初次上場比賽時(shí)過度緊張,使自己的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用、技術(shù)應(yīng)用受到嚴(yán)重的影響。因此,加強(qiáng)運(yùn)動員的心理訓(xùn)練是十分有必要的,能夠有效的消除運(yùn)動員在比賽場上的緊張和恐懼心理。為此教練員在安排實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí),不宜過多的安排強(qiáng)對弱、大對小的訓(xùn)練模式,這樣會使部分運(yùn)動員喪失自信心。要使運(yùn)動員心理狀態(tài)能夠穩(wěn)定下來,不僅需要采取相應(yīng)的措施對其進(jìn)行心理調(diào)節(jié),更重要的是讓運(yùn)動員充分掌握自我調(diào)節(jié)方法,增強(qiáng)運(yùn)動員的自信心。

      (四)做好學(xué)生教學(xué)能力的考核

      在任何教學(xué)中,考核評價(jià)都是一個(gè)重要的環(huán)節(jié),跆拳道學(xué)生教學(xué)能力培養(yǎng)也不例外,在培養(yǎng)過程中,教師要重視考核的作用,采取多種考核方式,檢查學(xué)生教學(xué)能力情況,分析教學(xué)中的不足并加以糾正,同時(shí)讓學(xué)生了解自身能力與社會需求間的差異,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性,進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生不斷完善自身教學(xué)能力。

      (五)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)專門性訓(xùn)練,提高踝關(guān)節(jié)承受力

      從踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和生物力學(xué)特征來看,其結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定、承受力弱,尤其是在劇烈的跆拳道競技對抗性運(yùn)動中,運(yùn)動員在做騰空跳躍性的動作時(shí),極易造成踝關(guān)節(jié)損傷。因此,在日常訓(xùn)練中要重視對運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)的專門性訓(xùn)練,不僅要訓(xùn)練運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)的靈活性,也要有針對性地增加運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練,進(jìn)而加強(qiáng)運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)的整體受力能力。常見的提高踝關(guān)節(jié)承受力的專門性練習(xí)方法有以下幾種:一是原地負(fù)重提踵,即在適當(dāng)負(fù)重的情況下連續(xù)提升腳跟,在進(jìn)行負(fù)重提踵練習(xí)時(shí),負(fù)重量應(yīng)根據(jù)不同個(gè)體具體安排;二是原地負(fù)重高抬腿;三是踝關(guān)節(jié)抗阻練習(xí),例如在干凈柔軟的沙地或淺水中慢跑等;四是直立負(fù)重半蹲跳,這一練習(xí)的負(fù)重量也要求根據(jù)不同個(gè)體具體安排;五是跳繩,跳繩不僅能夠增加運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)的承受力和靈活性,對運(yùn)動員的協(xié)調(diào)性也有一定的訓(xùn)練效果;六是踩踏健身球,用雙腳或單腳踩踏在健身球上,保持身體平衡并維持一定時(shí)間,這一練習(xí)對踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性有很好的鍛煉效果.通過以上六種專門性練習(xí)可以有效提高跆拳道運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)的受力能力、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性。

      四、結(jié)語

      跆拳道作為一項(xiàng)能夠強(qiáng)身健體、修養(yǎng)身心的體育競技運(yùn)動,自跆拳道進(jìn)入我國以來,在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)了諸多的問題,尤其是運(yùn)動員的訓(xùn)練過程。想要真正的掌握和理解跆拳道,讓跆拳道體育項(xiàng)目持續(xù)發(fā)展,跆拳道訓(xùn)練不僅需要重視專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練,還要注意運(yùn)動員對跆拳道精神內(nèi)涵認(rèn)識的訓(xùn)練,也要加強(qiáng)運(yùn)動員的心理訓(xùn)練、平衡能力訓(xùn)練,并做好跆拳道訓(xùn)練場地管理,從根本上降低運(yùn)動膝關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)象,提高運(yùn)動員的整體水平。

      【參考文獻(xiàn)】

      [1]馬勝,鮑捷.優(yōu)秀女子跆拳道運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防與治療的應(yīng)用研究[J].搏擊武術(shù)科學(xué),2013(4):72-73.

      [2]鮑克.我國優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的調(diào)查分析[J].體育科研,2013(4):43-46.

      [3]楊樹葉,楊薇.遼寧省跆拳道隊(duì)運(yùn)動員運(yùn)動損傷的調(diào)查研究[J].搏擊,2010(11):67-79.

      猜你喜歡
      跆拳道膝關(guān)節(jié)運(yùn)動員
      膝關(guān)節(jié)置換要不要做,何時(shí)做比較好
      中老年保健(2022年7期)2022-09-20 01:05:16
      老年人應(yīng)注重呵護(hù)膝關(guān)節(jié)
      嘻哈跆拳道
      冬天來了,怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)?
      一位短跑運(yùn)動員的孤獨(dú)
      文苑(2020年12期)2020-04-13 00:54:30
      我國優(yōu)秀運(yùn)動員商業(yè)價(jià)值的開發(fā)
      嘻哈跆拳道
      家教世界(2018年10期)2018-04-24 07:37:58
      戶外徒步運(yùn)動中膝關(guān)節(jié)的損傷與預(yù)防
      嘻哈跆拳道
      家教世界(2017年16期)2017-06-22 10:56:09
      最會掙錢的女運(yùn)動員
      海外星云(2015年15期)2015-12-01 04:17:44
      聂拉木县| 辽阳县| 五大连池市| 岐山县| 和顺县| 开阳县| 清水县| 吉隆县| 通道| 洛川县| 隆尧县| 泽州县| 吴桥县| 虹口区| 安吉县| 黄浦区| 大荔县| 东源县| 渑池县| 兰西县| 巴彦淖尔市| 赣榆县| 广西| 安化县| 中阳县| 墨江| 都昌县| 清水河县| 铜川市| 兖州市| 宝山区| 资兴市| 高阳县| 岗巴县| 财经| 涡阳县| 旬邑县| 临海市| 淳化县| 盈江县| 辽源市|