詩畫漫筆十二法

張廣德 胡曉飛

在健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法（以下簡稱十二法）中，融入了優(yōu)美且有教育意義的詩情畫意，其目的是為了幫助練習者更好地體驗練功中的意境，陶冶情操，恬愉性情，進而提升道德水平和人生智慧?，F(xiàn)分別簡述以下：

1、功前準備，詩歌良性誘導

練過十二法之人皆知，在其功法準備階段，首先宜默念練功口訣：

夜闌人靜萬慮拋（靜腦），意守丹田封七竅（調(diào)意），

呼吸徐緩搭鵲橋（調(diào)息），身輕如燕飄云霄（調(diào)形）。

為何如此安排呢？

《孫真人衛(wèi)生歌》云：“世人欲知衛(wèi)生道，喜怒有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?！?/p>

告訴世人，人生在世遇事宜從容坦蕩，不燥不怒，猶如寂靜無聲，雜念俱除之深夜一般。以達“修性以保神，安心以全身之效（靜腦）。”為此十二法開篇安排了“夜闌人靜萬慮拋”的詩句。

《雞峰普濟方》云：“意者氣之始，意有所到則氣到?！币馑际钦f，練功需要在意守“調(diào)心”上下功夫。因為意守專一，有助于進一步排除雜念，靜化大腦，清虛凈定，修身養(yǎng)性。故十二法功前要求默念“意守丹田封七竅”之詩句。

中醫(yī)學認為，“天地合氣，命之曰人?！薄叭艘蕴斓刂畾馍臅r之法生”（《素問·保命全形》），“氣者，人之根本也（《難經(jīng)·八難》），為此十二法特別重視“調(diào)息”，要求“呼吸徐緩搭鵲橋”，強調(diào)“息息歸臍，猶如神龜吐納”。

三國魏文學家嵇康云：“形恃神以立，神須形以存?！泵鞔t(yī)學家張景岳云：“吾之所賴者唯形爾，無形則無吾矣。”告訴我們保養(yǎng)形體至關重要，所以“十二法”在調(diào)意.調(diào)息的基礎上，特別重視調(diào)形。要求習練者“身輕如燕飄云霄”以達氣機和暢，安身康體之效。

總之，意氣形是三位一體的。“練意”離不開“練氣”，因為氣順方為“神寧”，“練氣”也離不開“練意”，因為意到則氣到，而欲有成效的“練意”和“練氣”又離不開“練形”，因為“形助意氣，只有形正，方能氣順神寧?！?/p>

如下圖

2、名稱設計，注重詩情畫意

十二法之動作名稱，大多在結合動作方式和練習目的基礎上，配上了和諧優(yōu)美的詩句。如“乾元啟運”、“老驥伏櫪”、“紀昌貫虱”“芙蓉出水”、“金雞報曉”、“平沙落雁”、“云端白鶴”和“鳳凰來儀”等，這些充滿詩意的動作名稱，使練功者一看到或者聽到，就會感受到愉悅的情感，進而獲得凈化大腦，涵養(yǎng)道德，恬淡心靈，修身養(yǎng)性的練功效果。

具體來說，“乾元啟運”其意就是指萬事之發(fā)端就會有一帆風順的好運，使練功者通過練習該功法充滿自信、精神煥發(fā)獲得良好的健身祛病效果，；而“老驥伏櫪”、“紀昌貫虱”可以使練功者樹立堅定的信念，培養(yǎng)不畏艱險、不怕困難、堅持到底的優(yōu)秀品質(zhì)和優(yōu)良作風?！敖痣u報曉”和“芙蓉出水”對提升練功者言而有信、互助互愛和出淤泥而不染的高尚品德有益。而“平沙落雁”和“云端白鶴”又可以凈化練功者的心靈，陶冶情操，促使其道德水平進一步提高?！傍P凰來儀”更是把練功者的健身修煉同國家的繁榮、民族的昌盛和人民的幸福聯(lián)系在一起，從而使其認識到，練好健身氣功，不僅僅是為提高自己的健康水平、防治疾病服務，還可以帶動周圍的人們積極投身其中，為社會和家庭減輕負擔，促進社會和諧，提高生活幸福度，也為傳播中華文化，造福世界各國人們貢獻自己的綿薄之力。

多年的實踐證明，這滿滿的正能量，可幫助健身氣功練習者愉悅心情，達到壯中氣、補元氣，提高機體免疫力，防治疾病的目的。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”就是這個道理。

3、練功進程，不同詩句開篇

在廣大學員功法練習過程中，適時地加入一些優(yōu)美和諧的詩句，既可幫助練功者加強對功法含義的理解，準確練功；又可使其通過練功獲得身臨其境的美好的情感體驗。如十二法和諧地編入了“乾元啟運三陽泰，斗柄回寅萬戶春”；“身無彩鳳雙飛翼，心有靈犀一點通”；“芙蓉出水花正好，孔雀開屏月初圓”，“引得金雞報春曉。自有鳳凰落庭臺”“飛來五色鳥，自名為鳳凰，千秋不一見，見者國祚昌”等詩句。實踐證明，這些著名詩句可以從各個角度、各個層面來引導和啟發(fā)練功者理解功法寓意，從而創(chuàng)造出優(yōu)美心境，提高人與自然、人與社會、身與心的協(xié)調(diào)能力。

4、歷史故事，古樸典雅舒懷

不少的練功者來信告訴我們，在十二法練習中，通過筆者對“老驥伏櫪”、“紀昌貫虱”等歷史故事的描述，既可以抓住練功的要點，又可以培養(yǎng)練功者苦練加巧練的作風，從而使練功者成為目標堅定，自慎自持，常有所為的健身氣功的實踐者。而“犀牛望月”和“躬身撣靴”的故事，又可以很好地引導練習者深刻理解該勢的練習含義和要點，從而順利地起到凈化心靈、陶冶情操、恬愉精神，提高練習效果的目的。

為了幫助大家記憶，現(xiàn)賦詩一首供大家參考：

健氣十二法，詩畫蘊其中，

意氣形兼練，精氣神共榮，

靜似秋月夜，動若柳隨風，

穩(wěn)如泰山固，剛凝柔韻中，

增智抗衰老，生命登高峰。

這即是十二法孕育的詩畫文化之簡要概述，希望廣大健身氣功愛好者喜歡。