練功
- 導引養(yǎng)生功十二法的四個練功階段
活之中錘煉。雖然練功階段之間由于相互滲透而很難截然分開，也因習練者的健康水平、文化底蘊、用功程度和身心感悟等不同而使各階段的時間長短存在較大差異，但為便于習練者掌握練功規(guī)律，現(xiàn)將本功法分為四個相互聯(lián)系的練功階段加以闡述。一、調(diào)身正形，舒筋展穴健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法是通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神三調(diào)合一的綜合鍛煉，最終達到天人合一的身心境界，強調(diào)練功要做到神與形合、氣隨形動。但是，練功的初始階段應著重身形的鍛煉，只有身形正了，才能為抵達形神意氣的深化融合階段奠定
健身氣功 2023年5期2023-10-08
- 六字訣的三個練功階段
者只有根據(jù)不同的練功階段，正確把握各自的練功規(guī)律，循序漸進地持續(xù)深化練功，方可取得“一層有一層之景致，一層有一層之靈驗”的身心體驗和練功成效。當然，練功階段之間是很難截然分開的，且因習練者的健康水平、學識見解、用功體悟程度等不同而存有較大差異。為便于習練者正確認知和掌握練功規(guī)律，本節(jié)主要從三調(diào)合一的身心境界等角度，將習練六字訣大致分為相互聯(lián)系的三個練功階段進行闡述。調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心是健身氣功鍛煉的三個基本要素。每一種健身氣功功法，每一次健身氣功鍛煉的過程，
健身氣功 2022年1期2022-02-11
- 練功就是一種修持
中，我們已經(jīng)來到練功場，從松筋活骨的運動開始，邁開了這一天的生活步伐。練功場就在大操場的一隅，有成行的大樹相伴，也有一條特意鋪陳的跑道，繞著長方形的操場，為晨運人士散步或慢跑提供方便。環(huán)繞著大操場的是柏油馬路，清晨時刻一般不會有太多車輛走動。操場位于一個住宅區(qū)內(nèi)，四周皆是樓房屋宇。我們每天開始練功時，許多樓宇的燈都還亮著，加上馬路上的幾盞街燈，操場的周邊都還明亮。對我來說，練功就是一種修持。遵守規(guī)則，擺好功架，頭頂正、目平視、松弛身體、呼吸自然……都是這場
少林與太極 2021年7期2021-11-02
- 每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負
關鍵詞：芭蕾舞;練功;美育中圖分類號：J731 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2020）30-0097-01 DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.30.065一、前言2020年8月6日、7日，中央芭蕾舞團在國家大劇院演出《芭蕾精品晚會》，晚會劇目包括《古典女子四人舞》《灰姑娘（二幕）》《仙女（二幕）》《常青指路》，以及新創(chuàng)作品《逆風飛翔》。《逆風飛翔》是中芭對最美逆行者們的致敬之作，由費波擔任舞蹈編導，由中
文藝生活·下旬刊 2020年10期2020-11-23
- 鐵橋三五行拳
于分打側(cè)而來敵。練功時，可于左右置兩沙包，然后居中以雙拳反復如勢劈打之。二、夾木拳夾木拳法，即身取子午馬勢，兩拳屈肘往中一挾，兩拳心成上下相對之勢。夾木拳主練兩拳夾擊之功。練功時，可取一沙包，反復以雙拳夾之。三、水浪拋拳水浪拋拳法，即身取子午馬勢，兩手前后一擺，勢如一字：一手在后，一手向前拋出。水浪拋拳主練向上拋打之功。練功時，可取一沙包，分別以拳、臂拋擊之。四、火箭拳火箭拳法，即一手握拳向前直沖打去。火箭拳主練直拳擊之功。練功時，如勢沖擊懸吊之沙包即可。
少林與太極 2020年1期2020-07-14
- 新時期農(nóng)村中學德育工作的實踐與探究
局面?！娟P鍵詞】練功;外功;德育;新局面學生的健康成長是功在當代利于千秋的永久工程，而做好學生德育工作不是一招一式就可見效的，這不僅要我們在校內(nèi)做好教育內(nèi)功，更需要我們與社會共同練好外功。只有內(nèi)外雙修我們的德育工作才能事半功倍。一、教育者的“內(nèi)功”是德育工作的根本保證德育工作沒有速成之法，唯有堅持做好本職工作，才能從根本上保證做好德育工作。如何才能練好內(nèi)功呢？筆者認為主要做好如下兩點：（一）整編好“三冊”所謂“三冊”即“學生花名冊”“留守學生名冊”“特殊學
廣東教學報·教育綜合 2020年77期2020-07-06
- 佛家八猛打
如劍，直攻敵身。練功時，可令一人持棍向自己頭上劈來，被擊方合掌一迎，夾棍插上。亦可如勢插打沙包。如是久練，掌指俱堅，自能不畏棍棒。二、老僧閂門老僧閂門一勢，又叫“老僧栓禪門”或“老僧關門”，實為雙槌之手法。此法主練雙拳掛打之功。一般用于強攻硬打，多擊人頭部。練功時，以雙掛拳勢擊打懸吊之沙包。雙拳落下時，間距不可太開。三、升浪拋槌升浪拋槌一勢，原名“長手羅漢”，即探身向前，一臂搏力朝上拋擊或蓋下。升浪拋槌乃三星連環(huán)手法，主練以長橋攻手連環(huán)打人之功。練功時可用
少林與太極 2019年12期2019-11-26
- 習練八段錦有哪些注意事項
練功過程是有其規(guī)律可循的，主要表現(xiàn)在習練者深化功法技術(shù)、理解文化內(nèi)涵、優(yōu)化生命狀態(tài)和形成健康生活方式等過程內(nèi)部一些因素的必然聯(lián)系上。這些規(guī)律在練功過程中經(jīng)常存在、反復出現(xiàn)，并顯示出它的重要作用。弄清并遵循練功過程中的基本規(guī)律，有助于科學練功，提高練功的效率和質(zhì)量。一、明確練功目的目的是人對參與活動結(jié)果的一種設想或規(guī)定。習練者進行練功不是無意識的、盲目的，而是自覺的有目的地。也就是說，在習練者進行練功之先，已經(jīng)在觀念中有了某種預期的結(jié)果或理想的目的。習練者之
健身氣功 2019年4期2019-08-15
- 談談八段錦的幾個練功階段
替、深化的過程。練功階段之間由于相互滲透而很難截然分開，且因習練者的健康水平、文化底蘊、用功程度和身心感悟等不同而存有較大差異。為便于習練者掌握練功規(guī)律，將練功分為四個階段進行闡述。一、塑形學法、抻筋撥骨階段盡管健身氣功·八段錦是形、氣、神三位一體的綜合鍛煉，強調(diào)練功要做到神與形合、氣隨形動，但練功起始階段必須先從塑形上下功夫，之后再求形神意氣的深化融合。如果開始練功不求姿勢正確，習練者的形體塑造達不到練功的要求，就難以掌握練功要領，形神意氣的合一也就更無
健身氣功 2019年3期2019-06-05
- 八段錦答疑（二）
握功法動作、提高練功質(zhì)量具有重要作用。學練動作時，首先要合理劃分好節(jié)分點，例如，“調(diào)理脾胃須單舉”一勢，大節(jié)分點可分為兩個，一個是兩掌小腹前捧托的姿勢，另一個是一掌上托至頭頂斜上方，一掌按至胯旁的姿勢。這兩個大節(jié)分點比較清晰，容易做到準確、規(guī)范，但若想把整個動作連貫做好卻并不容易，很多人動作路線不準確，實質(zhì)是對小節(jié)分點劃分不清晰造成的。此式可在中間增加兩個小節(jié)分點：第一個是兩掌抱于胸腹之間，上掌指尖朝斜上方45度，下掌指尖朝斜下方45度，如同懷抱嬰兒；第二
健身氣功 2019年3期2019-06-05
- 八段錦答疑（一）
”，魂由之出入，練功時做到目光回收、內(nèi)斂，可以起到收攝心神、安魂寄魄的作用。此外，目是陰蹺脈、陽蹺脈二脈交會之所，也是人體衛(wèi)氣內(nèi)外出入的必由之路，練功要求目光內(nèi)斂，能使衛(wèi)氣和斂于中，充養(yǎng)五臟以健康長壽。老子指出，“虛其心，實其腹”“為腹不為目”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為：“恬淡虛無，真氣從之”。如此練功目光內(nèi)斂，可避免外物擾于心神，從而易于達到“恬淡虛無”的練功狀態(tài)，促使人之“真氣”周流五臟六腑、四肢百骸而護養(yǎng)生命。怎樣掌握健身氣功·八段錦意守的火候？火候，原指冶
健身氣功 2019年2期2019-04-18
- 太極拳推手練功“用意”淺悟
架行功，還是推手練功，務須“用意不用力”。太極拳推手練功，如何“用意”，筆者淺悟如下：1.意念點意念點，即接觸點，是破壞對方平衡之原始點，得機得勢之黏發(fā)點，引進落空之引帶點。此點定位越小越好，如針尖樣，且不固定，不拘泥、不呆板，隨形順勢，不斷變化。2.意念線在順勢借機確定“意念點”后，須想象確定一條旨在破壞對方平衡的行軍“意念線”，此線以“意念點”為始點，順勢借機運行之，應用之。例：在黏逼對方時，我之行軍“意念線”經(jīng)對方命門，通于對方腳后跟，達于對方腳尖。
少林與太極 2019年11期2019-02-04
- 練功方可入佳境
醫(yī)藥大學 副教授練功要領是習練各種功法都應當遵循的基本要求。準確理解并熟練掌握這些練功要領，是學好氣功功法、達到練功效果的關鍵因素之一。如果不遵守練功要領，容易出現(xiàn)不良反應，嚴重者還會產(chǎn)生氣功偏差。因此，學習并謹記練功要領就顯得十分重要。松靜自然準確靈活松靜自然，準確靈活是氣功修煉中始終都要遵守的基本要領。所謂松，是指形與神、身與心、外與內(nèi)的放松。外松多指形體放松，是消除身體四肢肌肉的緊張與僵硬，不是松松垮垮，而要松而不懈，保持一定的張力，又不是用肌肉使勁
中醫(yī)健康養(yǎng)生 2018年12期2018-12-10
- 學校要督導班主任“練功”
孫正珩學校工作離不開班主任，因為班主任不僅是學生現(xiàn)實生活的引路人，更是學生未來發(fā)展的奠基者。要想把學校工作做好，就一定要抓好班主任管理，要求他們練好三種功夫。一、要練好“少林功夫”，增強專業(yè)本領少林功夫是最權(quán)威的中國武術(shù)流派，這種功夫的主要特征就是要有純陽的內(nèi)功。內(nèi)功是武學的基礎，內(nèi)功是臻境的基石。作為一名班主任也需要練就這種純陽的內(nèi)功，具體而言，首先，要有過硬的思想素質(zhì)和對教師工作的熱愛。古人曰：“學高為師，身正為范”，班主任一定要是“真善美”的傳播者，
教書育人 2018年20期2018-11-29
- 正念練功 事半功倍
琴健身氣功三調(diào)的練功要求，也是培護正念的修習過程。當我們寧心靜氣、全心全意地練功，負面情緒就會消逝。正念是思想與行動一致，將心意融入此時此地此事，即身心合一的狀態(tài)，這是人生最美好的一刻。排除一切雜念專注地練功就是正念練功，包括正念動作、正念呼吸以及練功中生起的內(nèi)在覺知。一、正念動作，讓心平靜下來正念動作，是指將注意力集中到動作要領、肢體感受上等。正念動作能令我們放下執(zhí)念，讓心平靜下來，引發(fā)正能量。盡量排除雜念，一心一意地練功，是培養(yǎng)正念的第一步。因此，專注
健身氣功 2018年5期2018-10-24
- 適度緊張更有利于健康
“忙”，更有利于練功。（1）工作較多時，由于潛心地投入工作，工作間隙，把練功當作休息，更加容易入靜。（2）練功之前，如果還有些小家務活沒有做，比如還有衣服沒有洗，衛(wèi)生沒有做，不要猶豫，先做了這些事再去練功心中了無牽掛，更加好入靜。（3）一天工作下來，如果你已經(jīng)很累了，請不要想等休息一會后再練功，此時毫不猶豫選擇洗漱一下后馬上開始練功，是積極的休息，更容易調(diào)心入靜。2、下列情況下的“閑”，不利于練功。（1）早晨醒來后，懶在床上瞌睡，長時間不起來，這樣大腦胡思
健身氣功 2018年5期2018-10-24
- 學校要督導班主任“練功”
孫正珩[摘 要] 學校的工作離不開班主任，因為班主任不僅是學生現(xiàn)實生活的引路人，更是學生未來發(fā)展的奠基者。要想真正做好學校工作，就一定要抓好班主任管理，要求他們練好三種功夫。只有這樣，學校工作才會無往不利。[關鍵詞] 學校；督導；功夫?qū)W校工作離不開班主任，因為班主任不僅是學生現(xiàn)實生活的引路人，更是學生未來發(fā)展的奠基者。要想把學校工作做好，就一定要抓好班主任管理，要求他們練好三種功夫。一、要練好“少林功夫”，增強專業(yè)本領少林功夫是最權(quán)威的中國武術(shù)流派，這種功
教書育人·校長參考 2018年7期2018-08-10
- 細說練氣功的正常反應
對人體有益無害。練功后由于氣血運行暢通所產(chǎn)生的各種現(xiàn)象，大致可分為正常感覺和效應感覺兩種。正常感覺所謂正常感覺，是指練功中會出現(xiàn)一些平時感覺不到的特殊感覺。根據(jù)古文獻記載，這些感覺主要有“痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑”等8種，也稱“八觸”。練功中產(chǎn)生上述感覺的比例，以熱感者為最多，肌肉跳動感者次之，再次為其他感覺。這些感覺出現(xiàn)，多在身體局部，且多為短時間出現(xiàn)后又自行消失。這都屬正常。需要注意的只是，練功者對這些現(xiàn)象的出現(xiàn)應做到心中有數(shù)，保持冷靜，做到既不
金秋 2018年8期2018-07-09
- 想是練功的竅門
想，是蓋叫天練功之后，一定要做的事情。也不想別的，是想他的戲，或是想他剛才練的戲。只練不想，按照蓋叫天的要求，不能稱作練功。有人問蓋叫天，練功有沒有竅門，蓋叫天告訴他，有的：想。按我們常見的某些京劇演員練功的情形是：早上起來打把，接下來吊嗓，再下來是排戲，下午可能再搞它一二小時，論理也不能說他不勤懇，但是問題就在于他排戲的時候腦子里有戲，不排戲的時候就沒戲，他只把他對于戲的思想，安排在一定的時間以內(nèi)，或者早上8點到10點，或者下午2點到4點，“過時不候”。
讀書文摘 2018年4期2018-04-19
- 教導小輩練功
了一方地，他自己練功在這里，教孫兒練功也在這里?；▓@的一端，在滴水檐下，放了幾張?zhí)僖巫?，假使你清晨或黃昏到蓋家做客，就會被蓋老邀請：“上這兒來坐，他們練功了，請你看看。”他們，指的就是四個孫兒。認真地講，這四個孫兒不僅是在練功，同時是在排戲，是正正式式的排戲，他們都穿著行頭，不過每一身行頭上面都綴滿了補綻。特別是二孫兒穿的那一身，破得最厲害，背后的四面靠旗，是用麻袋做的。蓋叫天坐在一邊，他此刻的身份不是祖父了，而是師傅，又是導演。戲一場一場地演下去，導演的
讀書文摘 2018年4期2018-04-19
- 練功需要持之以恒
蓋叫天對于練功的另一要求，就是要持之以恒。不管風霜雨雪，寒來暑往，練功是不能間斷的。有些藝人在未成名的時候倒還能守住這個原則，一成了名，便不大熱心了，練也練，但不是苦練：“我小時候苦過了，現(xiàn)在總算功成名就，應該享享福了，好在我有了根基，不上臺便罷，若上臺，只要稍微練兩下子，準能對付的?！鄙w叫天卻不是這種想法。誰也不能說蓋叫天不是功成名就吧，然而，他說：“功夫豈能荒得的么？就說我，一年難得唱幾天戲，唱起來還能過得去，不至于讓臺下的人看出我的老態(tài)來，就是每天不
讀書文摘 2018年4期2018-04-19
- 護肺明目，練功去
授為大家推薦以下練功法，可護肺明目，調(diào)養(yǎng)身心，強身健體。護肺明目練功法六氣治肺法每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36遍，然后用舌在口中攪動；待口中津液盈滿，漱煉數(shù)遍，分3次咽下，并用意送至丹田。稍停片刻，用鼻緩緩吸氣，舌舔上顎；然后口微張，徐徐吐氣，發(fā)“呬（si）”的聲音，以耳聽不見為度。呼氣時兩手伸直，由下往上抬，高舉過頭，并翻掌向上；吸氣時兩手平行放下，反復30遍。肺臟導引法端坐，全身放松，自然呼吸。兩手撐地，彎腰屈腿，伸腿直腰，雙臂伸直，高
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2017年11期2017-11-21
- 論唐山皮影戲的操縱與表演
求關鍵詞：基礎 練功 技巧 配合 創(chuàng)新中圖分類號：J528.3 文獻標識碼：A 文章編號：1008-3359（2017）15-0174-03皮影戲是民間的戲劇藝術(shù)形式，是戲劇百花園中盛開的一朵奇葩。它奇就奇在不是由演員直接登臺表演，而是通過演員操縱影人，由影人與觀眾見面，所以人們稱皮影戲為傀儡藝術(shù)。這種藝術(shù)的突出特點就是對聲像的嚴格結(jié)合，要使二者高度統(tǒng)一。皮影戲就是極嚴密的聲像結(jié)合體，一張嘴、一眨眼、一投足、一舉一動，操縱和配音必須嚴格地統(tǒng)一在影人身上，不
藝術(shù)評鑒 2017年15期2017-09-13
- 樹林練功與靈氣交流
。在“氣”層次，練功者可與樹木靈氣交流、共練，相互受益。人與動物則不宜交流、對練。在樹林中練功，宜于早上太陽出來、9點以后，下午太陽落山、5點以前，此段時間樹葉吐氧，負氧離子濃度高，此時練功則神清氣爽。其它時間樹林中二氧化碳逐漸增多，對練功者不利。對于練功已達相當層次者，于樹林中練功，閉目、放松，收心、止念，逐漸與四周花、草、樹木信息溝通。當你感到某一樹木在吸引你、親近你時，即可上前拱手示好，當作同修，放松練功。若出現(xiàn)某種動態(tài)時，則順其自然。練功完畢，隨即
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2017年5期2017-05-04
- 護肺明目，練功去
陳 雙護肺明目，練功去⊙陳 雙秋天是收獲的季節(jié)，陽氣日退，陰寒日生，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。秋季該如何養(yǎng)生？全國名老中醫(yī)藥專家、湖南省名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院黃政德教授為大家推薦以下練功法，可護肺明目，調(diào)養(yǎng)身心，強身健體。護肺明目練功法六氣治肺法每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36遍，然后用舌在口中攪動；待口中津液盈滿，漱煉數(shù)遍，分3次咽下，并用意送至丹田。稍停片刻，用鼻緩緩吸氣，舌舔上顎；然后口微張，徐徐吐氣，發(fā)“呬（si）”的聲音，以耳聽不見
家庭醫(yī)藥 2017年22期2017-03-25
- 體外沖擊波聯(lián)合中藥熏洗及手法、練功治療肩關節(jié)周圍炎的療效觀察
中藥熏洗及手法、練功治療肩關節(jié)周圍炎的臨床療效。方法：對54例肩關節(jié)周圍炎患者采用體外沖擊波聯(lián)合中藥熏洗及手法、練功治療，治療時間21 d。隨訪6個月，觀察患者臨床療效及疼痛視覺模擬評分法（VAS）評分。結(jié)果：患者隨訪時間均滿6個月，其中治愈11例，顯效31例，好轉(zhuǎn)9例，無效3例，總有效率為94.44%；VAS評分由治療前的（7.46±1.14）分降為治療后的（1.89±0.86）分，治療前后比較，差異有統(tǒng)計學意義（P < 0.05）。結(jié)論：體外沖擊波聯(lián)合
風濕病與關節(jié)炎 2017年1期2017-02-19
- 放下架子面子身子
鮑繼強在練功場所，女士多，男士少。其實，男士們并不是不想練功，只是心理和社會的因素，在男士們面前橫起了幾道坎。第一是架子。中國曾長期處于封建社會，在不少人的思想中，男尊女卑等舊觀念根深蒂固。在家庭和社會中占據(jù)優(yōu)勢的男人們，便自覺或不自覺地端起了架子。參加各類活動時，凡能顯示身份和地位的，他們便欣然前往；而要與大眾平起平坐，特別是要和眾多婦女為伍時，他們就望而卻步了。所以，男士參加練功要邁過的第一道坎，就是放下架子。忘掉自己的名譽、地位，想到自己是大眾中的一
特別健康·上半月 2016年2期2016-05-30
- 你是怎樣學會練功的？
繼強你是怎樣學會練功的？文 鮑繼強練功場上，有道道風景。很多練功者技藝超群、身手不凡。他們舉手抬足，有模有樣；動作規(guī)范、舒展大方；練起功來，或穩(wěn)如泰山、豪氣沖天，或行云流水、瀟灑飄逸，或動靜自如、剛?cè)岵浞终宫F(xiàn)了各套功法的不同魅力。他們這種練功方法，不但收到了強身健體的功效，還給人以美的享受，給其他練功者以啟迪。不少練功者動作看樣子還可以，他們會比比劃劃，能把套路打下來，但是，認真一看便會發(fā)現(xiàn)，動作不那么連貫、流暢，肢體的配合不那么協(xié)調(diào)，往往在關鍵之
健身氣功 2016年2期2016-05-09
- 怎樣練功更見效
文 陳文貴怎樣練功更見效文 陳文貴習練健身氣功，強身健體，已為許多人所了解，形成共識。中老年人進行練功實踐者已不在少數(shù)。不過，在同樣甚至同時開始練功的人當中，有些人練功效果很顯著，有些人練功卻收效不大，甚至有些人練了很長時間，也沒有什么效果。這是什么緣故呢？探討這個問題，究其原因是多方面的。首先需要了解氣功祛病強身的機理是：通過練功者的放松和入靜，消除肉體和心理上的緊張狀態(tài)；通過動作導引，疏通經(jīng)絡，使氣血暢通。從而對機體各部分產(chǎn)生調(diào)節(jié)和修復作用。鑒此可以說
健身氣功 2016年1期2016-03-09
- 架子·面子·身子
鮑繼強在眾多練功場所，人們都觀察到一個共同的現(xiàn)象，那就是在練功的人群中，女士多、男士少。一些專家對此做過研究，有些學者對此進行了分析，大家都希望有更多的男士投入到練功場上來。其實，男士們并不是不想練功，只是由于心理和社會的因素，在男士們的面前橫起了幾道坎，許多人邁不過這幾道坎，只好對練功場望而卻步。那么，在男士們的面前，主要有些什么坎呢？第一是架子中國曾長期處于封建社會，在不少人們的思想中，男尊女卑等舊觀念根深蒂固。即使在現(xiàn)代，在很多人的思想上，也還是存在
健身氣功 2015年5期2015-11-13
- 怎樣防止練功出偏
畫“瓢”就開練在練功容易出偏人當中，約有一半是無師指導，自己照書練功出偏的。一般來說，各種功法文章作為學術(shù)交流的資料，理論性較強，除少數(shù)悟性高、理解力強的人能自己看書學練氣功外，多數(shù)人最好不要拿起書就開練。因為練氣功看似簡單，實則個中奧妙有時很難用語言表達清楚。書上寫的一招一式與練功實踐還有很大一段距離。因此練氣功主要還得靠老師口傳心授，根據(jù)本人具體情況加以科學指導才能練好。 2找個好老師學功非常重要雖說孔夫子說“三人行、必有吾師”，但對于學習健身氣功、特
健身氣功 2015年4期2015-09-21
- 猿題庫“練功”
陳曉平 李基禮 小龐D輪融資6000萬美元，估值達3.6億美元，李勇所創(chuàng)立的猿題庫，目前算得上是國內(nèi)在線教育領域風頭最勁的公司之一?！霸愁}庫”是一款在線題庫產(chǎn)品。從2013年起，它開始為初、高中學生提供在移動端練習做題與知識點測評的服務，目前其對外公布的注冊用戶數(shù)是1300萬。在線題庫是一個進入門檻不高，競品眾多的領域。那么，猿題庫憑什么獲得高估值？如何構(gòu)筑“護城河”？其商業(yè)變現(xiàn)的可能性又在哪里？技術(shù)壁壘“手機端、移動端只是一個簡單的出口，云端的事情才更復
21世紀商業(yè)評論 2015年5期2015-09-10
- 練功中如何應對異常反應
也稱不良反應，在練功中由于對練功的基本原則和方法未能正確掌握，所以在練功中可能會出現(xiàn)一些異?，F(xiàn)象，常見的如出現(xiàn)頭昏腦脹、胸腹脹滿、氣不歸原等反應。出現(xiàn)這類情況，應及時進行調(diào)整和糾正。經(jīng)過一些調(diào)整和糾正，一般在短時期內(nèi)（大約一周左右），即可自行消失。異常反應的諸種表現(xiàn)及應對方法詳見如下——1 雜念叢生，心意散亂練功時雜念紛擾，千頭萬緒接踵而來，多是練功者平時的內(nèi)外環(huán)境的紛擾，或練功前思想負擔過重，精神緊張，未充分做好思想準備工作所致；另也有的初學者練功時，因
健身氣功 2015年3期2015-07-17
- 習練健身氣功需秉持的六大要領
很高，紛紛加入到練功的行列，這是十分可喜的。但對于初學者來說，無論選擇了其中哪一種功法，都有一個科學練功的問題，也就是說，練功伊始，就得要求自己遵循共同的基本要求，亦即為練功要領。那么，習練氣功的要領有哪些？一般而言，需秉持和把握以下6大要領1 松靜自然的原則松，指形與神、身與心的放松。練功姿勢中，不論偏于“靜”還是偏重“動”的，都有一定的肌肉群處于緊張狀態(tài)，以維持固定的姿勢，但在保持姿勢要求的前提下，全身各部肌肉要做到最大限度的放松。因而在習練姿勢時總會
健身氣功 2015年1期2015-07-02
- 細說練功的正常反應
害。本文試圖專就練功可能會出現(xiàn)的正常反應（也稱良性反應）做一梳理分述。練功后由于氣血運行暢通所產(chǎn)生的各種現(xiàn)象，大致可分為正常感覺和效應感覺兩種。正常感覺所謂正常感覺是指練功中會出現(xiàn)一些平時感覺不到的特殊感覺。根據(jù)古文獻記載，這些感覺主要有“痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑”等8種，也稱“八觸”。練功中產(chǎn)生上述感覺的比例，以熱感者為最多，肌肉跳動感者次之，再次為其他感覺。這些感覺出現(xiàn)，多在身體局部，且多為短時間出現(xiàn)后又自行消失。這都屬正常感覺。需要注意的只是，
健身氣功 2015年2期2015-05-25
- 寒假魔力卡
了可別忘讓腦瓜練練功哦，“一日練一日功， 一日不練三日空”嘛！endprint寒假到啦，咱們終于可以盡情地玩耍了。不過放松夠了可別忘讓腦瓜練練功哦，“一日練一日功， 一日不練三日空”嘛！endprint寒假到啦，咱們終于可以盡情地玩耍了。不過放松夠了可別忘讓腦瓜練練功哦，“一日練一日功， 一日不練三日空”嘛！endprint
小天使·二年級語數(shù)英綜合 2015年1期2015-01-14
- 比賽歸來話“練功”
笛演奏員平時的“練功”有了更多更深的認識。所謂練功，首先還是要在基本功上狠下功夫。因為基本功是任何一門藝術(shù)的基礎，是藝術(shù)創(chuàng)作的基本功力。竹笛的基本功主要建立在氣、唇、舌、指的運動能力以及相互間的協(xié)調(diào)配合能力等方面。這是從狹義上理解的竹笛演奏技能方面的基本功，而從廣義上來說，音樂表現(xiàn)的能力也屬于基本功，包括音準、節(jié)奏的控制能力等。竹笛基本功的核心是氣功。竹笛是氣鳴樂器。氣是竹笛發(fā)音的動力。竹笛的發(fā)音是否圓潤、通透，有賴于氣息角度與運氣深度的把控。如果氣沒練好
劇影月報 2013年2期2013-09-21
- 太極拳“十六關要領”內(nèi)功修持法
.這是一種太極拳練功輔助功法，適宜所有愛好者修持，有一定理論基礎者效果更好。2.隨時隨地可以練習，練習5分鐘、10分鐘均可。3.一學就會，可使全身放松、發(fā)熱發(fā)汗，感到內(nèi)氣充足、內(nèi)功增加。4.練功方法如下。預備勢，自然站立，虛領頂勁，意想丹田，通體放松，中正安舒。練功開始，輕松原地踏步走，或踏而前行、后退、向左、向右均可。意念從腳開始，默念“踩之于腳”（“十六關要領”中“蹬之于足”，“蹬”為“踩”的意思）。而后默念“一、二、三、四”；再默念“行之于腿”，再默
少林與太極 2012年8期2012-12-06
- 太極拳推手“放”字訣
1.放平心態(tài)推手練功，不可爭勝負、不可論輸贏。切磋研究，旨在求理求法，互相取長補短。推手練功，放平心態(tài)為首要。2.放下架子不可心高氣傲，小覷他人；不可自詡了得，藐視同道。應虛懷若谷，放下架子，平等待友。取人之長，補己之短，以求自己有所進步，不斷提高。3.放下面子推手練功，雖不爭勝負、不計輸贏，然“懂勁”有高低之分，技藝有巧妙之別。若藝不如人，務須心態(tài)良好，放下面子，視能者為師，虛心向他人學習。4.放棄力量推手練功，務須明曉“意氣君來骨肉臣”、“以心行氣，以
少林與太極 2011年5期2011-09-06
- 我是這樣練功的
/釋永信我是這樣練功的文/釋永信我剛到少林寺的時候，在練功夫方面花了很大的氣力，學了很多套路。當時的少林寺有老和尚，可以教功夫，還有一批還俗的師傅，他們也教我各種兵器、各種拳法?；叵肫饋?，我練過、學過的套路應該有100套以上。當然，要真正掌握上百套的功夫套路，要下一番苦功，那時每天都要起早貪黑地練。每套功夫、每個套路都有自己的歌訣，背會這些歌訣，就能很容易掌握其特點。通過理解歌訣來掌握少林功夫，是我當時練功的一大特點。要做到全身心投入，選什么地方、什么時間
博客天下 2010年17期2010-11-25
- 糖尿病患者實施氣功療法的效果觀察
：采用動靜結(jié)合的練功方法，在氣功師的指導下自行練功，一般采用側(cè)臥或仰臥位，也可采用平坐式，全身放松，意守丹田，排除雜念，進行呼吸。呼吸過程中應夾有停頓，并配合默念有利健康的字句，如“靜則病除”等。如此反復呼吸鍛煉，每天3～5次，每次30～40分鐘，1個月為一療程。在練靜功的同時，依據(jù)病情和體質(zhì)情況配合適當?shù)捏w育鍛煉，如“太極拳”等。B組只采用飲食控制和降糖藥物治療。1.2.3 觀察方法 觀察患者治療前后的空腹血糖(FBG)、餐后2h血糖(PBG)、糖化血紅
中國鄉(xiāng)村醫(yī)藥 2010年1期2010-01-18
- 我因練功戒了煙
體真止我在沒練功之前抽煙很兇，只抽勁大的，比如萬寶路什么的，而且抽的很多。后來我學習了丹經(jīng)武學一段時間依然在吸煙，不過感到很不舒服，肺有點痛，每天練功時都要吐很多痰，尤其是金風抖肘和搖身掌練完后都要大聲的咳嗽很久。一邊咳一邊練，直到練完了感覺肺里才清爽。但是練完后只要一抽煙肺就會痛。我五叔告訴我，咱們丹經(jīng)這門功夫練到一定程度就會把煙戒了，現(xiàn)在門里堅持的好的都不抽煙，以后你也會戒的。當時覺得自己估計戒不了，因為有一種說法，叫抽煙怕抽通了，抽通了就一輩子也戒不
武當 2009年11期2009-11-26
- 氣功鍛煉的９大要則
我身心凈化過程。練功以后經(jīng)常感到這兒酸、那兒疼，或者出現(xiàn)渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會突然地想要排大便、小便，還有人會便血等等。所有這些都是身心自我凈化的一種反應。用練氣功人的話來講這是排病反應。經(jīng)歷這些反應后，精力和體力都會有所上升，從而為實現(xiàn)更健康的自我奠定了基礎。2.練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒服，也不能只是為了治病。如果有第一種目的，就不能堅持長久；有第二種目的，精神上不容易集中專一，病也不容易好。如果說沒有功利
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2009年6期2009-11-03
- 妙興大師練功習技談
片時即自敗矣。故練功習技者，宜先了解于此，然后可以有成。拳械與功夫猶火也，善用之，固足以生人，若不善用，亦足殺人。故前人云：用火不戢將自焚，學技不晦將自殺。老衲謂無論練功習技，首須養(yǎng)氣，氣沛則神完，神完則力足，力足則百體舒泰，而筋骨強健，心靈性巧，至此而利欲不能侵，榮辱不能動，威武不能屈，風雨寒暑不能蝕，一切邪魔不能賊，能臻此境地，無論練功習技，所往皆可，而可以無患矣。養(yǎng)氣之法又何如?曰：明生死，洞虛幻，悟真假，澄心志，遠思慮，絕情欲，摒嗜好，戒暴怒，如斯
少林與太極 2009年3期2009-05-13
- 練氣功如何“入靜”
往有這樣的體會：練功時心里想著要“安靜”，可怎么也靜不下來，腦子里雜念紛起，這是何道理呢？用氣功話語來說，就是還沒有“入靜”，即大腦皮質(zhì)還未進入抑制狀態(tài)。那么，怎樣才能盡快“入靜”呢？首先要寬松身體。在練功之前先排除大小便，以免影響練功；不穿硬底鞋和高跟鞋，最好穿平底鞋、布底鞋；敞開領扣、袖口，放松腰帶，摘掉手機、手表，使肢體不受任何束縛，為內(nèi)氣暢通運行創(chuàng)造條件。另外，不在過饑、過飽或暴飲、久渴時練功。這就是說，要使身體處于一種自然的正常狀態(tài)下，練功才會漸
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2009年3期2009-03-26
- 練功“四無”
追求，學無止境，練功更是如此，達到一般水平容易，而很有造就，出類拔萃卻不易。練功者多如牛毛，成功得道者鳳毛麟角。練功者要想把功力提高到一個新的高度，首先應做到四無：一、玩執(zhí)著執(zhí)著就是強烈地追求某種目的和要達到某種結(jié)果。不執(zhí)著就是在練功過程中不追求某種結(jié)果，不強求某種功效，順其自然，坦然練功。做什么事都應該有個目的，練功也應如此，但這個目的不是追求到的，而是練出來的。有些練功者看到別人練功效果好，增功快，就想盡一切辦法追求某種功效：求大師給自己一些功，或“偷
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2009年12期2009-01-29
- 氣功與功效
來越多。但有些人練功多年卻收效甚微或一無所獲，有的人則剛?cè)腴T徑即收良效，何也?據(jù)我練功體會和多年觀察，其原因有很大一部分不在氣功本身，而是功法、功理之外的諸多因素影響所致。茲擇要例舉如下，與大家共勉。一、功法的選擇：要選練貨真價實、行之有效的真氣功，對氣功中的“偽劣假冒”要避而遠之；功法要適合自身狀況，如神經(jīng)紊亂者不宜練意念過繁的功，體質(zhì)極虛者不宜做持久的動功等。二、悟性的高低：靠所謂的“大師”發(fā)氣、灌頂而一夜間病去體健是可笑和愚蠢的。要在練功中，自己用心
祝您健康 1996年7期1996-12-30
- 不要誤解“排除雜念”
缺乏信心。這部分練功者之所以缺乏信心，又是由于對“排除雜念”這個氣功內(nèi)容在要求方面產(chǎn)生誤解造成的。初學者一開始練功，馬上就要接觸到“排除雜念”的要求，而教功的師傅一般又不對這一點作詳細的解釋，初學練功者在進行練功實踐時，立即發(fā)現(xiàn)面前橫亙著一座阻礙練功進展的大山——雜念難以排除。很多人不了解。排除雜念是需要進行長期練功后才能逐漸做到的一個遠景目標，并不是要求練功者一開始練功就立即做到。這個認識上的誤差，曾經(jīng)使許多初學練功者失去了繼續(xù)練功的信心，打起了退堂鼓，
祝您健康 1995年10期1995-12-30
- 怎樣練氣功更見效
前，中老年人進行練功實踐者已經(jīng)不少。不過，在同樣甚至同時開始練功的人當中，有些人練功效果很顯著：有些人練功卻收效不大，甚至有些人練了很長時間，也沒有什么效果。這是什么緣故呢?原因是多方面的。探討這個問題，首先需要了解：氣功治病強身的機理，是通過練功者的思緒和全身機體放松，消除肉體和心理上的緊張狀態(tài)，入靜后，使過度興奮或機能紊亂的大腦皮層細胞得到復原，從而對機體各部分產(chǎn)生調(diào)節(jié)和修復的作用。所以，練氣功能否獲得較好效果，與能否在練功時消除雜念，進入較高層次的入
祝您健康 1995年5期1995-12-30
- 氣功鍛煉十四問
用?1，能強身。練功有“疏通經(jīng)絡，調(diào)整陰陽，補血氣之不足，增強免疫力”等作用。2，可治?。焊鶕?jù)經(jīng)驗，對以下疾病有一定療效；肺結(jié)核，支氣管哮喘，氣管炎，肺氣腫，矽肺，感冒，高血壓，低血壓，無脈癥，冠心病，風濕性心臟病，心肌炎，胃及十二指腸潰瘍，慢性胃炎，慢性腸炎，慢性痢疾，胃下垂，習慣性便秘，胃腸神經(jīng)官能癥，慢性膽囊炎，肝硬化，神經(jīng)衰弱，更年期綜合癥，神經(jīng)性頭痛，糖尿病，月經(jīng)不調(diào)，牙痛，慢性盆腔炎，子宮脫垂等。二、如何正確選擇功法?練功者要根據(jù)自己的病情及體
祝您健康 1984年2期1984-12-29
- 練鶴翔莊氣功之我見
一無是處。我說，練功與治病同理：要“辨證施治”。對癥，蘿卜能治好??；不對癥，人參也能傷人。跟沒有萬靈的藥一樣，鶴翔莊也不是萬能的功法。它只對某些人、某些疾病有療效。就練功來說，健康人可以自行選擇一種功法來練，而病患者則必須在病狀確診后，再請有經(jīng)驗的氣功師幫助選練合適的功法，才能收到良好的效果。朝秦暮楚，見異總遷者，戒之!各派各家的功法都有其特點和功效。在推廣宣傳時，介紹的都是好的方面。有些人為了在短期內(nèi)求得好的療效，今天學這種功法，明天聽說那種功法好，便練
祝您健康 1984年5期1984-12-29