謹(jǐn)防社交網(wǎng)絡(luò)焦慮癥

李忠東

謊言導(dǎo)致并發(fā)癥

去年6月11日，美國戲劇最高獎(jiǎng)項(xiàng)托尼獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)典禮在紐約舉行，百老匯音樂劇《致埃文·漢森》（Dear Evan Hansen）一鳴驚人，獲得最佳音樂劇和最佳音樂劇劇本等6個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。劇中講述了一個(gè)患有嚴(yán)重社交恐懼癥高中生少年的故事，他名叫埃文·漢森，沒有朋友。母親當(dāng)護(hù)士，離了婚后總是為了收入而忙于工作，兒子無法從她那里得到更多的關(guān)愛。當(dāng)同學(xué)康納爾·墨菲自殺后，漢森因?yàn)橐粋€(gè)誤會(huì)而被死者的家人和同學(xué)相信他背地里就是墨菲“最好的朋友”。漢森從此成為善良旳化身，在網(wǎng)絡(luò)上收獲了超高人氣，終于獲得了自己一直以來夢(mèng)寐以求的友誼和浪漫，但他的謊言導(dǎo)致了越來越多的并發(fā)癥。

這部音樂劇是根據(jù)作家史蒂文·列文森的小說改編而成的，生動(dòng)地展示了身處社交時(shí)代的青少年的生活狀況。“這是一個(gè)存在于每個(gè)人身邊的真實(shí)群體，這些年發(fā)生在青少年身上的故事太多了?！绷形纳诮邮懿稍L時(shí)表示，“我們都是社交青年的一代，總是不停地關(guān)注著別人在做什么，而感覺自己不合群，進(jìn)而懷疑別人是不是都比自己過得好。”

《致埃文·漢森》的詞曲創(chuàng)作人班奇·帕賽克和賈斯汀·保羅享有盛名，曾因電影《愛樂之城》摘得奧斯卡獎(jiǎng)。他們?cè)谧x高中時(shí)也有過類似的經(jīng)歷，同校學(xué)生自殺后態(tài)度都產(chǎn)生了變化。如同劇中《通過窗戶揮手》（Waving Through a Window）那首歌曲所表達(dá)的，社交時(shí)代仿佛使每個(gè)人緊密相連卻又深感孤獨(dú)，拿不定主意是該做一回自己，還是變成“合群”的別人。漢森的扮演者本·普拉特在頒獎(jiǎng)典禮上誠懇地對(duì)青少年說：“不要花費(fèi)時(shí)間變成別人，而要做你自己?！?/p>

盡管現(xiàn)實(shí)生活中像漢森這種患有社交恐懼又恰巧遇到同學(xué)自殺的情況并不常見，然而癡迷于社交媒體的青少年卻不在少數(shù)，他們飽受社交網(wǎng)絡(luò)的煎熬，最終患上抑郁癥、社交恐懼癥，甚至產(chǎn)生自殺的傾向。音樂劇《致埃文·漢森》之所以引發(fā)強(qiáng)烈反響，并且獲得美國戲劇界的最高榮譽(yù)，在于它將青少年的“病態(tài)”生活搬到了聚光燈之下。

英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于該國青少年使用社交媒體情況和其心理健康的調(diào)查。在對(duì)其中1500名14-24歲青年分析之后發(fā)現(xiàn)，英國經(jīng)常使用社交媒體的青少年超過90%，遭遇網(wǎng)絡(luò)暴力的少年有7成，患焦慮癥或抑郁癥的比例比25年前上升了約25%。研究發(fā)現(xiàn)，青少年每天使用社交媒體2小時(shí)以上與其糟糕的自我評(píng)定和精神狀態(tài)有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性，這種現(xiàn)象也被稱作“Facebook憂郁癥”。

在社交媒體上，炫富、秀恩愛的帖子比比皆是，多數(shù)青少年過度曝光私生活會(huì)引發(fā)攀比心理。他們?cè)诎l(fā)現(xiàn)同齡人的生活比自己更好時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生心理落差，不滿足、羨慕、嫉妒、傷心的情緒便隨之而來，長此以往負(fù)面情緒累積得越來越多。不堪重負(fù)的青少年極易患上抑郁癥，甚至?xí)凶詺A向。

過度沉迷社交網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致睡眠時(shí)間的減少以及睡眠質(zhì)量的降低。青少年平均每天需要的睡眠時(shí)間為9.5小時(shí)，而使用社交媒體會(huì)讓他們延遲入眠2小時(shí)。睡眠不足使人疲倦，易患感冒，變得抑郁。由于過于投入社交網(wǎng)絡(luò)，總想在第一時(shí)間回復(fù)評(píng)論及“點(diǎn)贊”，或者追蹤朋友的動(dòng)態(tài)，因此睡眠質(zhì)量也大打折扣。

不堪重負(fù)危害大

正處在最好年華里的青少年為什么會(huì)沉迷于虛擬的世界呢？來自加州洛杉磯大學(xué)的科學(xué)家們掃描了正在使用社交媒體的青少年大腦，發(fā)現(xiàn)發(fā)帖的“點(diǎn)贊”會(huì)令成長中的大腦特別陶醉，極易引發(fā)焦慮。蘇格蘭心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究表明，“點(diǎn)贊”功能只是讓青少年對(duì)社交媒體“上癮”的誘因，社交媒體對(duì)青少年心理的危害不僅于此。還包括網(wǎng)絡(luò)暴力肆虐。

人們習(xí)慣將在網(wǎng)上發(fā)表具有傷害性、侮辱性和煽動(dòng)性的言論、圖片、視頻的行為現(xiàn)象稱之為“網(wǎng)絡(luò)暴力”。這種暴力形式對(duì)當(dāng)事人造成名譽(yù)損害，而且打破了道德底線，往往也伴隨著侵權(quán)行為和違法犯罪行為。在美國，基本上每個(gè)人都有一個(gè)網(wǎng)絡(luò)社交賬戶，有超過四分之一的未成年人曾遭受過類似的網(wǎng)絡(luò)暴力。由于在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)言的時(shí)候面對(duì)的不是真實(shí)的人，甚至很多時(shí)候發(fā)言者可以隱藏自己的真實(shí)身份，這讓一些人在語言表達(dá)方面非常隨意。然而，就是這種隨意的語言，可能已經(jīng)構(gòu)成了對(duì)他人的騷擾，觸犯了法律。

麗貝卡·塞德威克是美國佛羅里達(dá)州萊克蘭市12歲的初中女孩，看起來和同齡人沒有什么兩樣。但她的某社交網(wǎng)站個(gè)人頁面上，類似“你應(yīng)該喝漂白劑去死”“沒人喜歡你”“你應(yīng)該自殺”的留言層出不窮，“施暴者”正是她的兩名12歲和14歲的女同學(xué)。

塞德威克在網(wǎng)絡(luò)世界飽受折磨，她不堪承受巨大精神壓力，爬到學(xué)校附近的一座廢棄水泥廠的頂層縱身跳下，結(jié)束了自己的生命。案發(fā)之后，兩名在網(wǎng)絡(luò)上欺凌麗貝卡的女孩被拘留。但由于均未成年，在法律規(guī)定的21天拘留期滿后都被釋放了。當(dāng)?shù)鼐奖硎?，佛羅里達(dá)州沒有關(guān)于網(wǎng)絡(luò)暴力的具體處罰規(guī)定。面對(duì)女兒的不幸，麗貝卡的母親諾曼痛不欲生。然而曾用言語欺凌麗貝卡的那名14歲女生仍然沒有表示出一絲愧疚，而是發(fā)出“是的，我欺負(fù)了麗貝卡”和“她自殺了，但我根本不在乎”這樣冷酷的留言。悲劇在社會(huì)上引發(fā)巨大震動(dòng)。不少美國人無不為之痛心和反思：是什么奪走了少女的生命？又是什么讓一些青少年變得如此冷酷？

負(fù)面體驗(yàn)增多

美國西北大學(xué)的心理學(xué)家在一項(xiàng)研究中調(diào)查了165位Facebook用戶，讓他們描述最近一次在Facebook上的糟糕經(jīng)歷并評(píng)價(jià)嚴(yán)重性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在過去六個(gè)月里由于違反社會(huì)規(guī)范而引起不適體驗(yàn)的用戶達(dá)150人。第二種不適體驗(yàn)是由于發(fā)布的內(nèi)容與他們想要呈現(xiàn)給朋友們的個(gè)人形象不一致。我們每個(gè)人都希望在社交網(wǎng)絡(luò)上呈現(xiàn)給朋友們的形象是自己所想要呈現(xiàn)的，當(dāng)自我形象遭到破壞時(shí)，就會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響。第三種不適體驗(yàn)是他人呈現(xiàn)的內(nèi)容與我們希望的內(nèi)容不一致，這也和自我呈現(xiàn)有關(guān)。第四種不適體驗(yàn)是指?jìng)€(gè)體發(fā)布的內(nèi)容意想不到的得到了過多的關(guān)注，并由此引發(fā)了一些煩惱。

英國和美國的心理學(xué)家調(diào)查了881位女大學(xué)生的Facebook使用情況、飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及身體形象，發(fā)現(xiàn)使用Facebook時(shí)間越長的女大學(xué)生，就會(huì)越頻繁地感到自卑，并且更經(jīng)常將自己的相貌與朋友的相比。除了外貌上，社交網(wǎng)絡(luò)還有很多方面也會(huì)讓人們感到自卑。比如，你在一場(chǎng)重要的考試?yán)锸至?，而你考得不錯(cuò)的同學(xué)卻可能會(huì)更新一些和這場(chǎng)考試有關(guān)的狀態(tài)，這也會(huì)讓你感到自卑。

柏林洪堡大學(xué)的研究人員對(duì)357名社交網(wǎng)絡(luò)用戶進(jìn)行調(diào)查，有三分之一的人認(rèn)為嫉妒心是社交網(wǎng)絡(luò)帶給他們的最主要的負(fù)面情感。其中女性傾向于嫉妒長相，中年用戶則偏向于嫉妒家庭幸福。另一項(xiàng)由加拿大圭爾夫大學(xué)心理學(xué)家進(jìn)行的研究表明，使用Facebook的時(shí)間越長，正在談戀愛的個(gè)體就會(huì)因?yàn)榘閭H而產(chǎn)生更多的嫉妒心理，反過來個(gè)體又會(huì)花更多的時(shí)間用于監(jiān)督伴侶的Facebook主頁上，這樣便導(dǎo)致了一個(gè)循環(huán)的過程。旅游休閑、人際交往以及自我推銷的內(nèi)容頻繁地出現(xiàn)在社交網(wǎng)絡(luò)之中，這些內(nèi)容非常容易激起嫉妒心，降低了人們的生活滿意度和幸福感。

迷途知返獲新生

可喜的是，根據(jù)波士頓希爾·霍利迪廣告公司旗下內(nèi)部機(jī)構(gòu)Origin的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)，34%的年輕人正在退出社交網(wǎng)絡(luò)，有64%的年輕人正在考慮休息一段時(shí)間。這項(xiàng)研究覆蓋了1000名18-24歲的美國年輕人，其中41%的人對(duì)Facebook、Instagram和Snapchat等社交平臺(tái)感受到了焦慮、傷感與失望。盡管如此，77%的年輕用戶也表示這些平臺(tái)給自己帶來的益處多于缺陷。

24歲的英國女子妮基·佩德因在社交網(wǎng)站上目睹一些女性炫耀自己光鮮亮麗的照片而產(chǎn)生自卑心理，患上了焦慮癥。她每天花10個(gè)小時(shí)沉迷于社交網(wǎng)站，并將自己與網(wǎng)站上的女性照片做比較，結(jié)果逐漸產(chǎn)生自卑等心理問題，自被診斷出患有焦慮癥之后，佩德就開始接受認(rèn)知心理治療。如今，她不再沉迷于社交網(wǎng)絡(luò)，并且擁有積極愉悅的心態(tài)。

美國女生埃西娜·奧尼爾是一位19歲的模特，12歲的時(shí)候覺得自己是一個(gè)身體龐大、個(gè)子太高、笨拙不受歡迎的書呆子。她以為在社交媒體上有很多粉絲將是有史以來最好的工作，為了可以有更多的“點(diǎn)贊”和關(guān)注，她每天用8個(gè)小時(shí)做造型、拍攝和編輯。15歲的時(shí)候，奧尼爾在Facebook上成為一個(gè)身材苗條、金發(fā)碧眼、面帶微笑的優(yōu)秀學(xué)生。然后她開通了Instagram和Tumblr，不久根據(jù)別人的要求開始轉(zhuǎn)戰(zhàn)YouTube，在Instagram上的粉絲超過57萬，在YouTube上大概有將近25萬的關(guān)注，成為“社交媒體名人”。

然而具有諷刺意味的是，盡管奧尼爾擁有越來越多粉絲，身材變得越來越好，網(wǎng)上的照片越來越有吸引力，看起來擁有最完美的生活，然而內(nèi)心深處卻感到非常孤獨(dú)和悲慘?！懊慨?dāng)我在現(xiàn)實(shí)生活中遇到其他人，我都會(huì)情不自禁地第一時(shí)間思考：‘他們是不是討厭我？‘他們會(huì)不會(huì)在取笑我？ ‘他們是不是覺得我很蠢？”她坦承道，“我把自己不好的一面藏起來不讓大家看到，沒有人知道我的內(nèi)心經(jīng)歷了什么。我十分辛苦地維持我完美的外在形象，結(jié)果患上社交焦慮癥和抑郁癥。我最終幡然醒悟，選擇放棄作為一個(gè)‘社交媒體名人的事業(yè)?！?/p>

編輯：夏春暉 386753207@qq.com