簡單易行，動動手指調(diào)養(yǎng)情志

手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位（區(qū)），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。較長時間地適量運(yùn)動手指可以活動經(jīng)脈，帶動十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈的循環(huán)，起到舒暢氣機(jī)的作用。“手指養(yǎng)心操”正是此養(yǎng)生方法的具體應(yīng)用。

乳腺癌和情志因素關(guān)系密切，所以在平時生活中更要注意調(diào)節(jié)情緒，上述方法簡便易行，能夠從多角度舒暢患者的情志，對乳腺癌患者養(yǎng)生有積極作用。小貼士：“手指養(yǎng)心操”

●第一式：旋腕——放松十指，十指互叉。以腕帶手，順時針轉(zhuǎn)60下，再逆時針轉(zhuǎn)60下；

●第二式：按指——指尖相對，形如握球。輕按擠壓，指根相觸。反復(fù)做60下。

●第三式：拔指——右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、無名指、小拇指，反復(fù)做12次。然后換手，同樣反復(fù)12次。

●第四式：拔宣經(jīng)脈——左手食指和中指，夾住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、無名指、小拇指，反復(fù)做12次。然后換手，同樣反復(fù)12次。

●第五式：輪旋大拇指——雙手微展，十指互叉，雙手大拇指互為追隨繞圈，左旋60下，右旋60下。

●第六式：輪握四指——雙手微展，四指握拳：先收攏小拇指，再無名指、中指、食指，呈扇形收攏。反復(fù)做60下，左右手同時做。

●第七式：放松——雙手微展，十指放松相對，形如握球，雙掌輕壓，反復(fù)60下。

以上的“養(yǎng)心操”可以站著做，也可以坐著做，每天2次，每次10分鐘。