中青年的“傷心”四重奏

胡大一

年初某集團(tuán)高管因心肌梗死離世，年僅44歲。而2016年下半年某醫(yī)療集團(tuán)創(chuàng)始人同樣因心肌梗死于北京去世，享年44歲。對于兩位英年早逝的精英倍感惋惜。近年來，越來越多的年輕人因不良的生活行為習(xí)慣早早患上各種慢性疾病，也出現(xiàn)很多年輕人過勞死亡的案例。除了自身體質(zhì)等一些特殊情況外，年輕化的慢性疾病均為共性的不良生活習(xí)慣所造成。

第一奏：吸煙

吸煙，對身體的危害非常之大，重量級文獻(xiàn)研究比比皆是。我反復(fù)強調(diào)吸煙是心肌梗死年輕化和心臟猝死排位第一的危險因素，戒煙最早獲益的也是心血管系統(tǒng)；公共場所立法控?zé)熞荒?，心肌梗死減少30%-40%。可現(xiàn)實中很多人還是礙于交際需求和依賴成癮性而不愿戒煙。青中年這一年齡段人群特別是事業(yè)有成人士普遍缺乏防患于未然的緊迫感，盡管悲劇不斷發(fā)生，仍存僥幸心理，不相信吸煙真那么有害。

第二奏：長期飲酒

適當(dāng)?shù)木凭嬃显诮浑H時能提升現(xiàn)場氣氛，也能在一個人時愉悅身心，可大量飲酒可致血壓升高，難以控制，甘油三酯明顯升高，血糖波動。長期大量飲酒可致酒精性心肌病、心臟擴大、心力衰竭。大量喝酒可引發(fā)嚴(yán)重不規(guī)律的心律失常（心房顫動），即醫(yī)學(xué)上的“節(jié)假日心臟綜合征”，長期大量飲酒還導(dǎo)致酒精性脂肪肝和肝硬化。喝酒不舒服者不要喝酒，喜愛喝酒要限量（每日白酒1兩、葡萄酒2兩、啤酒300ml左右）。飲少量酒可能對血管的有限保護(hù)作用，遠(yuǎn)不及日行萬步路。

第三奏：過度勞累

過度勞累，可造成機體免疫異常、抵抗性下降，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，自主神經(jīng)功能紊亂可出現(xiàn)一系列軀體化癥狀，甚或造成、合并精神心理等問題。這就是我一直提倡且強調(diào)的雙心門診中的心理問題。過度勞累可引起血壓、血糖波動，而這部分人群還常用吸更多的煙來消極提神，很容易形成惡性循環(huán)。這種生活方式對于社會精英及癡迷某些娛樂游戲的人群來說最為普遍——勞累了身心、毀掉了健康。

第四奏：不運動

不運動，特別對于中青年群體來說，每天大部分時間面對的是手機、電腦，在不斷強化的手指功力和腦力靈巧性的對比下，來的更快更猛的是肉身退行性變化。在此基礎(chǔ)上新陳代謝更是越來越糟，身體機能越來越差。

大多數(shù)中青年群體總有工作忙沒時間運動的借口。因常年處于工作日程繁忙的狀態(tài)，我也曾肥胖、血脂異常和餐后血糖升高。17年來我堅持日行萬步路，從未間斷，體重減輕了21公斤，各項指標(biāo)也回歸正常。忙不是借口，不能天天游泳、爬山，但可以善用碎片時間，如機場候機、開會早到、茶歇等時間快步走路。