要想睡眠好 先改壞習(xí)慣

有句話說(shuō)得好，睡覺(jué)就是最好的養(yǎng)生。如果在睡前改掉幾個(gè)壞習(xí)慣，會(huì)讓自己睡得更香。

壞習(xí)慣一：睡前喝酒。有人覺(jué)得睡前喝點(diǎn)小酒可以催眠。事實(shí)上，酒精會(huì)讓睡眠質(zhì)量變差，容易睡不踏實(shí)，醒來(lái)會(huì)頭疼，精神也不好。此外，喝酒還容易造成脂肪肝。

壞習(xí)慣二：睡前跑步。睡前跑步，神經(jīng)會(huì)興奮，更容易睡不著，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液加速循環(huán)，不利于休息。睡前2小時(shí)內(nèi)盡量不要跑步。

壞習(xí)慣三：常吃夜宵。睡前吃夜宵會(huì)給腸胃帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。

壞習(xí)慣四：看電視、玩手機(jī)。睡前看電視、玩手機(jī)，不僅傷眼睛，還會(huì)損害肝臟健康。中醫(yī)認(rèn)為，肝通目，“久視傷肝”。反過(guò)來(lái)，肝血不足，又易使兩目干澀，視物昏花。如此便會(huì)陷入惡性循環(huán)。

壞習(xí)慣五：睡前過(guò)度用腦。睡前，應(yīng)盡量做一些較輕松的事，使腦神經(jīng)放松。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即便躺在床上也難以入睡。（本刊綜合）