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      要想睡眠好 先改壞習(xí)慣

      2018-10-31 21:02:54
      老友 2018年10期
      關(guān)鍵詞:肝血腦神經(jīng)用腦

      有句話說(shuō)得好,睡覺(jué)就是最好的養(yǎng)生。如果在睡前改掉幾個(gè)壞習(xí)慣,會(huì)讓自己睡得更香。

      壞習(xí)慣一:睡前喝酒。有人覺(jué)得睡前喝點(diǎn)小酒可以催眠。事實(shí)上,酒精會(huì)讓睡眠質(zhì)量變差,容易睡不踏實(shí),醒來(lái)會(huì)頭疼,精神也不好。此外,喝酒還容易造成脂肪肝。

      壞習(xí)慣二:睡前跑步。睡前跑步,神經(jīng)會(huì)興奮,更容易睡不著,而且運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液加速循環(huán),不利于休息。睡前2小時(shí)內(nèi)盡量不要跑步。

      壞習(xí)慣三:常吃夜宵。睡前吃夜宵會(huì)給腸胃帶來(lái)很大負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。

      壞習(xí)慣四:看電視、玩手機(jī)。睡前看電視、玩手機(jī),不僅傷眼睛,還會(huì)損害肝臟健康。中醫(yī)認(rèn)為,肝通目,“久視傷肝”。反過(guò)來(lái),肝血不足,又易使兩目干澀,視物昏花。如此便會(huì)陷入惡性循環(huán)。

      壞習(xí)慣五:睡前過(guò)度用腦。睡前,應(yīng)盡量做一些較輕松的事,使腦神經(jīng)放松。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即便躺在床上也難以入睡。(本刊綜合)

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