冷鹽水浴益健康

霍壽喜

顧名思義，所謂的“冷鹽水浴”，就是將自然的海水浴“搬”到尋常百姓家的洗浴間。這當(dāng)然不是科普作家憑空想象的物理組合，而是保健學(xué)家通過醫(yī)療實(shí)踐，得出的令人欣喜的結(jié)果。

冷水浴的保健作用

十分明顯

冷水浴，就是用5℃～20℃之間的冷水洗澡，當(dāng)然也包括冬泳。

首先，冷水浴可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得人在洗浴后神清氣爽、頭腦清醒。同時(shí)肌膚遇冷水時(shí)，大腦會(huì)立刻調(diào)動(dòng)全身各系統(tǒng)、各器官加強(qiáng)活動(dòng)，對(duì)冷的侵襲進(jìn)行抵抗，全身組織和系統(tǒng)也因此得到鍛煉。

其次，冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。當(dāng)身體受到冷水刺激后，皮膚血管就會(huì)很快收縮，將大量的血液驅(qū)至深部組織和內(nèi)臟器官，內(nèi)臟血管也隨之?dāng)U張。稍后，皮膚血管會(huì)再擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表。這樣一張一縮，反復(fù)循環(huán)，提高了血管的承受能力，使血管彈性增強(qiáng)，有助于預(yù)防血管硬化，減少心血管方面的疾病。所以，冷水浴又被稱作是“血管體操”。

最后，冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，使人食欲旺盛，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。據(jù)日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，哮喘兒童每天用冷水沐浴1分鐘，或用冷水淋浴半分鐘，就可防止哮喘發(fā)作，并可減少對(duì)藥品的需要。

海水浴的保健功效

非常顯著

海水浴是指在自然海水里洗澡（包括游泳等健身活動(dòng)）。

海水中含有大量的氯化鈉、氯化鎂、溴化鉀、硫化鎂等無機(jī)鹽和微量元素，有益于皮膚病的防治。實(shí)踐表明，海水浴對(duì)過敏性皮炎、日光皮炎、神經(jīng)性皮炎、牛皮癬、濕疹、痱子等皮膚病都有一定的療效。

在海水浴過程中，由于海水的浮力和靜水壓力，可以對(duì)肌膚起到按摩、收斂、消腫、止痛的功效。同時(shí)，海水浴還能促進(jìn)血液循環(huán)，使血管舒張，起到降壓作用。海水的壓力還可以使人呼吸功能加強(qiáng)，增加人體內(nèi)紅細(xì)胞的攜氧能力。

一般來說，海濱氣候?qū)粑到y(tǒng)疾病沒什么益處，但哮喘患者如果在夏天進(jìn)行海水浴鍛煉，可以興奮交感神經(jīng)系統(tǒng)，改善患者體溫調(diào)節(jié)功能，有利于病情的康復(fù)。一些慢性鼻炎、咽喉炎患者通過洗海水浴，也可使病癥得到改善。

冷鹽水浴的保健令人欣喜

一般家庭進(jìn)行的冷鹽水浴，既有冷水浴的保健效果，也具有海水浴的保健奇效。更為奇妙的是，家庭的冷鹽水浴，室溫和水溫都是可以調(diào)節(jié)的。

某些忌冷水的病癥（如器質(zhì)性心臟?。┗颊卟荒芟潞Ｋ瑓s可在家里洗“溫海水浴”。而依據(jù)洗冷水浴必須循序漸進(jìn)的原則，冬天的冷鹽水浴也可以從溫?zé)崴_始，一開始水溫可以在35℃左右，漸漸降到20℃以下，最后才直接用自來水洗浴。

一般來說，剛開始進(jìn)行“冷鹽水浴”，時(shí)間不宜超過半分鐘，以后可適當(dāng)延長(zhǎng)，但不宜超過五分鐘。寒冷時(shí)節(jié)，浴前要做好熱身活動(dòng)，出水后要用力擦干全身。

家庭“冷鹽水浴”的配制方法很簡(jiǎn)單：到藥房買一些特制的海鹽，洗浴時(shí)，一浴缸水（按200升計(jì)）可配放1.5公斤左右的海鹽。應(yīng)先把海鹽放到預(yù)先縫制的布袋里，這樣做，鹽在浴缸里溶化后，雜質(zhì)仍留在袋中。如果是針對(duì)某些疾病的“浴療”，則一個(gè)療程6～10天，其間每隔兩天洗浴一次，每次宜安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行。

注意：外傷患者不宜進(jìn)行“冷鹽水浴”，高血壓、心絞痛、腫瘤等患者也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行這種特殊的沐浴。