冷水浴
- 不同解凍方法對速凍低溫貯藏無花果品質(zhì)的影響
分別用溫水浴、冷水浴、微波解凍，常規(guī)室溫空氣解凍設為對照（CK）。 不同處理具體參數(shù)如下：①溫水浴解凍，將冷凍無花果放入塑料盆內(nèi)，加入40 ℃溫水15 L，無花果果心溫度升至10 ℃視為解凍，撈出果實；②冷水浴解凍， 將冷凍無花果放入塑料盆內(nèi)， 加入16 ℃冷水15 L， 無花果果心溫度升至10 ℃視為解凍，撈出果實；③微波解凍，將冷凍無花果放入微波爐（型號CNWB，廣州萬程微波設備有限公司生產(chǎn)）， 功率調(diào)至560 W，3 分鐘后無花果果心溫度升至10 ℃
西北園藝(果樹) 2023年5期2023-10-15
- 秋季請進行耐寒鍛煉
可外出散步。洗冷水浴? 室內(nèi)冷水浴也是秋季耐寒鍛煉的一種有效方法。要根據(jù)各自的身體狀況，遵守“循序漸進”的原則。水溫開始選擇高一點，漸漸可降至自來水的溫度;先是冷水洗臉、局部擦身，最后方可全身冷水浴。如果能從秋天堅持到冬天，將大大提高人的耐寒能力，避免或減少冬季患感冒及其他疾病的機會。高血壓患者或一些不宜洗冷水浴的人，秋季最好的接觸冷水的方法是冷水擦身。開始時水溫不宜過低，以后根據(jù)身體情況逐漸降低;動作要輕柔，用力要均勻，先擦上半身，然后披上衣服坐下來擦下
家庭醫(yī)學 2021年10期2021-11-25
- 冷水浴有益健康嗎？
朋友推薦我堅持冷水浴這項運動，說冷水浴可以強身健體，延年益壽。請問，洗冷水浴有哪些益處，又有哪些禁忌？讀者 柯先生柯先生：冷水浴是歷史悠久的健身運動，西方醫(yī)學奠基人、古希臘醫(yī)師希波克拉底曾給他的患者開過冷水浴的處方。在古羅馬時代，冷水浴是歐洲流行的鍛煉方式。到了現(xiàn)代，冷水浴仍是運動員減緩局部炎癥和疼痛的常用手段。國外研究顯示，通過洗澡、淋浴或游泳等方式接觸冷水，有益于健康。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：1. 增強免疫力英國科學家的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天洗冷水浴的人與
婦女生活 2021年10期2021-10-27
- 急診見聞 致命的冷水澡 冷水浴健身不等于洗冷水澡
潔及頭皮健康。冷水浴健身不等于洗冷水澡不少人都知道冷水浴健身法能強身健體、提高免疫力，例如冷水浴促進皮膚新陳代謝，增強呼吸器官、消化器官的功能，預防上呼吸道感染、風濕病、關節(jié)炎等病癥的發(fā)生等。最新研究還認為冷水浴健身法能幫助增加有利減肥的棕色脂肪。但是，冷水浴健身法并不等于洗冷水澡，而且冷水浴并非對每個人都適合，患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合馬上洗冷水浴，溫度需要慢慢過渡。另外，洗冷
自我保健 2021年8期2021-10-25
- 冷水浴強身注意小細節(jié)
議大家量力進行冷水浴。冷水浴的水溫不要過低.以5～25攝氏度為宜。時間上要循序漸進，剛開始可以只有一兩分鐘，待身體完全適應后，可以延長至15分鐘左右。洗冷水浴時不要一直淋浴.剛開始可以先用少量水打濕四肢，待四肢適應水溫后，再沖前胸和后背。洗浴時要不停用手搓皮膚，將皮膚搓紅、搓熱，才能發(fā)揮保健效果，而不至于感冒生病。李大爺再三叮囑：洗冷水浴不能急于求成，要循序漸進，并且一定要堅持。專家點評俗話說：“要想身體好，每天冷水澡?！鼻锛菊?span id="j5i0abt0b" class="hl">冷水浴鍛煉的好機會。那么，
家庭醫(yī)學 2021年9期2021-09-28
- 洗漱和洗澡的水溫關乎健康
這其實就是自然冷水浴?！袄渌钡姆秶鄬^寬，一般25攝氏度以下皆可稱之冷水。冷水的去污能力不是太好，但因為取之方便，又有一定的降溫效果，所以夏季選用冷水浴的人是比較多的。熱水浴、溫水浴和冷水浴都有其獨特的保健功效。熱水浴可引起血管擴張，促進血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，同時還可消除和減輕皮膚瘙癢癥。溫水浴有一定的鎮(zhèn)靜作用，在溫水里泡10～15分鐘，特別有利于睡眠。比較起來，冷水浴的健身效果更為明顯，能增強心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發(fā)病程度，增進消化功能，
家庭醫(yī)學 2021年3期2021-08-18
- 常洗冷水浴可強身
”很多人在洗過冷水浴后都覺得神清氣爽，甚至連冬天都洗冷水浴以求達到強身健體的效果。那么，洗冷水浴真的可以強身健體么，又應該如何洗冷水浴呢？所謂冷水浴，就是用5℃～20℃之間的冷水洗澡，早在古羅馬時代的公共浴場就專門設立有獨立的冷水浴室，如今的桑拿房也有蒸桑拿后洗冷水浴的習慣。洗冷水浴時，一開始不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸后背，摩擦身體片刻后再將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發(fā)紅
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2021年7期2021-08-16
- 毛澤東與體育鍛煉
、風浴、雨浴、冷水浴、游泳、登山、露營、長途跋涉以及體操和拳術等”。他認為這些方法，既能鍛煉身體，也能鍛煉意志。據(jù)劉昂（蔡和森的外甥女）回憶，有一天傍晚，毛澤東進門就喊：“和森，我們一起爬岳麓山去！”他們?nèi)サ臅r候天尚晴，后來下起了傾盆大雨。第二天他們回來后，蔡和森母親問他們晚上在哪里躲雨，他們回答：“我們走到禹王碑，碰到下大雨，干脆洗了個‘天水澡。”這種在大風大雨中爬山的活動，逐漸成為他們的共同愛好。他們經(jīng)常從岳麓山下的愛晚亭出發(fā)，一路爬到山頂?shù)脑坡磳m，又
時代郵刊·上半月 2021年6期2021-06-23
- “以寒制寒”益健康
孩子。接觸冷水冷水浴也是抗寒鍛煉的一種有效方法。要根據(jù)各自的身體狀況，遵守“循序漸進”的原則：水溫開始選擇15℃，漸漸可降至8℃；先是冷水洗臉、局部擦身，最后方可全身冷水浴。如果冷水浴能堅持一個冬天，那將大大提高人的抗寒能力，能避免或減少冬季患感冒和其它疾病的機會。對于高血壓患者或一些不宜洗冷水浴的人來說，最好的接觸冷水的方法是冷水擦身。這種冷水擦身，也要注意循序漸進和科學操作：開始時，水溫不宜過低，以后再根據(jù)身體耐受程度逐漸降低一些，動作要輕柔，用力要均
養(yǎng)生月刊 2020年1期2020-12-04
- 冬泳必須有備而游
開始，天天堅持冷水浴。秋季冷水的溫度與肌體較接近，人們也比較適應。初次冷水浴時，水溫可不低于20 度，洗浴時間不超過5 分鐘。以后，隨著氣溫的逐漸變低，水溫也可逐漸調(diào)低，洗浴時間也可相應增多，最終可控制在20 分鐘左右。這樣，到了深秋或初冬，人體對冷水已基本適應了，這時就可考慮參加冬泳了?！毙⑴氖纸泻?，說這一條倒是特別現(xiàn)實。不過他又反問一句：“如果我直接參加冬泳，會有什么結果？”“即使是一位善泳者，體魄和你一樣強壯，如果在秋日從沒洗過冷水浴，沒游泳過，只
養(yǎng)生月刊 2020年11期2020-12-04
- 我洗冷水浴
□ 張澤峰我洗冷水浴，說起來已有十幾年的歷史了。說起原因來，竟然是因為冬天一到浴池里去洗澡，出來時身體總感覺不適，而且準會感冒，不得已只好改在家里洗冷水浴，這反倒相安無事了。洗冷水浴的時間是早上好還是晚上好呢？根據(jù)這十幾年的經(jīng)驗，我認為還是晚上臨睡之前洗效果比較好。試想想，如果是寒冬臘月，人從溫暖舒適的被窩里剛剛鉆出來，我感覺無論從生理上還是心理上，在都沒有做好準備的情況下，突然鉆到冷水中淋浴，會是什么感覺和效果？臨睡前則就不然了。身體經(jīng)過了一天的鍛煉和活
愛你 2020年19期2020-07-21
- 我洗冷水浴
張澤峰我洗冷水浴，說起來已有十幾年的歷史了。說起原因來，竟然是因為冬天一到浴池里去洗澡，出來時身體總感覺不適，而且準會感冒，不得已只好改在家里洗冷水浴，這反倒相安無事了。洗冷水浴的時間是早上好還是晚上好呢？根據(jù)這十幾年的經(jīng)驗，我認為還是晚上臨睡之前洗效果比較好。試想想，如果是寒冬臘月，人從溫暖舒適的被窩里剛剛鉆出來，我感覺無論從生理上還是心理上，在都沒有做好準備的情況下，突然鉆到冷水中淋浴，會是什么感覺和效果？臨睡前則就不然了。身體經(jīng)過了一天的鍛煉和活動，
愛你·健康讀本 2020年7期2020-07-20
- 冬季“四少”養(yǎng)生把壽延
要超過24℃。冷水浴與冬泳也有助于低溫養(yǎng)生。冷水浴可以使人體在較短的時間內(nèi)經(jīng)歷從熱到冷、再從冷到熱的過程，使血管迅速收縮、擴張，有“血管體操”之稱。少吃一口飯 ?國外有學者證實，少食可使動物體溫下降，死亡速度降低1/3以上。人類也同樣，故少吃可保你健康長壽。少點溫熱 ?飲食少吃些大溫大熱的食物，如狗肉等?？梢远噙x擇些養(yǎng)陰食物，如藕、蘿卜、蘑菇、冬梨等。少點緊張 ?人若低調(diào)處事，精神放松，可以降低細胞的代謝速度，降低體溫，有利于延長人的壽命。而緊張的情緒會增
新傳奇 2019年48期2019-12-27
- 洗漱和洗澡的水溫關乎健康
這其實就是自然冷水浴。冷水的溫度范圍相對較寬，一般25℃以下皆可稱為冷水。冷水的去污能力不是太好，但因為取之方便，又有一定的降溫效果，所以夏季選用冷水浴的人是比較多的。熱水浴、溫水浴和冷水浴都有其獨特的保健功效。熱水浴可引起血管擴張，促進血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，同時還可消除和減輕皮膚瘙癢。溫水浴有一定的鎮(zhèn)靜作用，在溫水里泡10～15分鐘后，特別有利于睡眠。比較起來，冷水浴的健身效果更為明顯：增強心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發(fā)病率，增進消化功能，預防上呼
第二課堂(課外活動版) 2019年8期2019-07-19
- 洗漱和洗澡的水溫關乎健康
，所以夏季選用冷水浴的人是比較多的。熱水浴、溫水浴和冷水浴都有其獨特的保健功效。熱水浴可引起血管擴張，促進血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，同時還可消除和減輕皮膚瘙癢癥。溫水浴有一定的鎮(zhèn)靜作用，在溫水里泡10至15分鐘后，特別有利于睡眠。比較起來，冷水浴的健身效果更為明顯：增強心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發(fā)病程度，增進消化功能，能預防上呼吸道感染、關節(jié)炎和肥胖病癥，等等。當然，冷水浴（包括冬泳）必須遵守“循序漸進”的原則，最好能從秋天開始（因為秋天氣溫逐日降低）
科學養(yǎng)生 2019年6期2019-06-17
- “以寒制寒”益健康
孩子。接觸冷水冷水浴也是抵御寒冷的有效方法，不過要根據(jù)各自的身體狀況，遵守“循序漸進”的原則進行：剛開始，水溫可設置為15℃，漸漸降至8℃。先是冷水洗臉、局部擦身，最后方可進行全身冷水浴。如果能將冷水浴堅持整個冬天，可以大大提高人體抗寒能力，避免或減少冬季患感冒和其他疾病的患病概率。對于高血壓患者或者其他不宜洗冷水浴的人來說，接觸冷水最好的方法是冷水擦身。冷水擦身，也要注意循序漸進和科學操作：開始時，水溫不宜過低，以后再根據(jù)身體耐受程度逐漸降低水溫。擦拭過
食品與健康 2019年1期2019-01-16
- 冷鹽水浴益健康
大家比較熟悉的冷水浴和海水浴。眾所周知，冷水浴和海水浴都十分有益于人體健康。所謂冷水浴，就是用5～20℃之間的冷水洗澡，當然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，洗浴后精神爽快，頭腦清晰。肌膚遇冷水時，大腦會立刻調(diào)動全身各系統(tǒng)、各器官加強活動，對冷的侵襲進行抵抗，全身組織和系統(tǒng)也因此得到鍛煉。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力。當冷水刺激后，皮膚血管很快就會收縮，將大量的血液驅(qū)入深部組織和內(nèi)臟器官，內(nèi)臟血管也隨之擴張，
養(yǎng)生月刊 2019年7期2019-01-13
- 冷鹽水浴益健康
人欣喜的結果。冷水浴的保健作用十分明顯冷水浴，就是用5℃～20℃之間的冷水洗澡，當然也包括冬泳。首先，冷水浴可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得人在洗浴后神清氣爽、頭腦清醒。同時肌膚遇冷水時，大腦會立刻調(diào)動全身各系統(tǒng)、各器官加強活動，對冷的侵襲進行抵抗，全身組織和系統(tǒng)也因此得到鍛煉。其次，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力。當身體受到冷水刺激后，皮膚血管就會很快收縮，將大量的血液驅(qū)至深部組織和內(nèi)臟器官，內(nèi)臟血管也隨之擴張。稍后，皮膚血管會再擴張，大量血液又從內(nèi)臟血
家庭百事通·健康一點通 2018年10期2018-11-09
- 冷水洗澡的妙處
心血管功能 洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，皮下毛細血管迅速收縮使血液流向心臟，心跳加快從而增加全身血流量。久之，心臟功能就會增強。同時全身血管在冷水刺激下收縮和舒張功能也會得到改善。改善消化功能 洗冷水澡時腹腔血液循環(huán)加強，腸蠕動加快，可有效增進消化和吸收能力，從而有利于食物消化吸收及大便通暢，對消化不良和便秘有一定治療作用。瘦身燃脂 低溫會使身體脂肪新陳代謝速度加快15倍，堅持用冷水洗澡，一年內(nèi)可以有不錯的瘦身效果。改善情緒 早上洗個冷水澡，當冷水跟身體接觸
婦女生活 2018年10期2018-10-12
- 冷水浴緩解運動性疲勞的效果差異性探析
多種手段，包括冷水浴（cold-water immersion，CWI）、熱水?。╤ot-water immersion，HWI）、冷熱水交替浴（contrast-water therapy，CWT）和溫水?。╰hermoneutral-water immersion，TWI）等。其中，冷水浴（CWI）的應用最為廣泛[2]，有大量研究證明了其有效性[3]。研究表明，冷水浴可以通過抵消熱環(huán)境中的熱應力[3-5]，減輕肌肉炎癥反應，促進運動能力的恢復，緩解運動
中國運動醫(yī)學雜志 2018年3期2018-09-28
- 動物愛洗澡
。大白鵝——“冷水浴” 在寒冬臘月，大白鵝常常會來到冰冷的河水里悠閑地游上一會兒。原來，它們是在洗“冷水浴”呢！蛇——“草浴” 冬眠的蛇剛蘇醒過來，便匆匆鉆進綠茵茵的草叢里來回爬動，一次又一次地進行“草浴”，讓小草把身上的油膩全抹去。毛驢——“土浴” 毛驢早晨起來，第一件事就是洗“土浴”——在地上打幾個滾，把浮土沾在身上，然后使勁抖幾下，用來清除身上的油污。大野馬——“風浴” 奔馳在草原上的大野馬，休息時，常常愛迎風站立，雙目緊閉，任憑風兒吹拂，它們這可是
小天使·六年級語數(shù)英綜合 2018年8期2018-09-17
- 循序漸進冷水浴
冷水浴有明顯保健作用，可以加強神經(jīng)的興奮功能，洗浴后精神爽快，頭腦清晰。冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗力，被稱作“血管體操”，也有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等有一定的輔助治療作用。而秋季的自然水溫正適合冷水浴。但是冷水浴鍛煉必須循序漸進，其中包括洗浴部位的“從局部到全身”，水溫的“由高到低”，及洗浴時間的“由短到長”。常見的冷水浴鍛煉有以下四種：（1）頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。（2）足浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右，逐漸降到5℃左右
婦女生活 2018年9期2018-09-07
- 最養(yǎng)生的洗澡法
38℃左右?！?span id="j5i0abt0b" class="hl">冷水浴——增強抗寒能力案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病?！鰺?span id="j5i0abt0b" class="hl">冷水浴——保持血管彈性案例：馬寅初先生是我國著名的人
飲食保健 2018年9期2018-01-27
- 桑拿：團建新活動
的隔閡。“請問冷水浴池設置為多少度？”東京池袋的時代水療中心（TimesSPA RESTA）負責人堀內(nèi)祐也說，最近來咨詢的資深桑拿愛好者不斷增多。藝人公開表示喜歡蒸桑拿，甚至有出版社發(fā)行了桑拿主題的刊物。最近幾年桑拿成為了熱門休閑娛樂項目。隨著受眾的增多，桑拿館也隨之細化。在桑拿成為熱門娛樂之前，時代水療中心就提供有Loyly式桑拿服務。Loyly是一種來自桑拿發(fā)源地芬蘭的桑拿方式，將水澆在高溫加熱過的石頭上，產(chǎn)生水蒸氣，促進人體排汗。德式桑拿則是由工作人
海外文摘 2018年1期2018-01-18
- 冷水浴原是集體狂歡
◎李開周冷水浴原是集體狂歡◎李開周《舊唐書》中記載，唐朝前期盛行“潑寒胡戲”，也就是由西域胡人傳到中原的一種娛樂活動，每年十一月定期舉行.活動內(nèi)容大致是這樣的：一幫壯漢甩掉衣服，上身光膀子，下身皮兜子，排著隊邊跳邊唱，在長安街頭招搖過市，兩旁的觀眾拎起水桶，爭先恐后往這些人身上潑冷水，名曰“潑寒”，又名“乞寒”。這是集體狂歡的娛樂，也是供奉天地的祭祀，本來與健身無關，但是客觀上，壯漢洗洗冷水浴自然更壯。進入宋朝，潑寒胡戲差不多已經(jīng)絕跡了，而將軍呼延贊作為胡
百家講壇(藍版) 2017年3期2017-12-29
- 耐寒鍛煉從初秋開始
行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車等等，可以根據(jù)自身的健康狀況、興趣來選擇具體的項目。秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。當然，爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。冷水浴，就是用5～20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能
養(yǎng)生保健指南 2017年8期2017-12-09
- 對付膝冷，從夏季開始
益。⒉堅持局部冷水浴：用冷水擦洗膝關節(jié)的前后左右，早晚各1次，每次3～5分鐘。然后用干毛巾擦至微熱（不要擦破皮膚），以提高膝關節(jié)抵御寒冷的能力。局部冷水浴宜從夏季開始，延續(xù)到秋冬。如能長年堅持，效果更佳。平時要注意室內(nèi)保持干燥、溫暖，避免陰冷、潮濕，床不要擺放在通風口處；注意腳部、腿部和膝部的保暖，即使在炎熱的夏季也不要過分貪涼；衣著、鞋襪要柔軟、保暖，不宜太薄、太緊；運動時膝部穿戴護膝，活動后及時摘下；被汗浸濕的衣襪要迅速換下，擦干身體，保證機體處于良好
家庭醫(yī)學 2017年8期2017-09-06
- 耐力項目運動員運動后冷水浴的作用機制與實踐應用
摘 要：運動后冷水浴是當前世界競技體育研究的熱點問題，但耐力項目運動員運動后應用冷水浴的作用機制以及具體方法尚不清楚。通過對耐力項目運動員運動后應用冷水浴的相關研究文獻進行梳理，在基礎理論層面，從中樞神經(jīng)系統(tǒng)、PGC-1α基因表達、心血管系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)、代謝產(chǎn)物清除、緩解肌纖維損傷與肌肉酸痛六個方面對其作用機制進行探討；在實踐應用層面認為，運動后每天進行持續(xù)時間5～15 min、溫度10℃～15℃的冷水浴能夠有效促進運動員的機能恢復，并對成績產(chǎn)生增益效
山東體育學院學報 2017年3期2017-06-19
- 汗水沒干，冷水莫沾
么多人冬天還洗冷水浴，不也是挺好的嗎？當然冷水浴對身體是有益處的，很多人冬天都洗冷水浴，身體反而變得更健康，更何況現(xiàn)在是夏天呢！但需要注意的是，洗冷水浴也是循序漸進的過程。先用溫水慢慢擦身，使體表溫度慢慢降低，再進行冷水浴。也許有人會問，既然夏天出汗之后，不能用冷水沖澡，那么是不是洗手洗臉也得用熱水?。肯词质强梢杂美渌?，這是因為手部皮膚厚，受外界影響小。但是如果有條件的話，最好不要用冷水洗臉。尤其是對愛美的女性而言，夏天臉上容易出油，如果用冷水洗臉的話，
特別文摘 2017年8期2017-04-19
- 冷鹽水浴有益健康
健康眾所周知，冷水浴和海水浴都十分有益人體健康。所謂冷水浴，就是用5～20℃的冷水洗澡，當然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使人洗浴后精神爽快，頭腦清晰。肌膚遇冷水時，大腦會立刻調(diào)動全身各系統(tǒng)、各器官的活動，對冷的侵襲進行抵抗，全身組織和系統(tǒng)也因此得到鍛煉。其次，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力。當受到冷水刺激，皮膚血管很快就會收縮，將大量的血液驅(qū)入內(nèi)部組織和內(nèi)臟器官，內(nèi)臟血管也隨之擴張，稍停一會兒，皮膚血管再擴張，
飲食保健 2016年22期2016-12-09
- 男性適當?shù)蜏啬莛B(yǎng)生
1.身體冷下來冷水浴有良好的健身、免疫作用。我國著名教育家、人口學家馬寅初堅持七十余年的冷水浴鍛煉，壽臻101歲。全國僑聯(lián)主席莊希泉，幾十年如一日堅持冷水浴鍛煉，壽登100歲，可謂贏得了天年。原清華大學教授馬約翰喜愛冷水浴，到80歲高齡時，在北京的冬天也只穿一條單褲。俄國偉大詩人普希金每天都要進行冷水浴，由于長期堅持冷水浴他很少感冒，有著一副美男子的健壯體魄。另外，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃～41℃為宜，每次15～20分鐘，每周累
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年4期2016-09-10
- 秋季養(yǎng)生 你需要做啥
助于延年益壽。冷水浴所謂冷水浴，就是用5～20℃之間的冷水洗澡。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，冷水浴可以增強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。其次，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎。胃下垂等病癥有一定的輔助治療作用。但洗冷水浴時應注意循序漸進，水溫也不要感覺太冷。洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。居則早在起居方面應開始“早臥早起，與雞俱興”，早臥以
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年9期2016-09-08
- 血壓高，能洗冷水澡嗎？
完全闡明，但與冷水浴無關。當全身皮膚接觸冷水時，在神經(jīng)支配下，皮膚血管急驟收縮，大量血液被驅(qū)入內(nèi)臟和深部組織，此時的內(nèi)臟血管擴張。由于全身皮膚血管收縮，可使血壓略有升高。但兩三分鐘后，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，皮膚血管即擴張，大量血液又從內(nèi)臟流向體表，血壓很快恢復正常。冷水浴過程中，周身血管受到這種一張一縮訓練，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化，有利于高血壓的防治，因此，患輕度高血壓者可洗冷水浴
祝您健康 2016年7期2016-07-15
- 男性“冷養(yǎng)生”
些措施呢？堅持冷水浴冷水浴有良好的健身、提高免疫力的作用。我國著名教育家、人口學家馬寅初堅持70余年的冷水浴鍛煉，壽臻101歲。另外，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。少穿一件衣，適當降低體溫冬季居室空調(diào)應不超過20℃，以可穿一件毛衣為宜 ?！度嗣袢請蟆酚浾咴稍L過袁隆平院士。袁院士行如風、坐如鐘、站如松，雷厲風行。更令人驚訝的是，在那滴水成冰的天氣，他竟然只穿著薄薄的毛衣。問起健康的秘密，竟然就是衣服少穿一點，長
保健與生活 2016年3期2016-04-23
- 征文園地
我洗冷水浴文/馬云才提起洗冷水浴，首先要追溯到我十四五歲的少年時代。記得我少年時代的冬季，天氣特別寒冷，朔風怒號，寒冷刺骨，池塘里、水缸里、路邊的坑洼里……凡是有水的地方，都結上了厚厚的冰層，連屋檐上都倒掛著或短或長的冰凌。在那么嚴寒的冬天，我竟不知從哪里來的勇氣，要向嚴寒挑戰(zhàn)——洗冷水浴。那時候，家里還沒有安裝自來水，洗冷水浴要先將室外水缸的冰層敲開，然后用臉盆舀起冷水，“嘩啦啦”地從頭頂沖淋到腳丫子。穿著臃腫冬裝的鄰居們見狀都瞠目結舌，驚嘆之余繼而夸我
中老年健康 2016年3期2016-03-26
- 冷水浴經(jīng)驗談
◎劉敬力冷水浴經(jīng)驗談◎劉敬力我洗冷水澡已有幾年的歷史了。說起原因來，竟然是因為冬天一到浴池去洗澡，出來時準感冒，不得已只好改在家洗冷水澡，反倒平安無事。我個人覺得晚上臨睡前洗冷水浴效果好。曾見有人撰文，推薦早上起床時洗。不知道推薦者自己是否試驗過，試想寒冬臘月，從溫暖的被窩里剛鉆出來，無論生理上還是心理上，都沒有做好準備的情況下，突然鉆到冷水中淋浴，會是什么感覺和效果？臨睡前洗則不然。經(jīng)過了一天的活動，人體對寒冷的氣溫已有所適應，精神上也已有了充分的準備，
飲食科學 2015年3期2015-11-27
- 冬泳鍛煉的步驟
煉，效果更好。冷水浴活動進行冷水浴是冬泳過渡最有效的鍛煉方法，可以從夏季開始，逐漸養(yǎng)成冷水浴的習慣，堅持每天早晚進行2次冷水浴，也可以采用冷熱交替的淋浴方法，如開始用熱水噴淋，然后改為冷水噴淋，這樣反復進行幾次，使機體充分接觸冷與熱的變化，提高機體對冷熱變化的適應能力。如果浸入冷水浴盆中進行深呼吸則效果更好，因為一盆冷水能使你得到類似游泳池的好處。從夏秋分步驟進行過渡分步驟的冬泳過渡方法，是根據(jù)個人的身體條件，采取不同的日程，保證安全過渡，可劃分三種過渡方
游泳 2015年4期2015-10-17
- 高血壓患者能洗冷水澡嗎？
完全明確，但與冷水浴無關。當全身皮膚接觸冷水時，在神經(jīng)支配下，皮膚血管急驟收縮，大量血液被驅(qū)入內(nèi)臟和深部組織，此時的內(nèi)臟血管擴張。由于全身皮膚血管收縮，可使血壓略有升高，但稍后皮膚血管即擴張，大量血液又從內(nèi)臟流向體表，血壓很快恢復正常。冷水浴鍛煉過程中，周身血管受到這種一張一縮訓練，可增加血管彈性，有利于預防動脈硬化和高血壓。因此，患輕度高血壓可洗冷水浴。當然對于嚴重高血壓患者，血壓本來已很高，冷水浴應格外慎重。研究發(fā)現(xiàn)，人將手浸入冰水中1分鐘后，血壓會升
食品與健康 2015年6期2015-06-17
- 長壽竟然和洗澡有關
在38℃左右。冷水浴——增強抗寒能力案例： 毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。點評： 冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。熱冷水浴——保持血管彈性案例： 馬寅初先生是我國著名
中老年健康 2015年8期2015-05-30
- 毛澤東曾是健身控
井，是毛澤東洗冷水浴的地方。從實行之日起直至畢業(yè)，歷時四年多，無論冬夏雨雪，從未間斷。在以后的革命生涯中，毛澤東也常以冷水浴健身，晚年改為冷、熱水反復擦身。1953年3月19日，毛澤東在給陳云的一份批示中寫道：“用毛巾蘸熱水擦身，先熱后冷，又冷又熱，鍛煉皮膚、血管等的收縮與擴張，每天一至兩次，擦一兩年可收大效，你可試試?！背?span id="j5i0abt0b" class="hl">冷水浴外，毛澤東和同學們還一起創(chuàng)造了雨浴、雪浴、風浴，即在下雨、下雪或寒風刺骨時，赤裸上身，在學校的后山跑動，摩擦，鍛煉身體，磨煉意志
百家講壇 2014年20期2014-02-11
- 冷鹽水浴有益健康
雨佳眾所周知，冷水浴和海水浴都十分有益人體健康。所謂冷水浴，就是用5～20℃的冷水洗澡，當然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使人洗浴后精神爽快，頭腦清晰。肌膚遇冷水時，大腦會立刻調(diào)動全身各系統(tǒng)、各器官的活動，對冷的侵襲進行抵抗，全身組織和系統(tǒng)也因此得到鍛煉。其次，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力。當受到冷水刺激，皮膚血管很快就會收縮，將大量的血液驅(qū)入內(nèi)部組織和內(nèi)臟器官，內(nèi)臟血管也隨之擴張，稍停一會兒，皮膚血管再擴張，
百科知識 2014年14期2014-01-29
- 冷水浴洗掉過敏性鼻炎
料，說長期堅持冷水浴能夠提高人體的抗病能力，具有增強體質(zhì)、延年益壽的作用。我想試一試，看是否能治好過敏性鼻炎。于是我從50歲起，長期堅持冷水浴，春夏秋冬四季不斷。洗了幾年冷水浴，過敏性鼻炎不像以前那樣頻繁發(fā)作了；到近60歲時，奇跡出現(xiàn)了，冷水浴不但洗掉了我的過敏性鼻炎，而且身體狀況日漸變好。別人見我的言行舉止，都說我不像個76歲的老人……編輯點評：冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年5期2013-05-14
- 入秋后如何運動才有助于健康
呼吸新鮮空氣。冷水浴鍛煉所謂冷水浴，就是用5～20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰；第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；第三，冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至于到了深秋和冬季，冷水浴也不感覺太
生命與災害 2010年8期2010-04-14
- 看，它們是這樣洗澡的
?？靵砜纯窗伞?span id="j5i0abt0b" class="hl">冷水浴 冬天,小河里的水冰冷刺骨。但大白鵝們卻仍會在水中游上一陣,這是它們獨特的冷水浴。通過冷水浴,不僅可以潔身,還可以預防感冒呢!土浴 小毛驢休息了一夜,早上起來后總會在地上打個滾兒。這是怎么回事呀?原來,它在“土浴”。它把浮土沾在身上,抖幾抖,身上的油膩(nì)就沒有了。風 浴 草原上馬兒雙目緊閉,迎風站立。它們在干嘛呀?原來,它們正在進行“風浴”,好讓風刮去身上的草塵。沙 浴 咦,沙子那么臟,這只母雞在里面撲騰撲騰地干什么呢?原來,它在
學生天地·小學低年級版 2009年7期2009-12-17
- 緣自恬淡促康健
，開始每天嘗試冷水浴。我當時的想法是，冷水浴既能鍛煉人的身體機能，又能鍛煉人的堅韌意志。沒想到，這一試，就是整整十個年頭。如今，我還在堅持著，并且已經(jīng)收到了良好的效果。其實，冷水浴十分簡單——你只要從夏天開始，每天用冷水從頭到腳“淋漓盡致”一遍，就會事半功倍。惟一需要注意的是，不要在汗流浹背時“潑冷水”，因為如果那樣，很可能出現(xiàn)“熱水緩凍梨”的消極反應，結果當然是得不償失，還會“誤入歧途”，把人弄病。除此之外，筆者還堅持每天吃辣喝茶。方法是，只要是辣的東西
飲食科學 2009年7期2009-09-17
- 挑戰(zhàn)冬天
冬天，爸爸都洗冷水浴，看他輕松自在的表情仿佛和洗熱水差不多。更令我奇怪的是，爸爸洗完冷水浴之后，一點也不冷，可我洗完熱水浴之后還渾身直哆嗦，直打噴嚏，難道爸爸練就了一身不怕冷的功夫嗎?我抱著羨慕和好奇的心情也想試試看。但一聽到“冷水浴”三個字，我想試一試的心情就好像被一面墻擋住了似的。今年夏天，爸爸主動提出讓我和弟弟洗冷水浴，他告訴我們：“冷水浴要從夏天開始，難熬的是冬天?！蔽冶е鴱碗s的心情開始洗冷水浴，打開噴頭，水“沙沙沙”噴了出來，像一曲美妙的音樂，澆
少年文藝·我愛寫作文 2009年1期2009-02-23
- 已涼未寒好鍛煉
鮮空氣。(3)冷水浴鍛煉所謂冷水浴，就是用5～20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得人在洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”：第三，冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：最好從夏末開始，隨著氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至于到了深秋和冬季
祝您健康 2008年12期2008-12-10
- 祛病強身的冷水浴鍛煉
祥嚴寒冬天堅持冷水浴鍛煉,對強身、祛病、鍛煉意志都有積極的作用。但是有些人不懂得科學的鍛煉方法,極易引起傷風感冒,這究竟是怎么回事呢?運動醫(yī)學專家曾做過這樣的實驗:在冬天用冷水浸泡雙腳,則其鼻粘膜內(nèi)的毛細血管立即收縮,紅潤的鼻粘膜很快變成白色,溫度也隨即下降。于是潛伏在鼻咽部的細菌病毒乘虛而入并大量繁殖,極易使人患病?？墒?經(jīng)常進行冷水浴鍛煉的人,情況就大不相同。雖然鼻粘膜的毛細血管也收縮起來,但體內(nèi)很快產(chǎn)生大量熱量來補償損失的熱能,使收縮的毛細血管很快擴
大眾健康 2000年1期2000-06-06
- 冷水浴給了我健康
好轉，要歸功于冷水浴鍛煉。10多年前，我在北方工作，單身在外，一次在書店里購得一本關于冷水浴鍛煉的書，我抱著試試看的心情，照著書上的要求，從夏天開始進行冷水浴鍛煉，每天下午下班，打上一大桶冷水，先用毛巾擦洗四肢；再擦洗頭部，最后擦洗上身，讓皮膚適應冷的刺激。然后盆里倒上水往身上沖淋；最后擦干皮膚。此時，全身感到輕松、舒適。就這樣一直堅持到秋天，我的腰病竟一次都沒犯過，連感冒都沒有。我嘗到了冷水浴鍛煉的甜頭，信心更足了。天氣漸冷，水溫也隨著降低，每次浴前我先
祝您健康 1994年2期1994-12-29
- 蜂巢治鼻竇炎等6篇
資供應站朱啟模冷水浴治慢性泄瀉我在少年時不知何故患了慢性泄瀉，主要癥狀是小腹經(jīng)常隱痛，消化能力差，每天都要大便數(shù)次，便不成條，呈稀糟狀。以后十幾年都是如此，身體十分虛弱，吃中西藥均不除根。一天，我偶然在一個刊物上了解到冷水浴能健身，便想一試。當時只是想鍛煉身體，并未想到以此治療慢性泄瀉。從那時到現(xiàn)在共有12年，春夏秋冬一天也未斷。冷水浴開始不到半年。慢性泄瀉就不治而愈。從此食欲旺盛，大便成條。我今年45歲，從事腦力勞動精力充沛，慢性泄瀉從未犯過。而且未發(fā)現(xiàn)
祝您健康 1992年2期1992-12-30
- 保健醫(yī)話種種
之后喝濃茶、洗冷水浴或蒸汽浴可以醒酒即使喝一壺濃茶，洗冷水浴或蒸汽浴，在雪地里打滾以及其他類似的嘗試，都不能_改變肝臟的新陳代謝率和酒精“然燒”的速度，只有時間才能降低血液中酒精的含量，并減少其對大腦中樞神經(jīng)的影響，直到酒精完全排泄為止?！鲏粲沃袑嶋H上是在做夢夢游者并非處在睡眠中的做夢階段。他們的腦波類型表明正處于睡眠中的沉睡階段，這時若是醒來，他們決不會復述出夢境。
祝您健康 1984年3期1984-12-29
- 醫(yī)療體育治療遺精
步驟如下：一、冷水浴：全身冷水浴或每晚臨睡之前，用冷水沖洗陰囊2～8分鐘。對降低性神經(jīng)興奮有作用。二、自我按摩；重點是用手指或軟東西輕揉丹田(腹部臍下)，和腎俞(腰最細處背部，第二腰椎棘突下旁開1.5寸)。對調(diào)整性神經(jīng)功能有一定作用。三、氣功：練習強壯功(壯體的幾種氣功)，最好用盤腿坐式和深呼吸法，意守丹田，每日2～3次，每次20～30分鐘?？杉幸庵?，排除雜念。四、提肛鍛煉：每晚臨睡前坐在床上收縮肛門(如忍大便狀)，反復進行10～20次；收縮時深吸氣，放
祝您健康 1983年3期1983-12-28
- 冷浴鍛煉
煉，則最好是從冷水浴面、浴足或擦浴等小面積冷浴開始，且水溫先略低于平時用水的溫度，逐漸適應之。一旦闖過第一個寒冬，你就可以嘗到冷浴鍛煉的甜頭了。每天的冷浴時間，最好放在早晨，這有助于排除睡眠以后的抑制狀態(tài)，使人精神煥發(fā)，興致勃勃地迎接一天的工作和學習。睡前、酒后、飽肚子或空肚子、劇烈運動和強勞動以后，不宜行冷浴鍛煉，患有各種急性或亞急性疾病。婦女經(jīng)、孕、產(chǎn)期中，都須暫停冷水鍛煉。冷水鍛煉方法很多，有冷水浴面、浴足、擦浴、淋浴、浸浴等，現(xiàn)分別介紹如下：冷水浴
祝您健康 1982年6期1982-12-29
- 熱浴、冷浴和藥浴
于發(fā)汗、鎮(zhèn)痛。冷水浴冷水浴是增強體質(zhì)和防病治病的健身浴。洗冷水浴時，人體對冷的刺激會產(chǎn)生一系列適應性反應。這些反應不僅能增強人體對寒冷的抵抗力，而且有助于促進身體各個系統(tǒng)的活動，對健康頗有益處。如增強血管的彈性，增加氧氣的吸入量，使體內(nèi)的抗體增多，有一定的防治呼吸系統(tǒng)疾病的作用。冷水浴還可增強胃腸的蠕動，使消化器官功能亢進，食欲旺盛。不過，冷刺激也會引起一些異常反應，對人體產(chǎn)生不利影響。如冷水浴后出現(xiàn)的胃疼或腹痛便是這類異常反應。這種情況在空腹、飽食、疲勞
祝您健康 1981年4期1981-12-29
- 怎樣利用日光、空氣、水進行鍛煉
而，水浴主要是冷水浴；在用水進行鍛煉時，必須遵守逐漸降低水溫的規(guī)則。水浴根據(jù)水溫的不同，分為冷水浴(20℃以下)，涼水浴(20～28℃)，微溫水浴(28°～35℃)，溫水浴(35℃～40℃)和熱水浴(40℃以上)五種。此外，水的機械作用，如淋浴、沖洗、波浪沖擊等也對人體產(chǎn)生影響，它們對人體都具有鍛煉作用。1，冷水浴的方法：冷水浴作用最強的是冬泳；其次是盆浴、淋浴，沖浴(用冷水沖潑全身)，作用最輕的是擦浴(用冷濕毛巾擦身)。用冷水鍛煉，須從作用最輕的擦浴開始
祝您健康 1980年1期1980-12-28