淺談花式跳繩在課間開展的有效性研究

徐洪斌 何睿

摘要：據(jù)統(tǒng)計(jì)近年來(lái)我國(guó)小學(xué)生身體素質(zhì)普遍下降，教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央發(fā)起的全國(guó)億萬(wàn)青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉一小時(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在我校調(diào)研中發(fā)現(xiàn)我校學(xué)生的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)均有所下降，因而強(qiáng)化小學(xué)生體育文化，提高體育課程的多樣性、科學(xué)性和娛樂性，創(chuàng)新體育教學(xué)就顯得尤為重要。

關(guān)鍵詞：花式跳繩；有效性研究

作為一位從教26年的體育老師目前深刻能夠感受到來(lái)自社會(huì)、學(xué)校、家庭對(duì)學(xué)生體質(zhì)下降的擔(dān)憂，對(duì)提升學(xué)生體制的渴望和重視，因?yàn)榻】刁w魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提。在新時(shí)代歷史的條件背景下，提高學(xué)生體質(zhì)，讓健康成為學(xué)生一生的財(cái)富，為社會(huì)培養(yǎng)身心健康，體魄強(qiáng)健，意志堅(jiān)強(qiáng)，充滿活力的合格人才貢獻(xiàn)出我們體育教師的智慧和力量。我們一線體育教師必須要有提升學(xué)生體質(zhì)的時(shí)代緊迫感和迫切感，雖然在提升學(xué)生體制上受一些客觀因素影響，但是主觀上一定要克服困難，利用現(xiàn)有的場(chǎng)地條件和物質(zhì)條件規(guī)劃好陽(yáng)光體育的活動(dòng)方案，來(lái)有效的提升學(xué)生身體素質(zhì)。通過(guò)我校一線體育教師討論、研磨反復(fù)論證認(rèn)為大課間是全校學(xué)生通過(guò)鍛煉來(lái)提高身體素質(zhì)的最重要時(shí)段，花式跳繩運(yùn)動(dòng)是最適合我校學(xué)生在大課間上鍛煉提升學(xué)生身體素質(zhì)的最佳運(yùn)動(dòng)。

一、花式跳繩的背景

長(zhǎng)期以來(lái)，學(xué)校的大課間體育活動(dòng)僅限于廣播操、自由活動(dòng)而且形式單一，內(nèi)容枯燥，學(xué)生早已厭倦，鍛煉效果差。很多學(xué)生參與課間活動(dòng)只是為了應(yīng)付，在活動(dòng)中也是敷衍了事，哪怕有教師專門負(fù)責(zé)監(jiān)管，學(xué)生的積極性也不高。隨著電視、廣播、媒體要對(duì)開展陽(yáng)光體育大課間的宣傳、報(bào)道，學(xué)生終于盼來(lái)了我校陽(yáng)光體育大課間活動(dòng)的實(shí)施，它就像春雨一樣澆灌在孩子們渴望活動(dòng)、天性好動(dòng)的心田。“健康第一”的理念，倡導(dǎo)要激發(fā)學(xué)生興趣，要突出學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的主體性。為此，大課間活動(dòng)就必須對(duì)傳統(tǒng)模式進(jìn)行改革，結(jié)合小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和興趣需要而展開活動(dòng)，目的是要讓大課間活動(dòng)從傳統(tǒng)以做廣播操的形式拓展為以兩種活動(dòng)為主，多種活動(dòng)相輔的形式，讓學(xué)生在豐富的活動(dòng)內(nèi)容中有所選擇，更好地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高其積極性和動(dòng)效果。小學(xué)生大課間活動(dòng)內(nèi)容的選擇要根據(jù)學(xué)生的年齡特征和發(fā)展規(guī)律進(jìn)行，不能盲目，否則容易造成學(xué)生心理有抵觸情緒，無(wú)法達(dá)到預(yù)期的鍛煉目的。根據(jù)2+1工程陽(yáng)光體育活動(dòng)方案，我校學(xué)生必須掌握兩項(xiàng)體育活動(dòng)技能，我校要求學(xué)生人手一繩一球（籃球）通過(guò)練習(xí)，每名學(xué)生必須學(xué)會(huì)跳花式跳繩，會(huì)打籃球兩項(xiàng)技能，學(xué)校大課間就以此為活動(dòng)內(nèi)容，根據(jù)教育部要求學(xué)校要保證學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)活動(dòng)要求，學(xué)校大課間時(shí)間安排一般在30分鐘左右，從每天鍛煉的時(shí)間可以看出此時(shí)間段鍛煉的重要性，如何利用好此時(shí)間段鍛煉，應(yīng)該讓學(xué)生從興趣入門，通過(guò)豐富多彩的設(shè)計(jì)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)，幫助學(xué)生強(qiáng)健體魄，助力學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展起到推進(jìn)作用。跳出健康、跳出快樂、跳出自信對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展具有重要的意義。本文只對(duì)我校在大課間練習(xí)花式跳繩過(guò)程中經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行探討。

二、帶動(dòng)學(xué)生有效推進(jìn)素質(zhì)教學(xué)

為了使全校學(xué)生能快速掌握花式跳繩基本動(dòng)作，能在課間操集體鍛煉展示，我校自創(chuàng)星星之火可以燎原的教學(xué)方法來(lái)教授全校學(xué)生花式跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作，即我校最開始培訓(xùn)了五名學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩動(dòng)作，學(xué)成后，五名學(xué)生利用課間時(shí)間教授五名學(xué)生學(xué)習(xí)基本動(dòng)作，教師認(rèn)定基本學(xué)成后，頒發(fā)小師父證書，持證者可以當(dāng)小師傅，十名學(xué)生再教授十名學(xué)生基本動(dòng)作，以點(diǎn)帶面，學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩興趣濃厚，都想結(jié)隊(duì)當(dāng)小師傅，所以無(wú)論是教授者、學(xué)習(xí)者和練習(xí)者都十分認(rèn)真，學(xué)習(xí)速度之快是難以想象的，從開始學(xué)習(xí)練習(xí)花式跳繩基本動(dòng)作第一批5人開始，到全?；菊莆栈ㄊ教K基本動(dòng)作用時(shí)10天。所以我們把自創(chuàng)這種教學(xué)方式起名叫星星之火可以燎原。

學(xué)校課間操對(duì)我校而言，應(yīng)該是最好練習(xí)花式跳繩的時(shí)間，練習(xí)中教師一定要有敏銳的洞察力，就經(jīng)驗(yàn)而論，1、在訓(xùn)練中先集中糾正花式跳繩細(xì)節(jié)動(dòng)作，這部分動(dòng)作最容易被忽視，再糾正個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題，總之觀察到問(wèn)題無(wú)論是集體或個(gè)體一定要及時(shí)糾正，如果糾正不當(dāng)或沒糾正，學(xué)生花式跳繩動(dòng)作跳習(xí)慣了時(shí)間長(zhǎng)再糾正很難改正。2、集中練習(xí)花式跳繩基本動(dòng)作，就好比蓋大樓，地基要打牢靠了，跳好花式跳繩要學(xué)練基礎(chǔ)動(dòng)作、摳細(xì)節(jié)、練節(jié)奏聽練結(jié)合?；ㄊ教K基本要領(lǐng)：大臂夾緊，小臂自然下垂，手腕搖繩，兩腳前后錯(cuò)開膝蓋之間留一拳距離，前腳掌著地，落地屈膝緩沖。規(guī)范動(dòng)作避免在練習(xí)中膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)受傷。如果把基礎(chǔ)練好花式跳繩新動(dòng)作會(huì)學(xué)起來(lái)非?？臁?/p>

三、深度研究：鍛煉身體過(guò)猶不及、及時(shí)改進(jìn)

在我校開展花式跳繩活動(dòng)一個(gè)半月以后，發(fā)現(xiàn)有三分之一學(xué)生在練習(xí)時(shí)站在原地不動(dòng)，開始我們體育教師判斷是不是學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)花式跳繩溫度已退，還是另有隱情，帶著疑問(wèn)我們找到幾名在課間操?zèng)]有跟上集體節(jié)奏練習(xí)花式跳繩的學(xué)生進(jìn)行了解，通過(guò)了解得知原來(lái)是在課間操練習(xí)時(shí)近期膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)一跳就疼痛，走路沒有疼痛感覺，休息一天就好一些。在參加花式跳繩訓(xùn)練時(shí)間一長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)又有疼痛，疼痛感經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)，我們老師針對(duì)在訓(xùn)練花式跳繩中，出現(xiàn)的此情況，進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，從問(wèn)卷調(diào)查得知此類情況不是個(gè)案是普遍存在，我們認(rèn)真進(jìn)行了原因分析，通過(guò)分析實(shí)踐，是學(xué)生在練習(xí)中忽視了落地屈膝緩沖這個(gè)細(xì)微的動(dòng)作環(huán)節(jié)，造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷，經(jīng)過(guò)我們老師在課間操集體訓(xùn)練中調(diào)整訓(xùn)用適合的練方法，學(xué)生配合，這種情況就再也沒有出現(xiàn)過(guò)。

經(jīng)驗(yàn)源于實(shí)踐，我們?cè)诮虒W(xué)和訓(xùn)練中可能出現(xiàn)這樣和那樣的問(wèn)題，可能是共性問(wèn)題、也有可能是個(gè)體問(wèn)題，找出來(lái)說(shuō)出來(lái)與大家共勉，希望互相借鑒互相學(xué)習(xí)，為提高學(xué)生的身體素質(zhì)為終身體育發(fā)展做出我們應(yīng)有的貢獻(xiàn)。