王倩　劉敏

朋朋是個不折不扣的“吃雞”游戲發(fā)燒友，每個周末就宅在家里不分晝夜埋頭玩游戲。經(jīng)過和隊(duì)友們的奮戰(zhàn)，“雞”是吃到了，可是第二天起床，胳膊卻不能動彈了。朋朋并未太在意，想著過幾天就沒事兒了，將胳膊架在腿上，繼續(xù)抱著手機(jī)瘋狂“吃雞”，哪知經(jīng)過一晚的“發(fā)酵”，胳膊不但沒好，反而更嚴(yán)重了，開始無止境地酸脹疼痛，使得朋朋徹夜難眠。堅(jiān)持不住疼痛的朋朋來醫(yī)院就診，經(jīng)檢查朋朋無外傷史，但存在明顯壓痛點(diǎn)，根據(jù)X線檢查確診，原來朋朋的胳膊疼且活動受限是患上了肩周炎。通過整脊手法治療了半個療程，朋朋慢慢恢復(fù)了肩關(guān)節(jié)的功能。

探因：為何“吃雞” “吃”成肩周炎

朋朋只是“吃雞”，為何就把自己“吃”成了肩周炎呢？據(jù)醫(yī)生介紹，這也許跟他長期低頭看手機(jī)，頸椎長時間處于前傾狀態(tài)，頸椎間盤的壓力增大，刺激到肩關(guān)節(jié)周圍神經(jīng)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍支配區(qū)域產(chǎn)生炎癥反應(yīng)。炎性反應(yīng)主要帶來疼痛，產(chǎn)生神經(jīng)運(yùn)動感覺上的障礙，使得胳膊活動受限，包括上舉、外展、后伸等各個方向的運(yùn)動受限，因此朋朋的肩周炎病源在頸椎。

肩周炎往往是以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限為主要特征的慢性疾患，早期僅以疼痛為主，或僅有輕微隱痛或肩關(guān)節(jié)不適和束縛感。繼則疼痛逐漸加重，夜間明顯，常影響睡眠，肩關(guān)節(jié)活動也逐漸完全受限，最后形成“凍結(jié)狀態(tài)”。肩周炎因多發(fā)于50歲以上的人群，故稱“五十肩”。朋朋年紀(jì)輕輕，為何肩周炎會找上門？醫(yī)生指出，曾被認(rèn)為是“老年病”的肩周炎呈年輕化趨勢，這與“低頭族”的不良習(xí)慣有關(guān)。

現(xiàn)在很多中老年人玩起手機(jī)比年輕人還入迷，在朋友圈曬幸福的晚年生活，分享保健養(yǎng)生知識，和朋友們交流感情聊語音……開闊眼界、廣結(jié)好友的同時，也增加了晚年生活的樂趣，很多老年人，“樂此不?！钡禺?dāng)起了“低頭族”。雖然肩周炎“變了胃口”青睞起年輕人，但老年人仍應(yīng)提高警惕，保護(hù)好自己的頸椎。要知道，老年人的頸椎可比年輕人脆弱很多。

提醒：遠(yuǎn)離肩周炎，從不做“低頭族”開始

既然肩周炎大多禍起頸椎病，那遠(yuǎn)離肩周炎就要從保護(hù)頸椎做起，避免長時間低頭。長時間伏案工作的人，建議每隔一個小時就起來活動一下，同時電腦屏幕應(yīng)調(diào)節(jié)到和人的視線平行的位置，閑暇時應(yīng)多做運(yùn)動。對于愛玩手游的年輕人和沉迷微信的中老年人，建議盡量將手機(jī)舉到眼前，和視線平行的位置，且不要在交通工具上玩手機(jī)。

保護(hù)頸椎，選擇合適的枕頭高度至關(guān)重要。枕頭枕下來之后的高度盡量和自己拳頭高度保持一致。除此之外，不能只枕頭部，還要枕頸部。還要盡量減少頸椎負(fù)重。喜歡鍛煉的人如果頸椎不適，應(yīng)減少做上肢負(fù)重類運(yùn)動。因?yàn)檫@類運(yùn)動會影響人的斜方肌、頸部肌肉。喜歡背單肩包的女性長時間單側(cè)背包，容易產(chǎn)生肌緊張的狀態(tài)。建議盡量選擇背雙肩包，同時減少包內(nèi)重量。

圍巾是頸椎的“好朋友”，秋冬季節(jié)注意頸椎保暖、避免風(fēng)寒，防止冷風(fēng)直接吹肩膀。因?yàn)楹疂袂秩爰珙i部，容易造成肌肉的攣縮，局部血供變差，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

（編輯 王 幸）