關(guān)于小學(xué)體育課的練習(xí)密度及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的探究

■徐玉蘭／江蘇省蘇州市吳江區(qū)盛澤實(shí)驗(yàn)小學(xué)

我認(rèn)為，提高小學(xué)體育課教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵問題是適當(dāng)增加課的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。因?yàn)轶w育課教學(xué)以身體練習(xí)為基本手段，以增進(jìn)學(xué)生健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作為首要目標(biāo)。體育課的一切改革都必須落實(shí)到學(xué)生參加實(shí)際的體育鍛煉這一關(guān)鍵環(huán)節(jié)上，也只有這樣才能達(dá)到增進(jìn)學(xué)生健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。

一、研究的對(duì)象和具體措施

2017年9月至2018年6月，我進(jìn)行“適當(dāng)增加課的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高小學(xué)教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵問題”的專題教學(xué)改革實(shí)驗(yàn)。以六年級(jí)一班為實(shí)驗(yàn)班，六年級(jí)二班為對(duì)照班，對(duì)照班根據(jù)《小學(xué)體育教學(xué)大綱》和體育教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃，進(jìn)行正常的、一般化教學(xué)，實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行教學(xué)改革專題實(shí)驗(yàn)。具體作法是：

第一，認(rèn)真制定體育教學(xué)計(jì)劃。在教學(xué)內(nèi)容的選擇和安排上全面考慮，精心安排，注意全面性、系統(tǒng)性和科學(xué)性，特別是適時(shí)、適當(dāng)、適量多安排一些發(fā)展身體素質(zhì)的“課課練”，以增加集體練習(xí)的時(shí)間。這是提高體育課教學(xué)質(zhì)量的前提和保證。

第二，認(rèn)真?zhèn)湔n，寫好教案。對(duì)每一節(jié)課怎樣組織，如何調(diào)隊(duì)：練習(xí)次數(shù)和時(shí)間；如何講解和示范以及場(chǎng)地器材布置都反復(fù)考慮，再三推敲；盡量節(jié)約時(shí)間，提高效率。并且課前預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在教案上保證課的練習(xí)密度在35%—40%之間，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（平均心率）在130次／分—160次／分之間。

第三，精講多練，講練結(jié)合，邊講邊練，以練為主。教師講解示范是為了幫助學(xué)生掌握動(dòng)作，而學(xué)生掌握動(dòng)作主要是通過反復(fù)練習(xí)來(lái)完成。因此，我盡量作到精講，并且選擇示范的最佳位置，提高講解示范的質(zhì)量，減少不必要的講解和重復(fù)多余的示范，以增加學(xué)生的練習(xí)時(shí)間。有些教材，如游戲可以采取邊講邊練，隨講隨練。

第四，突出重點(diǎn)，集中力量完成主要教材的教學(xué)任務(wù)，增加主要教材的練習(xí)次數(shù)和時(shí)間，并在主要教材的間隙時(shí)間，適當(dāng)增加輔助教材的練習(xí)。例如：前排投擲壘球，后排利用休息等待的時(shí)間用投擲的異側(cè)手臂，上舉實(shí)心球或啞鈴；也可以采用分組輪換或分組不輪換教學(xué)方法，以增加課的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

第五，嚴(yán)格要求、嚴(yán)格管理，建立和健全體育課堂常規(guī)和各項(xiàng)教材的練習(xí)常規(guī)。這樣可以保證體育教學(xué)有秩序、順利地進(jìn)行，很好地完成體育課的教學(xué)任務(wù)，提高課堂教學(xué)的效率和效益。

第六，充分利用現(xiàn)有場(chǎng)地和器材，并創(chuàng)造一些代用器材，以增加學(xué)生的練習(xí)機(jī)會(huì)（例如：跳高課，對(duì)照男女備用一副跳高架，跳一輪次需要兩分鐘，一課次每個(gè)學(xué)生只能跳8-10次）。實(shí)驗(yàn)班除男女各一副跳高架外，還分加增加四個(gè)自制簡(jiǎn)易跳高架，同樣時(shí)間一課次每個(gè)學(xué)生可以跳30-40次，提高效率4倍。

第七，加強(qiáng)思想教育，適當(dāng)采用比賽方法進(jìn)行教學(xué)。我從教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在對(duì)某一事物感興趣的時(shí)候，積極性和自覺性最高，因此，在復(fù)習(xí)課和游戲課教學(xué)時(shí)，適當(dāng)多安排一些比賽，可以提高學(xué)生練習(xí)的積極性，縮短了每次練習(xí)所用的時(shí)間，從而增加了課的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

第八，重視學(xué)生體育小干部的培養(yǎng)和使用，充分發(fā)揮教學(xué)小助手的作用。

二、實(shí)驗(yàn)效果

實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)的對(duì)照比較。

（一）身體形態(tài)發(fā)育均值對(duì)比表12歲（表略）

從調(diào)查研究可以看學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育狀況，實(shí)驗(yàn)班的各項(xiàng)均值都超過北京市同年齡組指標(biāo)，對(duì)照班除女生身高和體重外，其它均值都低于北京市同年齡組均值。同時(shí)也說明一年來(lái)，學(xué)生身體形態(tài)發(fā)育情況，實(shí)驗(yàn)班比對(duì)照班有較大增長(zhǎng)。

（二）身體機(jī)能（肺活量）均值對(duì)比表（毫升） 12歲（表略）

從調(diào)查研究可以看出，一年來(lái)學(xué)生身體機(jī)能（肺活量）實(shí)驗(yàn)班男女生均值都超過北京市同年齡組指標(biāo)（鄉(xiāng)男、女組）并接近城男、女組。實(shí)驗(yàn)班男、女均值比對(duì)照班有較大增長(zhǎng)，說明實(shí)驗(yàn)班呼吸機(jī)能增長(zhǎng)幅度較大。

（三）身體素質(zhì)對(duì)比表 12歲（表略）

從調(diào)查研究看，一年來(lái)學(xué)生身體素質(zhì)各項(xiàng)均值和提高幅度，實(shí)驗(yàn)班都超過了對(duì)照班。

2017至2018，我們學(xué)校經(jīng)各級(jí)評(píng)議小組測(cè)定，課的密度分別為36.5%、38.5%；運(yùn)動(dòng)量（平均心率）分別為137次/分、141次/分。實(shí)驗(yàn)班的這二節(jié)體育課的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷完全符合北京市中小學(xué)體育教研組關(guān)于課的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的規(guī)定指標(biāo)。

三、結(jié)語(yǔ)

由此可見，通過實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)各項(xiàng)均值的分析比較的顯著性差異，說明適當(dāng)增大課的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高體育課教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵問題。

為了進(jìn)一步提高體育課的教學(xué)質(zhì)量，本文只是從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生健康方面，說明了適當(dāng)增大課的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高體育課教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵問題。應(yīng)該說這樣的改革實(shí)驗(yàn)對(duì)學(xué)生提高體育基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能也同樣起了重要作用，可以說是全面的提高了體育課的教學(xué)質(zhì)量。當(dāng)然它還必須根據(jù)其它方面改革與實(shí)驗(yàn)相輔相成、同步進(jìn)行。