卞伯高

（廣州中醫(yī)藥大學(xué)，廣東 廣州 510006）

1 競(jìng)技賽事中運(yùn)動(dòng)員的良好心理狀態(tài)是決定勝負(fù)的關(guān)鍵

競(jìng)技賽事中，決定勝負(fù)的關(guān)鍵無(wú)非是運(yùn)動(dòng)員的良好心理狀態(tài)，特別是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)，從而更好地發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平，取得比賽的勝利。近年來(lái)隨著網(wǎng)球各類(lèi)賽事的舉辦，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員之間的差距也在逐漸縮小，具備良好的心理狀態(tài)，往往成為決定其取得比賽勝利的關(guān)鍵。因此，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)心理素質(zhì)方面的研究并提出干預(yù)手段受到廣泛關(guān)注，這是本次研究的重點(diǎn)。

2 心理素質(zhì)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的重要性

心理素質(zhì)涉及到多個(gè)層面，涵蓋心理特點(diǎn)、心理品質(zhì)、心理行為、心理潛能以及心理能量等，這些心理因素直接決定著運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)狀態(tài)。良好的心理素質(zhì)對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而言，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平的表現(xiàn)以及取得優(yōu)異成績(jī)具有重要作用：一方面，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮作用明顯。隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的水平得以全面提升，運(yùn)動(dòng)員之間的水平差異縮小。這使得心理素質(zhì)成為決定技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的關(guān)鍵因素，競(jìng)技賽事的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮情況對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)有一定的影響?？梢哉f(shuō)，運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)能夠以更輕松的姿態(tài)去面對(duì)比賽，面對(duì)比賽結(jié)果，展現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員最優(yōu)質(zhì)的狀態(tài)，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平的高水平發(fā)揮具有推動(dòng)作用。另一方面，對(duì)于一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而言，心理訓(xùn)練是不可或缺的組成部分。但由于賽場(chǎng)環(huán)境的復(fù)雜性，影響比賽心理的因素較多。這需要網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在參與比賽的過(guò)程中充分的了解每一個(gè)行為、每一個(gè)技戰(zhàn)術(shù)要求，并對(duì)細(xì)節(jié)進(jìn)行全面的思考，從而更好的應(yīng)對(duì)比賽，獲得好的成績(jī)。總的來(lái)看，心理素質(zhì)對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)具有重要作用。

3 影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的心理因素

3.1 主觀心理因素

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的主觀心理因素對(duì)比賽中技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生一定的影響，通過(guò)歸納與總結(jié)，得出主觀心理因素主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

3.1.1 比賽目標(biāo)設(shè)置 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在參與比賽的過(guò)程中教練員會(huì)制定相應(yīng)的目標(biāo)，即通過(guò)自身的努力所想要達(dá)到的目標(biāo)與方向。在明確目標(biāo)的支撐下，運(yùn)動(dòng)員才能夠取得良好的比賽成績(jī)，發(fā)揮出自身的正常技戰(zhàn)術(shù)水平。但目標(biāo)設(shè)置要符合自身的技戰(zhàn)術(shù)水平，保證目標(biāo)通過(guò)努力可以達(dá)成。避免目標(biāo)設(shè)置過(guò)高，最終出現(xiàn)嚴(yán)重的心理壓力。在目標(biāo)設(shè)置的過(guò)程中，要充分結(jié)合自身能力與對(duì)手的實(shí)際情況，確保目標(biāo)設(shè)置更加具體，如“發(fā)球威脅對(duì)手”“正手擊球更有力”等。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，由于比賽目標(biāo)設(shè)置不合理而影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的情況并不少見(jiàn)。

3.1.2 運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮 在高水平的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)賽事當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員之間的技戰(zhàn)術(shù)水平差異并不明顯。運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)當(dāng)中的技戰(zhàn)術(shù)水平的表現(xiàn)會(huì)影響比賽的走向，而決定技戰(zhàn)術(shù)水平表現(xiàn)的則是心理素質(zhì)。兩者處于一種相互影響的狀態(tài)下，一旦技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮失常，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的壓力?；诖?，運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮情況是影響其心理狀態(tài)的主觀因素之一。

3.1.3 運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)及個(gè)性特征 意志品質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員需要具備的重要素質(zhì)，網(wǎng)球比賽的時(shí)間較長(zhǎng)，比賽過(guò)程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，只有具備良好的意志品質(zhì)，才能夠適應(yīng)賽場(chǎng)上激烈的對(duì)抗，從容的應(yīng)對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻，取得比賽的勝利。缺乏堅(jiān)韌的意志品質(zhì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽、發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平會(huì)產(chǎn)生影響，從而喪失自信。而在個(gè)性特征方面，由于個(gè)體之間的差異，運(yùn)動(dòng)員通常在比賽過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)不同的情緒波動(dòng)，包括對(duì)抗過(guò)程的處理方式，不同的個(gè)性特征會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，決定比賽成績(jī)與比賽的走向。

3.1.4 體能儲(chǔ)備 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗十分激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能消耗巨大。體能儲(chǔ)備的情況則成為技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)以及心理狀態(tài)的根基。特別是在進(jìn)行到?jīng)Q勝局階段，遠(yuǎn)動(dòng)員的體能往往成為制勝關(guān)鍵。具備良好體能儲(chǔ)備的運(yùn)動(dòng)員能夠更加輕松的面對(duì)比賽過(guò)程，保證技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，自信心也會(huì)有所提升。而反之，體能儲(chǔ)備量不足，將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)焦慮心理，比賽過(guò)程無(wú)法將技戰(zhàn)術(shù)水平充分表現(xiàn)，最終影響到比賽的勝負(fù)。

3.1.5 自我鼓勵(lì)與暗示 自我心理調(diào)節(jié)是一種重要的心理調(diào)節(jié)方式，對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而言，要時(shí)刻的調(diào)節(jié)自我，相信自己，從而穩(wěn)定個(gè)人情緒，這是預(yù)防不良心理干擾的一種有效方法。在比賽的過(guò)程中，一旦出現(xiàn)失誤，對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身的心理影響較大，這就需要通過(guò)自我鼓勵(lì)與暗示的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。如通過(guò)“我可以”“我一定行”等鼓勵(lì)性的語(yǔ)言，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。自我鼓勵(lì)與暗示作為一種主觀心理因素，需要得到高度關(guān)注。

3.2 客觀心理因素

在主觀心理因素分析完成之后，需要對(duì)客觀心理因素進(jìn)行分析，結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比賽的實(shí)際情況，確定客觀的心理因素包含幾個(gè)方面。

3.2.1 賽場(chǎng)情境 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員所處的賽場(chǎng)情境會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生影響，主要是賽場(chǎng)環(huán)境涉及到的要素較多，包括比賽場(chǎng)地、器材設(shè)備以及突發(fā)狀況等，這些不可控因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理影響較大。例如，在比賽過(guò)程中出現(xiàn)天氣變化、飛入不明物體等，都會(huì)影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，并且場(chǎng)地的適應(yīng)情況以及球迷的助威，也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員心理波動(dòng)。

3.2.2 裁判員 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)裁判員主要是根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的規(guī)范做出裁決，從而保證網(wǎng)球比賽的公平性、規(guī)范性。由于獨(dú)特的記分方式，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的每一個(gè)小分都是勝負(fù)的關(guān)鍵。因此，裁判員的判罰情況會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。一旦判罰出現(xiàn)在關(guān)鍵球上，將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理壓力出現(xiàn)，并且在判罰的過(guò)程中，難免會(huì)出現(xiàn)一些判罰失誤的問(wèn)題，一旦這種問(wèn)題的出現(xiàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響巨大。

3.2.3 教練員 教練員能夠有效制定戰(zhàn)術(shù)策略，保證網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中戰(zhàn)勝對(duì)手。教練員的目標(biāo)是直接指揮運(yùn)動(dòng)員的比賽，使其可以更好地適應(yīng)場(chǎng)地、適應(yīng)比賽節(jié)奏，從而取得比賽的勝利。但教練員的指導(dǎo)過(guò)程要符合運(yùn)動(dòng)員的自身能力與水平，避免不合理的技戰(zhàn)術(shù)技巧 的運(yùn)用，從而影響比賽節(jié)奏，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理壓力。

4 影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的心理干預(yù)手段

從影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的心理因素的分析中可以發(fā)現(xiàn)，影響因素主要包括主觀層面的因素和客觀層面的因素。為有效排除心理因素對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽中技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，需要從多角度制定干預(yù)手段，從而系統(tǒng)地進(jìn)行心理干預(yù)訓(xùn)練，為運(yùn)動(dòng)員在任何賽事中保持良好的心理狀態(tài)，發(fā)揮高水平的技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)提供保障。

4.1 開(kāi)設(shè)心理訓(xùn)練課程

從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)本身著手，運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平以及心理狀態(tài)實(shí)則處于一個(gè)同等重要的位置，兩者相互影響、互為作用，是決定勝負(fù)關(guān)鍵的2個(gè)主要因素?；诖?，需要開(kāi)設(shè)心理訓(xùn)練課程，保證心理訓(xùn)練的系統(tǒng)化，讓每一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員加深對(duì)心理訓(xùn)練的認(rèn)知程度，更好地參與其中，提高技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)水平。一方面是心理訓(xùn)練理論基礎(chǔ)。教練員可以通過(guò)之前比賽的錄像以及網(wǎng)絡(luò)資源獲得心理訓(xùn)練所需的資源，通過(guò)明確心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論來(lái)加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于心理訓(xùn)練的認(rèn)知，從而做好心理層面的有效調(diào)節(jié)，確保優(yōu)質(zhì)技戰(zhàn)術(shù)技巧的全面發(fā)揮；另一方面是心理訓(xùn)練的實(shí)踐練習(xí)。教練員可以在實(shí)際競(jìng)賽的過(guò)程中通過(guò)各種心理干擾的方式來(lái)進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)這樣的方式讓運(yùn)動(dòng)員可以更好的鍛煉自我的心理狀態(tài)，避免在真正的競(jìng)賽賽事當(dāng)中受到心理層面的干擾，從而影響發(fā)揮。理論與實(shí)踐相結(jié)合的心理訓(xùn)練課程，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展至關(guān)重要。

4.2 自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練法

自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練法作為一種有效的心理訓(xùn)練干預(yù)手段，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)作用明顯。該訓(xùn)練方法不會(huì)受到時(shí)間、空間以及條件等多方面的限制，可以在任何條件下來(lái)完成，可實(shí)施性較高。在網(wǎng)球比賽的過(guò)程中，通常會(huì)出現(xiàn)各種影響心理的因素出現(xiàn)，這一點(diǎn)在客觀心理因素的分析當(dāng)中已經(jīng)得以明確。因此，運(yùn)動(dòng)員在參與到網(wǎng)球競(jìng)賽之前就需要不斷地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練，通過(guò)自我暗示的方式讓自己處于一種放松的環(huán)境之中，以此來(lái)鼓勵(lì)自己，集中比賽之前的注意力，將自身機(jī)能以及心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到最好的情況下，減少消極情緒的產(chǎn)生。這樣的自我調(diào)節(jié)與自我暗示，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員本身而言效用明顯。具體方法可以通過(guò)深呼吸、放松心情、放松肌肉等來(lái)進(jìn)行，最終在良好的心理狀態(tài)下投入到比賽之中。

4.3 模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法能夠真實(shí)的還原網(wǎng)球比賽的場(chǎng)景，并就賽場(chǎng)上可能出現(xiàn)的情況進(jìn)行模擬訓(xùn)練，從而更好的鍛煉網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，感受實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中心理狀態(tài)對(duì)技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的重要作用。模擬訓(xùn)練過(guò)程所涉及到的主體內(nèi)容較多，要在訓(xùn)練之前做好準(zhǔn)備性工作，如比賽場(chǎng)地、器材等的準(zhǔn)備工作，還需要結(jié)合天氣情況、時(shí)差情況以及對(duì)手特點(diǎn)等方面進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。當(dāng)然，整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程是以運(yùn)動(dòng)員為核心，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員做好模擬訓(xùn)練。例如，教練預(yù)先設(shè)置比分情境，布置相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)技巧，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的方式來(lái)執(zhí)行教練的戰(zhàn)術(shù)要求，不斷做好心理層面的監(jiān)控與調(diào)節(jié)，時(shí)刻保證運(yùn)動(dòng)員處于良好的心理狀態(tài)下，從而熟練把控網(wǎng)球比賽的全過(guò)程，以良好的心態(tài)面對(duì)競(jìng)賽。

4.4 注意力訓(xùn)練法

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員集中注意力，全身心的投入到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)之中，消除負(fù)面心理因素的干擾。在比賽之前，通常會(huì)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一定的心理培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容涉及到影響心理因素的內(nèi)容并如何排除這些干擾，使其可以更好地發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平，取得優(yōu)異成績(jī)。但對(duì)于一些年輕的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而言，盡管已經(jīng)參加了心理培訓(xùn)，但在真正比賽的過(guò)程中依舊會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的問(wèn)題，受到賽場(chǎng)上主觀以及客觀心理因素的影響，很難適應(yīng)網(wǎng)球競(jìng)賽場(chǎng)地環(huán)境，在心理以及情緒層面產(chǎn)生雙重壓力。針對(duì)這種情況，需要對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行集中注意力的訓(xùn)練，在網(wǎng)球競(jìng)賽之前避免布置一些目標(biāo)及任務(wù)，減少心理壓力，通過(guò)鼓勵(lì)的方式去調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。注意力訓(xùn)練的具體方法可以是耵球訓(xùn)練，找準(zhǔn)網(wǎng)球的運(yùn)行軌跡，從而做出正確判斷。以全神貫注的方式參與到訓(xùn)練之中，增強(qiáng)競(jìng)賽注意力，消除緊張情緒，更好地表現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)技巧。