李子璇
在青春期時(shí),少男少女情竇初開,與心儀對象接觸時(shí)會異常敏感。這有時(shí)候會給同學(xué)之間的友誼造成不必要的傷害,自己也會特別迷茫,不知道該如何自處。比如,不敢與心儀對象目光接觸,更不敢與其交談,即使與對方交談,也會面紅耳赤、言語不清,一看見ta向自己走來,則全身緊張、流汗。那么,該如何認(rèn)識這種情竇初開的感覺,又該如何調(diào)整自己,正確處理和面對呢?
班主任最近觀察到一向活潑開朗的小鐘有些郁郁寡歡,因此建議小鐘與我聊聊。聊過幾次之后,小鐘終于信任我,向我坦露他情緒低落的真實(shí)原因。原來是因?yàn)樾$娦膬x新來的轉(zhuǎn)學(xué)生。但困擾自己的是,自己也無法分辨是否是喜愛之情,只是想多接近對方;但又擔(dān)心對方的想法,所以有時(shí)候明明是小鐘主動和對方講話,最后卻是自己躲躲閃閃。這讓小鐘覺得自己很無能,也很挫敗,所以整體情緒不佳,上課注意力不集中,甚至影響到學(xué)習(xí)成績。
小鐘,我明白你可能是第一次體驗(yàn)到這種心“砰砰砰”直跳的感覺,所以覺得自己可能是喜歡上對方,這其實(shí)是非常正常的事情,幾乎每個(gè)人在青春期都會有這樣的體驗(yàn),老師曾經(jīng)也有。所以老師希望你不必感到羞恥和自責(zé),也非常開心你能和我坦誠你的心事。當(dāng)你有困難時(shí),老師會竭盡全力幫助你。
你對自己這種心跳的感覺有些疑惑,猜想它可能代表著愛情。我想它可能是,也可能不是。心跳的感覺或者說想向?qū)Ψ娇繑n和接近的感覺,可能會發(fā)生在友情中,也可能會發(fā)生在愛情中,如果我們一開始就抹殺掉“它可能是友情”的這個(gè)可能,反而會給我們帶來一些困擾和麻煩。
其次,愛情是很復(fù)雜的事情,它并不完全由“心動的感覺”組成。美國心理學(xué)家斯騰伯格提出愛情理論,認(rèn)為愛情由三個(gè)基本成分組成:激情、親密和承諾。激情是愛情中的性欲成分,是情緒上的著迷;親密是指在愛情關(guān)系中能夠引起的溫暖體驗(yàn);承諾指維持關(guān)系的決定期許或擔(dān)保。所以,愛情是一段很復(fù)雜的親密關(guān)系,和對方產(chǎn)生愛情的感覺,其實(shí)并沒有那么簡單。
老師猜想,可能有以下幾個(gè)原因:
①初次體驗(yàn)這種感覺,對其感到非常陌生,因此打亂了自己的交友模式。當(dāng)你初次體驗(yàn)“心動”時(shí),你的大腦里其實(shí)并沒有相對應(yīng)的應(yīng)對策略,你只能憑感覺或者憑本能胡亂出拳。而你對一般的交友情況通過日常訓(xùn)練已經(jīng)駕輕就熟。仔細(xì)想想,第一次和別人交朋友時(shí),是不是也會產(chǎn)生點(diǎn)小差錯呢?
②擔(dān)心對方對自己產(chǎn)生負(fù)面評價(jià),反而在互動中縮手縮腳,不知所措??雌饋恚闶窍肟拷鼘Ψ降?,因此你可能會特別在意對方對你的感受和評價(jià)。當(dāng)我們格外看重某人某事的時(shí)候,我們的行為就會變得沒那么自然。
老師明白你對這樣的自己有些恐懼和陌生,別擔(dān)心,老師會幫助你。
①接納自己的不完美??雌饋?,你非常希望自己的行為舉止不管是在人際關(guān)系中還是親密關(guān)系中都是得體的、完美的,但我們都是有七情六欲、活生生的人,情緒的波動一般都會伴隨行為的變化,所以接納自己不完美的表現(xiàn)是非常重要的。有時(shí)候我們的表現(xiàn)是多樣的,甚至偶爾有些小差錯,才能體現(xiàn)出我們的可愛和靈動。
②正確認(rèn)識“心動的感覺”,順其自然。心動的感覺有非常多的可能,我們不必只把它拘泥于愛情身上。帶著多種可能性,我們順其自然地與對方交流互動,在接觸的過程中,反而會慢慢地抽絲剝繭,發(fā)現(xiàn)這種心動感覺的內(nèi)核到底是什么。別擔(dān)心,慢一點(diǎn),時(shí)間會告訴你答案。
③提升自己的自信水平。自我評價(jià)過低,對自己不自信,非常影響我們的人際關(guān)系和親密關(guān)系。嘗試學(xué)習(xí)提升自信水平的小技巧,比如:每天記錄一件自己做的很好的事情;和朋友相互寫對方的優(yōu)點(diǎn)卡片;朝著鏡子,觀察自己的儀態(tài)和表情,試著調(diào)整出自己最舒服也最得體的樣子等。自信心是從點(diǎn)滴小事中積累起來的,不要急,慢慢來。
④勇于向他人尋求幫助。傳統(tǒng)價(jià)值觀告訴我們,自己的事情自己做,自己的問題自己解決等。這一方面提升了我們的自立能力,但另一方面也抹殺了我們的求助能力。身處迷霧中,很難看到自己的問題,也很難憑借一己之力從迷霧中走出來。向他人尋求幫助,并不代表無能。反而,尋求幫助意味著你會利用身邊的優(yōu)勢資源幫助自己變得更好。在這件事情上,你可以聽聽朋友的想法,甚至可以直接和你的“心儀對象”溝通,聽聽ta和你相處時(shí)是怎樣的感受,ta的想法是什么。當(dāng)然,心理老師也可以幫助你從迷霧中走出來。
責(zé)任編輯/岳萌