孟姿含

（江蘇省徐州市沛縣體育中學(xué)，江蘇 徐州 221600）

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在許多中小學(xué)生存在走路駝背含胸、聳肩縮脖、外八字、內(nèi)八字等不良姿態(tài)。外在形態(tài)反映一個(gè)人整體精神面貌，對(duì)今后的生活、工作都有緊密影響。初中生處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，身體形態(tài)還具有很強(qiáng)的可塑性。在此階段，體育教師對(duì)其進(jìn)行正確的形體指導(dǎo)具有重要意義。

一、青少年形體訓(xùn)練的重要作用

（一）改變骨架結(jié)構(gòu)，促其身體發(fā)育

初中生處于身體發(fā)育的的旺盛時(shí)期，各方面機(jī)能還未完善，尤其骨骼發(fā)育，長(zhǎng)期不良的姿態(tài)習(xí)慣，嚴(yán)重者會(huì)造成各種畸形。所以要注重青少年從細(xì)節(jié)上在行走、站立、坐姿上姿態(tài)的培養(yǎng)。體育教師通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，加快身體新陳代謝，改善血液供應(yīng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育，使管狀骨增長(zhǎng)，直徑增粗，骨重量增多，骨密度增大，骨質(zhì)堅(jiān)實(shí)。實(shí)踐證明長(zhǎng)期進(jìn)行科學(xué)形體訓(xùn)練的青少年，骨松質(zhì)的骨小梁排列比一般人要更加整齊。所以堅(jiān)持形體訓(xùn)練可以促進(jìn)身體發(fā)育，并且有利于長(zhǎng)高。

（二）愉悅身心，激發(fā)體育鍛煉興趣

初中階段的學(xué)生課業(yè)壓力繁重，可以通過(guò)形體訓(xùn)練釋放學(xué)生的壓力、緩解內(nèi)心焦慮。促進(jìn)青少年心理健康發(fā)展。通過(guò)形體姿態(tài)訓(xùn)練，有利于提升個(gè)人氣質(zhì)，提高自我表現(xiàn)力，增強(qiáng)自信心，完善自我人格。把音樂(lè)與形體訓(xùn)練相融合，學(xué)生在輕松、愉快的教學(xué)氛圍里，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，放松心情，愉悅身心，獲得更加充沛的精力更好的投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。

二、青少年形體訓(xùn)練指導(dǎo)策略

（一）提高認(rèn)識(shí)，思想引導(dǎo)

許多學(xué)生對(duì)于形體訓(xùn)練的重視程度不夠，認(rèn)為這一課程開(kāi)設(shè)的目的僅僅是簡(jiǎn)單、枯燥的動(dòng)作矯正，不像健美操、體操那樣動(dòng)感十足，更有激情。思想上的漠視導(dǎo)致在實(shí)際訓(xùn)練中，敷衍了事，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，態(tài)度消極。形體姿態(tài)的訓(xùn)練不是“面子工程”，不單單為了看起來(lái)漂亮，而更重要的是為了身體健康。現(xiàn)在生活節(jié)奏加快的人們被不良身體姿態(tài)吞噬健康的數(shù)不勝數(shù)，長(zhǎng)期的坐在電腦前或書(shū)桌前伏案工作、學(xué)習(xí)，不良的身姿導(dǎo)致頸椎病和腰椎病的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，在降低工作效率的同時(shí)，更損害了身體健康。所以要想提高形體姿態(tài)課程效率，必須在思想上進(jìn)行引導(dǎo)，讓學(xué)生明白，正確的形體是開(kāi)展一切活動(dòng)的前提保障，充分認(rèn)識(shí)到形體姿態(tài)對(duì)自身發(fā)展的重要性。

（二）正確示范，創(chuàng)新教學(xué)

形體姿態(tài)通過(guò)外在表現(xiàn)來(lái)體現(xiàn)美感。教師的形體姿態(tài)標(biāo)準(zhǔn)、舉止大方、氣質(zhì)出眾，讓學(xué)生心生崇拜，自然可以讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)好形體的重要性，并主動(dòng)模仿。所以教師在教學(xué)中動(dòng)作是否規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)至關(guān)重要。在教學(xué)過(guò)程中，教師配合適當(dāng)手勢(shì)使形體示范更富有感染力。

讓學(xué)生感受到形體姿態(tài)的美感，體會(huì)形體姿態(tài)課堂設(shè)置的意義，調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)探索的欲望，認(rèn)真揣摩形體動(dòng)作的要領(lǐng)，從而達(dá)到糾正身體、健康發(fā)育的教學(xué)目的。當(dāng)然培養(yǎng)學(xué)生對(duì)形體姿態(tài)課程的興趣是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，教師在教學(xué)中一定要戒驕戒躁，從單個(gè)動(dòng)作耐心講解，由簡(jiǎn)到繁、由易到難，由慢到快，讓學(xué)生有一個(gè)接受、消化的過(guò)程，從單個(gè)動(dòng)作到整組動(dòng)作的配合，逐漸樹(shù)立對(duì)形體訓(xùn)練的自信心。

初中生課業(yè)緊張，可以利用形體訓(xùn)練課來(lái)緩解學(xué)生的緊張情緒和內(nèi)心焦慮，幫助學(xué)生擺脫心理失衡的狀態(tài)，提升生活、學(xué)習(xí)的自信心，讓學(xué)生報(bào)以更加積極的態(tài)度投入到學(xué)習(xí)中去。為增強(qiáng)形體訓(xùn)練的趣味性，教師可以借助音樂(lè)與形體訓(xùn)練相結(jié)合的方式，讓形體訓(xùn)練更加豐富，在優(yōu)美的音樂(lè)中，放松心情，激發(fā)想象，讓訓(xùn)練變得更加高效。

（三）注重習(xí)慣養(yǎng)成，形成訓(xùn)練自覺(jué)性

把優(yōu)美的形體姿態(tài)落實(shí)到日常生活中，重在實(shí)踐，貴在堅(jiān)持。只有在實(shí)踐中反復(fù)練習(xí)和強(qiáng)化，才能逐漸內(nèi)化為自身的習(xí)慣，才真正實(shí)現(xiàn)形體姿態(tài)教學(xué)的目的。在實(shí)際教學(xué)中，教師制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)學(xué)生的形體完成狀況給出可行性建議，在生活、學(xué)習(xí)中的各個(gè)細(xì)節(jié)中，細(xì)心觀(guān)察學(xué)生的形體姿態(tài)，及時(shí)糾正，使學(xué)生逐漸形成終身訓(xùn)練的習(xí)慣。

比如，站有站相，坐有坐相。要挺胸抬頭、目視前方，教師及時(shí)糾正學(xué)生彎腰駝背、東倒西歪、蹺二郎腿的壞毛病。為防止學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練的抵觸心理，教師可以借助舞蹈訓(xùn)練來(lái)豐富教學(xué)內(nèi)容，優(yōu)美的舞蹈容易讓學(xué)生的動(dòng)作姿態(tài)變得流暢、到位。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)形體畸形的學(xué)生，教師可以設(shè)計(jì)編排預(yù)防和矯正身姿的訓(xùn)練操，讓學(xué)生對(duì)照自身情況有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，提升自身形象和素質(zhì)。

小結(jié)：

形體姿態(tài)訓(xùn)練是以糾正學(xué)生不良行為姿態(tài)為目的，在教學(xué)過(guò)程中要以激發(fā)興趣為手段，豐富教學(xué)內(nèi)容為途徑，提高教學(xué)過(guò)程中的靈活性、使學(xué)生愛(ài)上形體姿態(tài)課程，并把所學(xué)內(nèi)容自然應(yīng)用到日常生活中，從而訓(xùn)練學(xué)生形成良好的坐姿、站姿和走姿等，真正為學(xué)生身心發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。