閆平平

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跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員FMS功能篩查及損傷預(yù)防建議

閆平平

(重慶醫(yī)科大學(xué)，重慶 400046)

隨著近年來跆拳道規(guī)則的修訂，新規(guī)則對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定的比賽時(shí)間內(nèi)技戰(zhàn)術(shù)能力的使用提出了更高的要求，對(duì)該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)訓(xùn)練的科學(xué)性提出了新標(biāo)準(zhǔn)。文章以重慶市跆拳道專業(yè)隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，進(jìn)行FMS篩查。通過對(duì)FMS篩查的結(jié)果進(jìn)行數(shù)理分析，評(píng)估跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員存在的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)現(xiàn)狀，并根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，分析該項(xiàng)目青少年運(yùn)動(dòng)員 FMS篩查結(jié)果，并提出建議，為該項(xiàng)目青少年運(yùn)動(dòng)員打好身體功能基礎(chǔ)、建立正確的動(dòng)作模式、預(yù)防傷病、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯提供參考。

跆拳道；青少年運(yùn)動(dòng)員；功能性動(dòng)作篩查

1 FMS簡(jiǎn)介

功能性動(dòng)作篩查(Functional Movement Screen，F(xiàn)MS)創(chuàng)立于2001年，旨在從整體上提高個(gè)人的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、體能與康復(fù)水平，管理損傷風(fēng)險(xiǎn)。FMS通過７個(gè)功能動(dòng)作（深蹲、跨欄架、直線弓箭步蹲、肩部靈活性、直腿上抬、穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性）檢測(cè)受試者整體動(dòng)作控制的穩(wěn)定性、關(guān)節(jié)的靈活度、柔軟度、平衡能力以及本體感覺等能力來發(fā)現(xiàn)受試者身體靈活性與穩(wěn)定性方面的不足，針對(duì)于受試者的基本動(dòng)作模式、動(dòng)作局限、動(dòng)作不對(duì)稱進(jìn)行確認(rèn)、分級(jí)和排序［1］，進(jìn)而分析受測(cè)者在運(yùn)動(dòng)過程中是否存在或潛在動(dòng)作補(bǔ)償問題與現(xiàn)象。FMS作為一種評(píng)估人體基本運(yùn)動(dòng)模式質(zhì)量的測(cè)試方法，簡(jiǎn)便易行，且能有效的幫助教練員和運(yùn)動(dòng)員及時(shí)、準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員自身在技術(shù)動(dòng)作方面存在或潛在的問題，能最大限度地降低運(yùn)動(dòng)員因基礎(chǔ)能力問題引發(fā)的傷病現(xiàn)象或可能誘發(fā)的損傷風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)以及身體健康水平，促進(jìn)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)生涯良性發(fā)展有著深遠(yuǎn)的意義［2］。

2 運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS篩查目的與作用

我國競(jìng)技體育近年引入 FMS篩查，經(jīng)過努力，在高水平運(yùn)動(dòng)員的傷病預(yù)防和康復(fù)方面取得了一定成效。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷是在所難免的，這些損傷損害到運(yùn)動(dòng)員的身體健康，極大縮短了專項(xiàng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)壽命和運(yùn)動(dòng)生涯。運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作模式一旦形成就很難改變，一旦出現(xiàn)傷病很難根治，在運(yùn)動(dòng)員的青少年時(shí)期采取有效的評(píng)估手段，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員建立正確的動(dòng)作模式，有利于預(yù)防傷病, 延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯。

3 跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員FMS篩查結(jié)果

本文在冬訓(xùn)開始階段對(duì)重慶市跆拳道專業(yè)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員開展功能性動(dòng)作篩查，讓運(yùn)動(dòng)員做FMS測(cè)試,觀察其完成動(dòng)作時(shí)的質(zhì)量,包括身體靈活性、平衡性、穩(wěn)定性、柔韌性、控制能力等,并根據(jù)功能性運(yùn)動(dòng)篩查(FMS)評(píng)價(jià)方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員完成每個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量打分,最后給運(yùn)動(dòng)員做出評(píng)價(jià)。FMS 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)有4 個(gè)有序等級(jí)［3］：高質(zhì)量完成動(dòng)作（3 分）、完成動(dòng)作但質(zhì)量不佳（2 分）、無法完成動(dòng)作（1分）、出現(xiàn)任何部位疼痛（0 分）。有研究表明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在某項(xiàng)動(dòng)作的篩查測(cè)試結(jié)果中出現(xiàn)1 分或 0 分時(shí)，那么該運(yùn)動(dòng)員在平日訓(xùn)練或在比賽時(shí)的損傷風(fēng)險(xiǎn)增加，另外FMS篩查結(jié)果的總分 在14 分以下的受試者也存在較大的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

表1 跆拳道運(yùn)動(dòng)員FMS 各動(dòng)作功能篩查結(jié)果（M±S）（n=7）

現(xiàn)代跆拳道項(xiàng)目的特點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、對(duì)抗較為激烈、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，基于上述特點(diǎn)的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員往往在技戰(zhàn)術(shù)水平大幅提升的同時(shí)，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷［4］。本輪測(cè)試中跆拳道專業(yè)運(yùn)動(dòng)員測(cè)試得分在13-16分，大多在14分以上，只有1名跆拳道運(yùn)動(dòng)員的總得分為13，根據(jù)FMS功能性篩查發(fā)明者Gray Cook先生的研究，如得分僅低于14要那么他的動(dòng)作模式存在一定錯(cuò)誤，容易發(fā)生損傷的危險(xiǎn)； 如果運(yùn)動(dòng)員得分低于10分，那么該名運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)該馬上進(jìn)行動(dòng)作模式矯正，否則會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷；對(duì)于總分超過14分的隊(duì)員仍然不能忽略測(cè)試過程中暴露出來的薄弱環(huán)節(jié)和不均衡的部分,因?yàn)榭赡苷沁@些薄弱環(huán)節(jié)最終會(huì)成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員水平提升的短板［5］。

從圖1可見，參與測(cè)試的跆拳道隊(duì)員中出現(xiàn)高頻0分得分項(xiàng)目主要是深蹲和主動(dòng)直腿上抬，其余的測(cè)試項(xiàng)目成績(jī)相對(duì)較理想。主要出現(xiàn)的主要問題為:（1）測(cè)試中有5位跆拳道運(yùn)動(dòng)員深蹲動(dòng)作模式測(cè)試得分為0，均表現(xiàn)為測(cè)試過程中均存在腰背部有疼痛點(diǎn)，深蹲測(cè)試項(xiàng)目是一個(gè)對(duì)全身力學(xué)結(jié)構(gòu)和神經(jīng)肌肉控制具有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，通過該項(xiàng)目的測(cè)試可以全面綜合的考察運(yùn)動(dòng)員的雙髖、雙膝、雙踝的兩側(cè)對(duì)稱性、功能的靈活性以及穩(wěn)定性。跆拳道運(yùn)動(dòng)員深蹲動(dòng)作模式測(cè)試得分出現(xiàn)0現(xiàn)象，這可能與肌肉勞損或個(gè)別跆拳道運(yùn)動(dòng)員在轉(zhuǎn)髖時(shí)能力不足，過度以腰部代償發(fā)力有關(guān)，應(yīng)引起重視；（2）有3名跆拳道運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)直腿上抬得分均僅有1分，這一點(diǎn)和跆拳道的專項(xiàng)素質(zhì)要求很不符合，為探究原因，通過了解和跟隊(duì)過程觀察中發(fā)現(xiàn)，跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練中對(duì)下肢的柔韌素質(zhì)要求很高，會(huì)有系統(tǒng)的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，但在訓(xùn)練的過程中教練員和隊(duì)員可能大多重視和習(xí)慣性優(yōu)勢(shì)腿的訓(xùn)練，忽略了對(duì)非優(yōu)勢(shì)腿的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，使得慣用腿與非慣用腿之間存在能力水平差異，左右腿動(dòng)作模式存在不對(duì)稱現(xiàn)象。

4 結(jié)論與建議

4.1運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)并非偽命題，跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員在ＦＭＳ測(cè)試中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作特征，主要原因可能是在跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練過程中教練員或者運(yùn)動(dòng)員自身忽視了身體功能的均衡發(fā)展，過度追求某項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展，忽視其他，導(dǎo)致身體部分功能受限，出現(xiàn)傷病和動(dòng)作模式不對(duì)稱現(xiàn)象，尤其是腰部和下肢，需及時(shí)找出原因，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，改善動(dòng)作模式，必要時(shí)可加入康復(fù)干預(yù)和治療。

4.2建議跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練初期應(yīng)進(jìn)行FMS 功能篩查，根據(jù)篩查結(jié)果和實(shí)際情況對(duì)運(yùn)動(dòng)員有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。在篩查結(jié)果在14分以上且無0分和不對(duì)成結(jié)果的情況下，可針對(duì)運(yùn)動(dòng)員合理制定訓(xùn)練方案，當(dāng)出現(xiàn)低于14分、有0分、有不對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)員要引起重視，找出原因，指定專門的訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行合理干預(yù)，而不是對(duì)所有隊(duì)員采用同負(fù)荷、同強(qiáng)度、同方案訓(xùn)練計(jì)劃。

4.3在跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯過程中，應(yīng) 把FMS功能篩查作為身體基本功能評(píng)估工具與功能訓(xùn)練相結(jié)合，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行定期檢測(cè)，建立跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員個(gè)人評(píng)估檔案，找出跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員身體存在的薄弱環(huán)節(jié)，及早發(fā)現(xiàn)跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員身體功能方面的問題并給予有針對(duì)性的訓(xùn)練糾正，從而達(dá)到提升跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的效果。



[1]董德龍.振動(dòng)、核心及功能性力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2010，33（5）.

[2]朱玉龍，趙騫．黑龍江省田徑運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查( FMS) 測(cè)試研究[J]．哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014(4):32.

[3]張英波，梁林巧．動(dòng)作一功能動(dòng)作訓(xùn)練體系[M].北京體育大學(xué)出版社，2011，3．

[4]梁晨.跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷與功能性篩查實(shí)證研究[J].體育科技，2015（2:79-80.

[5]孫莉莉.美國功能動(dòng)作測(cè)試（FMS）概述[J].體育科研，2011（5）:29-32．

On the FMS Function Screening and Injury Prevention Suggestions of the Young Taekwondo Athletes

YAN Pingping

(Chongqing Medical University, Chongqing 400046, China)

閆平平（19 —），助教，研究方向：體育教學(xué)。