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      8∶37,中學(xué)最佳上課時間

      2018-11-30 22:15:30文/徐
      意林繪閱讀 2018年7期
      關(guān)鍵詞:特姆兒科學(xué)中學(xué)生

      文/徐 澄

      中學(xué)的上課時間通常是早上8點,甚至更早。美國《學(xué)校健康》雜志近日刊登的一項新研究則稱,上課時間推后一節(jié)課左右,中學(xué)生的學(xué)業(yè)表現(xiàn)更佳。

      新研究中,美國馬里蘭州非營利性機構(gòu)貝塞斯達兒童趨勢教育研究中心研究員黛博拉·特姆金博士及其研究小組,對2014—2015學(xué)年中部大西洋學(xué)區(qū)11所中學(xué)近1000名學(xué)生的相關(guān)數(shù)據(jù)展開分析。其中8所學(xué)校上課時間為早上8點,另外3所學(xué)校上課時間大約為7點20分。在隨后的跟蹤調(diào)查中,家長和學(xué)生就平日及周末的就寢時間和清醒時間、睡眠時長等問題接受了在線調(diào)查。學(xué)生們對白天犯困和瞌睡的次數(shù)、努力保持清醒或不小心睡著的情況進行了描述。結(jié)果發(fā)現(xiàn),平日孩子就寢時間為晚10點左右,周末為晚11點;上課時間較早的學(xué)校中,學(xué)生每晚平均睡眠時間為8小時左右;上課時間較遲的學(xué)校中,學(xué)生每晚平均能睡8小時20分鐘左右。上課時間較遲的學(xué)生白天較少犯困或瞌睡,清醒度明顯提高,反應(yīng)更靈敏,課外活動時也更活躍。

      美國兒科學(xué)會建議青少年保持每晚9小時睡眠,以確保最佳健康成長條件。而美國疾控中心的數(shù)據(jù)顯示,3/4的中學(xué)生每晚睡眠時間不足8小時。研究人員分析指出,學(xué)校上課時間每推遲2分鐘,孩子們就能多睡1分鐘。他們建議將中學(xué)上課起始時間推遲37分鐘,學(xué)生每晚多睡的18分鐘對于他們的身心健康及學(xué)習(xí)效率都具有重要意義。

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