基于MOOC的“健身瑜伽翻轉(zhuǎn)課堂”模式對(duì)大學(xué)生身心健康的應(yīng)用研究*

尹珊珊 侯 勝

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基于MOOC的“健身瑜伽翻轉(zhuǎn)課堂”模式對(duì)大學(xué)生身心健康的應(yīng)用研究*

尹珊珊 侯 勝

（泰州學(xué)院體育系，江蘇 泰州 225300）

在大學(xué)健身瑜伽選項(xiàng)課中構(gòu)建MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式，并與傳統(tǒng)教學(xué)形式對(duì)大學(xué)生身心健康水平的影響進(jìn)行比較研究，為高校公共健身瑜伽選項(xiàng)課的教育教學(xué)改革提供依據(jù)。以大學(xué)體育瑜伽選項(xiàng)課中的188名學(xué)生為教改研究對(duì)象，進(jìn)行《健身瑜伽108式》理論知識(shí)學(xué)習(xí)和技術(shù)技能等訓(xùn)練，測(cè)量被試者16周前后的理論和技術(shù)技能測(cè)試成績(jī)、身體素質(zhì)與體能以及心理素質(zhì)的測(cè)試成績(jī)的變化。（1）學(xué)生的健身瑜伽理論和技術(shù)技能測(cè)試成績(jī)明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)模式；（2）學(xué)生的健身瑜伽身體素質(zhì)與體能的測(cè)試成績(jī)明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)模式；（3）學(xué)生的健身瑜伽心理素質(zhì)的測(cè)試成績(jī)明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)模式。MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式適用于高校健身瑜伽選項(xiàng)課，此模式能提高學(xué)生的理論和技術(shù)技能水平，有利于學(xué)生良好的心理品質(zhì)的形成，促進(jìn)學(xué)生身心健康的積極發(fā)展。

MOOC；翻轉(zhuǎn)課堂；健身瑜伽；教育教學(xué)改革；身心健康

1 研究目的

2016年是我國(guó)健身瑜伽推廣開(kāi)展的元年，推廣健身瑜伽、服務(wù)全民健身、貢獻(xiàn)健康中國(guó)。國(guó)家體育總局社體中心正式向全國(guó)推廣健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“體位標(biāo)準(zhǔn)”)。健身瑜伽[1]作為體育養(yǎng)生不可分割的一部分，它對(duì)人體有很多益處，通過(guò)訓(xùn)練鍛煉者的體位，調(diào)節(jié)氣息和心理，以提高人們身體健康質(zhì)量；另外，還可以塑造體形，加強(qiáng)身體靈活度，減緩個(gè)體機(jī)能的衰減。健身瑜伽既不是各個(gè)瑜伽派別的組合，也不是傳統(tǒng)瑜伽的一部分，它包含了傳統(tǒng)瑜伽所練習(xí)的主要內(nèi)容，如調(diào)節(jié)身體，內(nèi)心和氣息的有關(guān)內(nèi)容?？偠灾?，健身瑜伽是在瑜伽性質(zhì)上添加中國(guó)元素的一種研究，是組成體育養(yǎng)生和全體人民健身活動(dòng)的一部分。

近幾年，隨著健身瑜伽項(xiàng)目的普及和推廣，健身瑜伽課程在高校公共體育中被廣泛開(kāi)設(shè)，但是也有很多缺點(diǎn)，教學(xué)方法種類(lèi)簡(jiǎn)單，教學(xué)內(nèi)容繁多復(fù)雜，在課時(shí)有限的情況下，學(xué)生不能把握所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作。為了激發(fā)和提升學(xué)生學(xué)習(xí)健身瑜伽的興趣，促使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)以取得良好的學(xué)習(xí)成果，本文展開(kāi)了對(duì)新型教學(xué)模式即MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式的研究。大量的研究表明[2-4]MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂與傳統(tǒng)的瑜伽學(xué)習(xí)過(guò)程不同，在上課之前和下課之后對(duì)學(xué)生講解瑜伽運(yùn)動(dòng)知識(shí)，在課堂中進(jìn)行知識(shí)的領(lǐng)悟與掌握，將課程內(nèi)容顯現(xiàn)在微視頻中，以學(xué)生為核心，鼓勵(lì)學(xué)生參與師生的交流中，答疑討論。另外，視頻等多模態(tài)刺激比單純看課本學(xué)習(xí)效果更好，學(xué)生可以選擇性地反復(fù)觀看，適應(yīng)個(gè)性化學(xué)習(xí)，從而使學(xué)生在參與過(guò)程中提高學(xué)習(xí)效率，比傳統(tǒng)課堂具有更明顯優(yōu)勢(shì)（表1）。

表1 傳統(tǒng)教學(xué)模式與MOOC“翻轉(zhuǎn)課堂”教學(xué)比較

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

在泰州學(xué)院二年級(jí)選擇公共體育健身瑜伽課的學(xué)生中，任意選擇六個(gè)班級(jí)，將學(xué)生分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。因本實(shí)驗(yàn)的周期較長(zhǎng)，在對(duì)回收問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)時(shí)，剔除無(wú)效問(wèn)卷以及被試的流失最終獲取188份有效樣本的大學(xué)生作為研究對(duì)象：3個(gè)班為對(duì)照組(93人)，3個(gè)班為實(shí)驗(yàn)組(95人)。6個(gè)班的學(xué)生在參加此次實(shí)驗(yàn)前，都未接受過(guò)健身瑜伽的練習(xí)和指導(dǎo)，并且這兩組學(xué)生的健身瑜伽基本功沒(méi)有明顯的差別（P不小于0.05）。

2.2 研究方法

2.2.1 實(shí)驗(yàn)法

對(duì)照組：采用傳統(tǒng)的常規(guī)教學(xué)模式（1）教師在教學(xué)過(guò)程中需要進(jìn)行課前準(zhǔn)備活動(dòng)，在課堂中演示、講授、糾正錯(cuò)誤、監(jiān)督催促學(xué)生練習(xí)健身瑜伽，另外還要安排課后作業(yè);（2）學(xué)生應(yīng)完成老師的要求，在課前進(jìn)行預(yù)習(xí)，在課堂上當(dāng)堂進(jìn)行足夠的練習(xí)并按時(shí)完成課后作業(yè)。

實(shí)驗(yàn)組：運(yùn)用MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)形式（1）教師在教學(xué)中應(yīng)完成兩方面內(nèi)容：①按照MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式的要求，對(duì)健身瑜伽教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行教學(xué)策劃和資源開(kāi)發(fā)；②進(jìn)行課堂教學(xué)活動(dòng)，按照一定的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，系統(tǒng)的向?qū)W生收集評(píng)價(jià)信息。

MOOC課程設(shè)計(jì)的關(guān)鍵與重點(diǎn)在于制作授課視頻：將健身瑜伽一百零八式體位標(biāo)準(zhǔn)、呼吸靜思、休息術(shù)等學(xué)習(xí)內(nèi)容錄制到健身瑜伽短視頻中，在視頻中主要呈現(xiàn)健身瑜伽一到三級(jí)體式，將視頻劃分為單元，每一單元拍攝八段視頻，每段視頻時(shí)間控制在八分鐘以上，十分鐘以下。為了更好的講授健身瑜伽知識(shí)，在視頻中可以借助多媒體、人體解剖模型和健身瑜伽用具的幫助，將健身瑜伽知識(shí)簡(jiǎn)單易懂的講述給學(xué)生。

在視頻授課過(guò)程中MOOC主要針對(duì)以下幾點(diǎn)進(jìn)行：①對(duì)教師建立小團(tuán)體模式，以此為基礎(chǔ)對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行探討并改進(jìn)，最后再制定集體的教學(xué)方案；②老師將任務(wù)分工，互相合作，按照單元的劃分，根據(jù)方案計(jì)劃寫(xiě)出授課內(nèi)容，然后教師集體一起商討修改授課內(nèi)容并確定文稿；③聘請(qǐng)更專(zhuān)業(yè)的教師把商討出來(lái)的文稿錄制成音視頻；④按教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃使用EDIUS視頻編輯軟件將錄制好的音視頻編輯成短視頻；⑤把制作出的短視頻分組編號(hào)并利用網(wǎng)絡(luò)上傳到學(xué)校指定的教學(xué)網(wǎng)站并催促學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。

MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)方式：健身瑜伽教學(xué)目的是使學(xué)生掌握健身瑜伽有關(guān)理論知識(shí)和技術(shù)技能，為培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，打下良好的身心健康基礎(chǔ)。教師可以將這些方面的測(cè)試內(nèi)容通過(guò)網(wǎng)絡(luò)上傳到學(xué)生們可以自主登錄、下載、學(xué)習(xí)和評(píng)價(jià)的教學(xué)平臺(tái)中心，這樣就能讓學(xué)生們更好觀看和學(xué)習(xí)健身瑜伽，并且有助于師生之間相互交流討論。

(2)學(xué)生需要在健身瑜伽課之前完成觀看教學(xué)視頻并且自習(xí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，在健身瑜伽課上，向老師提出不明白的地方，課后結(jié)合視頻反復(fù)練習(xí)健身瑜伽動(dòng)作。

2.2.2 測(cè)試評(píng)分法

在長(zhǎng)達(dá)十六周的課堂教學(xué)之后，按照大學(xué)健身瑜伽課程的教學(xué)和考試大綱的要求，結(jié)合健身瑜伽評(píng)分準(zhǔn)則，在健身瑜伽教師事前沒(méi)有告知實(shí)驗(yàn)情況下，組成考核小組，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生分別進(jìn)行理論知識(shí)、技術(shù)技能等考核。

2.2.3 形態(tài)機(jī)能測(cè)試指標(biāo)

身高、體重、肺活量、五十米、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、八百米、仰臥起坐。

2.2.4 心理健康測(cè)試指標(biāo)

由王征宇修訂得心理癥狀自評(píng)量表(SCL-90)共包含九十個(gè)問(wèn)題, 該量表具有較高的信度和效度（結(jié)構(gòu)效度系數(shù)在0.77～O.90之間）包含軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、憂郁、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性和其他十個(gè)因子。所有的測(cè)評(píng)都細(xì)分為五個(gè)等級(jí)來(lái)進(jìn)行評(píng)分。

2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

應(yīng)用Matlab 2015進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的大學(xué)生測(cè)試成績(jī)和問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)、數(shù)據(jù)以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，考察MOOC翻轉(zhuǎn)課堂（實(shí)驗(yàn)組）對(duì)大學(xué)生身心健康影響的效果是否優(yōu)于傳統(tǒng)課堂（對(duì)照組）的效果。設(shè)定P<0.05為顯著性差異，用“*”標(biāo)記，P<0.01為非常顯著性差異，用“**”標(biāo)記。

3 結(jié)果與分析

3.1 健身瑜伽選項(xiàng)課學(xué)生理論和技術(shù)技能測(cè)試成績(jī)比較

健身瑜伽主要測(cè)試內(nèi)容是理論知識(shí)和專(zhuān)業(yè)技術(shù)技能。各測(cè)試項(xiàng)目每項(xiàng)最高分為二十分，評(píng)委根據(jù)學(xué)生完成的質(zhì)量進(jìn)行打分。研究結(jié)果顯示，MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式下學(xué)生的理論知識(shí)測(cè)試成績(jī)?yōu)?7.70±4.60分，傳統(tǒng)教學(xué)模式下學(xué)生的理論知識(shí)測(cè)試成績(jī)?yōu)?7.50±5.10分，差異非常顯著(P<0．01)。MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式下學(xué)生的體位動(dòng)作測(cè)試成績(jī)?yōu)?3.80±3.12分，傳統(tǒng)教學(xué)模式下學(xué)生的體位動(dòng)作測(cè)試成績(jī)77.90±3.90分，差異非常顯著(P<0．01)。這表明，MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式能夠提高學(xué)生健身瑜伽理論和技術(shù)技能水平，充分地調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性和積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.2 健身瑜伽選項(xiàng)課學(xué)生身體素質(zhì)與體能測(cè)試成績(jī)比較

在16周的學(xué)習(xí)結(jié)束后，參與到實(shí)驗(yàn)的兩組同學(xué)身高沒(méi)有太大變化，在跳遠(yuǎn)和五十米短跑中的測(cè)試結(jié)果差異也不明顯(P>0．05)；但是身體重量、八百米長(zhǎng)跑、仰臥起坐、坐位體前屈以及肺活量都有了明顯變化，其中，后三項(xiàng)測(cè)試結(jié)果的差異是最明顯的(P<0．01)。分析其原因，在瑜伽的體位當(dāng)中，有各種各樣的體位，可以說(shuō)是五花八門(mén)的動(dòng)作形態(tài)比如前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)、平衡、倒置等，這些體式練習(xí)能夠很好地鍛煉和拉伸到人體的肌肉肌群，使身體變得更加柔軟。此外，健身瑜伽運(yùn)動(dòng)可以很平均地鍛煉到我們身體的每個(gè)部位，對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損它不是那么的密集和重復(fù)，比如不科學(xué)地進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)我們?nèi)梭w的膝關(guān)節(jié)的磨損相對(duì)較大，所以健身瑜伽它是一項(xiàng)非常健康安全的運(yùn)動(dòng)。瑜伽還可以疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)循環(huán)，比如睡眠不好、發(fā)胖、長(zhǎng)青春痘等等一些亞健康狀態(tài)，都可以通過(guò)一段時(shí)間的瑜伽經(jīng)絡(luò)疏通練習(xí)，得以改善。最重要的一點(diǎn)，練習(xí)健身瑜伽時(shí)都會(huì)特別強(qiáng)調(diào)要配合呼吸的長(zhǎng)度與深度進(jìn)行練習(xí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的反復(fù)練習(xí)，肺活量有了較大變化。在健身瑜伽中，我們會(huì)經(jīng)常做一些倒置和平衡的動(dòng)作，這些動(dòng)作的練習(xí)也有利于我們保持身體平衡性，增強(qiáng)力量。兩組學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)與體能測(cè)試結(jié)果對(duì)比情況如表2所示。

表2 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比

3.3 健身瑜伽選項(xiàng)課學(xué)生心理健康測(cè)試成績(jī)比較

選用《心理癥狀自評(píng)量表(SCL-90)》評(píng)測(cè)大學(xué)生心理健康水平。研究結(jié)果顯示： MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式下，學(xué)生的各項(xiàng)心理指標(biāo)提高的程度優(yōu)于傳統(tǒng)課堂教學(xué)模式。在強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮和其他睡眠飲食各方面差異顯著（P<0.05）。分析其原因：在瑜伽練習(xí)當(dāng)中，通過(guò)觀察呼吸、觀察身體的狀態(tài)、疼痛的感覺(jué)，伸展的感覺(jué)、會(huì)一直培養(yǎng)學(xué)生觀察能力，培養(yǎng)學(xué)生定力。尤其是呼吸和冥想練習(xí)有助于放松整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于消除消極的想法，讓學(xué)生有良好的情緒情感體驗(yàn)，使學(xué)生保持平和心境、愉悅心情，緩解學(xué)生焦躁與抑郁等不良情緒。這表明：MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式適用于高校健身瑜伽選項(xiàng)課，此教學(xué)模式更有利于學(xué)生良好的心理品質(zhì)的形成，促進(jìn)學(xué)生身心健康的積極發(fā)展。

表3 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生心理素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比

4 結(jié)論

4.1 MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式下學(xué)生的理論知識(shí)、技術(shù)技能成績(jī)、身體素質(zhì)與技能以及心理素質(zhì)等都明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)模式，即MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式在大學(xué)瑜伽選項(xiàng)課上能調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而提高學(xué)生的各項(xiàng)測(cè)試成績(jī)。

4.2 MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式非常適用于大學(xué)瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)。此教學(xué)模式不僅能夠提高學(xué)生的理論和技術(shù)技能水平，更有利于學(xué)生良好的心理品質(zhì)的形成，促進(jìn)學(xué)生身心健康的積極發(fā)展。

[1] 國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心.健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)[M].全國(guó)瑜伽運(yùn)動(dòng)推廣委員會(huì)，2016.

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[3] 曾明星，周清平，蔡國(guó)民，等.基于MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式研究[J].中國(guó)電化教育，2015(4):102-108.

[4] 游曉明，方志軍，姚興華.MOOC+翻轉(zhuǎn)課堂混合教學(xué)模式下應(yīng)用型高校教學(xué)改革與實(shí)踐[J].軟件導(dǎo)刊(教育技術(shù))，2017，16(1): 7-9.

[5]王曼.瑜伽對(duì)大學(xué)生身心健康影響的分析與研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2007, 27(4):105-108.

On the Application of "Fitness Yoga Flipped Classroom" Mode in College Students' Physical and Mental Health Based on the MOOC

YIN Shanshan, etal.

(Taizhou College, Taizhou 225300, Jiangsu, China)

泰州學(xué)院教育教學(xué)改革研究課題項(xiàng)目《基于MOOC“翻轉(zhuǎn)課堂”的高校瑜伽課程教學(xué)模式研究》（項(xiàng)目編號(hào)：2016JGB24） ；泰州學(xué)院優(yōu)秀青年教師培養(yǎng)資助項(xiàng)目《瑜伽對(duì)大學(xué)生身心健康水平影響的實(shí)驗(yàn)研究》（項(xiàng)目編號(hào)：QNPY2017014）；泰州學(xué)院校級(jí)課題項(xiàng)目《瑜伽鍛煉和心理訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心理應(yīng)激的影響》（項(xiàng)目編號(hào)：TZXY2017YBKT00）。

尹珊珊（1988—），碩士，講師，研究方向：瑜伽、體育鍛煉與體育心理。