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      想學(xué)得又快又好?這些方法幫你做到

      2018-12-07 06:07:20萬維鋼孔雀綠
      意林繪閱讀 2018年11期
      關(guān)鍵詞:學(xué)習(xí)效果大腦記憶

      文/萬維鋼 圖/孔雀綠

      閱讀分享:人人都想提高學(xué)習(xí)效率,想學(xué)得又快又好,在最短的時間里獲得最佳的學(xué)習(xí)效果。兩千多年前的孔子教導(dǎo)我們:學(xué)而不思則罔,思而不學(xué)則殆。俗話說,工欲善其事,必先利其器。這器是什么?就是科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。方法得當(dāng),則事半功倍;方法不當(dāng),則事倍功半。究竟怎樣學(xué)習(xí)才是科學(xué)的呢?相信本文會給你一些有益的啟發(fā)。(特約教師:湖北省宜都市潘家灣民族中學(xué) 葉紹繼)

      生活中,很多人都有這樣的困惑:為啥有人學(xué)習(xí)效率那么高,有人學(xué)東西卻很慢?為什么學(xué)習(xí)最好的往往不是最用功的?到底有沒有真正科學(xué)的學(xué)習(xí)方法?還真有。

      方法一:切換學(xué)習(xí)場景

      過去我們認為,學(xué)習(xí)要養(yǎng)成固定的習(xí)慣。但實驗表明,打破習(xí)慣性的行為,嘗試切換不同的學(xué)習(xí)場景,比如切換學(xué)習(xí)地點、改變固定的學(xué)習(xí)時間,甚至去不那么安靜的環(huán)境中……反而會讓學(xué)到的東西記得更牢。

      當(dāng)我們記東西時,大腦并不是只記這個信息,而是會把周邊各種信息打包存儲。比如在教室學(xué)習(xí)時,教室的布置、室內(nèi)的光線、當(dāng)時的天氣……所有這些都會被編碼儲存。一旦遇到相同的場景,這些記憶便會浮出腦海,帶你還原當(dāng)時學(xué)到的內(nèi)容。同樣的知識,學(xué)習(xí)場景越多,記憶形成的不同編碼就越多,環(huán)境能給大腦的“提示”也就越多。

      方法二:拉開學(xué)習(xí)的時間間隔

      總學(xué)習(xí)時長相同的情況下,相比一次學(xué)完,今天學(xué)一點、明天學(xué)一點的方法更有效。一次把東西學(xué)完,就相當(dāng)于一次性將信息存儲在大腦里。面對全新的內(nèi)容,大腦會不知所措,既不知道如何歸類,也不知道存儲在什么地方,學(xué)習(xí)效果比較差。

      如果拉開學(xué)習(xí)的時間間隔,那在每次學(xué)習(xí)時,大腦面對的都不是全新的,而是接觸過的內(nèi)容,存儲更方便。而且每次學(xué)習(xí),都會對前面學(xué)的內(nèi)容進行一次提取,記憶的提取強度會大大增強。這就是我們不提倡“臨時抱佛腳”,而要經(jīng)常溫習(xí)的原因。

      方法三:交替學(xué)習(xí)

      過去人們強調(diào)勤學(xué)苦練,“一萬個小時天才理論”,很多運動員現(xiàn)在還是這么訓(xùn)練的。但是:這種訓(xùn)練方法不好,因為它和真實場景相差太大,會讓人在真正處理問題時,不能快速調(diào)取有用的記憶而不知所措。

      最好的方法是,交替練習(xí)——將不同的訓(xùn)練內(nèi)容打散,交替進行。這會讓大腦隨時處于應(yīng)對意外的狀態(tài),學(xué)習(xí)效果會更好。尤其要注意的是,最好把新學(xué)的知識或技能,與過去學(xué)過的混在一起,邊學(xué)習(xí)邊復(fù)習(xí)。

      方法四:打斷

      這也和傳統(tǒng)觀點相悖。之前人們認為,要從事某個工作,就要高度專注,避免被外界打擾。但實驗顯示:當(dāng)我們專心做事被打斷時,內(nèi)心會產(chǎn)生一種去完成這件事的強烈渴望。在這種刺激下,大腦會竭力捕捉與之相關(guān)的信息,讓人產(chǎn)生新的思路。當(dāng)思維枯竭時,不妨先做一些無關(guān)的事,可能會讓你產(chǎn)生“靈感”。

      方法五:考試

      大量的重復(fù)訓(xùn)練,更多是提高信息的存儲強度;而考試,訓(xùn)練的是信息的提取強度??荚嚨谋举|(zhì),是強迫我們的大腦,從記憶中提取學(xué)過的知識或技能。在回憶的過程中,記憶的提取強度會得到鍛煉,讓人記得更牢。像背誦、做測試題、寫閱讀心得……都能起到類似的作用。

      方法六:睡眠

      人腦負責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的部位,主要有三個:內(nèi)嗅皮層、海馬體和新皮層。簡單地說,一個是過濾器,一個是分撿器,一個是儲存器。三者相互配合,將接收的信息變成記憶。

      晚上當(dāng)我們休息時,大腦會對白天接收到的信息進行分類、整理、存儲,從而深化學(xué)習(xí)成果??梢姳3至己玫乃叨嘀匾?/p>

      其實——人的記憶,由存儲強度和提取強度兩個維度構(gòu)成。我們想不起很多東西,不是因為遺忘,而是無法將它從大腦中提取出來。

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