淺談基層舉重運(yùn)動員的選材

段連雪

摘要：現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)條件和科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，各國的體育越來越強(qiáng)，競爭更加激烈，我國廣大教練員，按照構(gòu)成競技能力各因素的定性要求，大小級別的特點，根據(jù)各人的業(yè)務(wù)訓(xùn)練水平特點，在舉重選材方面取得了很大的成績，持續(xù)不斷地為各級優(yōu)秀運(yùn)動隊輸送大批優(yōu)秀的后備力量，在國際國內(nèi)重大比賽中創(chuàng)造了優(yōu)異的成績，積累了大量的很實用價值的寶貴經(jīng)驗?？h（區(qū)）級業(yè)余體校是中國競技運(yùn)動訓(xùn)練體系中最基層的單位，是往上級體校、體工隊及專業(yè)隊輸送運(yùn)動員的主要部門?？h（區(qū)）級業(yè)余體校由于人力、物力、財力的限制，每年對招生名額都有限制，因此，做好縣（區(qū)）級業(yè)余體?？茖W(xué)選材顯得尤為重要。它是運(yùn)動訓(xùn)練工作的開端，是第一步，是以后全部訓(xùn)練工作的前提和基礎(chǔ)，基層選材環(huán)節(jié)往往對以后的工作起著決定性的作用。這里簡要談?wù)劵鶎优e重運(yùn)動員的選材應(yīng)注意的幾個問題。

關(guān)鍵詞：基層；舉重；運(yùn)動員

一、科學(xué)選材的重要性和必要性

現(xiàn)代社會中一個國家體育水平的高低，代表著國家的強(qiáng)與弱。社會在發(fā)展、科學(xué)在進(jìn)步、訓(xùn)練條件與方法不斷提高。想要訓(xùn)練出高水平的運(yùn)動員，除了科學(xué)性、系統(tǒng)性訓(xùn)練，還要有運(yùn)動員個人的先天性條件就成為突出的重要因素?？茖W(xué)選材的意義就是選拔最有運(yùn)動天賦條件的運(yùn)動員，使其經(jīng)過長期、艱苦系統(tǒng)訓(xùn)練后達(dá)到高水平的運(yùn)動成績；舉重是一項典型的速度力量項目，所以科學(xué)選材應(yīng)注意體態(tài)、生理、心理、身體素質(zhì)、尤其是帶有遺傳因素和具有先天性能力條件的孩子，選擇優(yōu)勢、揚(yáng)長避短。

二、選材的面要寬

選材面越寬，初選上來的運(yùn)動員越多，通過試訓(xùn)篩選留下的運(yùn)動員越多，優(yōu)秀運(yùn)動員也越多，這是千真萬確的。而且邊遠(yuǎn)山區(qū)的孩子不論是遺傳素質(zhì)還是意志品質(zhì)都十分適合練舉重，不去邊遠(yuǎn)山區(qū)小學(xué)選材是工作中最大的失誤，是極端錯誤的。

三、基層舉重運(yùn)動員選材的幾種方法

初選方法過于粗陋，缺少科學(xué)性，導(dǎo)致某些運(yùn)動員初看還行，試訓(xùn)半年后完全不行了，這樣的做法不利于招生。挑選基層舉重運(yùn)動員主要從以下幾方面著手。

（一）直觀選材。科學(xué)直觀選材，就像“伯樂相馬”，可以說直觀選材的成功是邁進(jìn)競技體育的第一步。直觀選材主要是看運(yùn)動員的身體形態(tài)特征，主要包括運(yùn)動員的體態(tài)、身高、體重、胸圍、四肢長度以及骨齡預(yù)測等不同方面，舉重運(yùn)動員可以從隊員的手的大小、肩部寬度、胸廓發(fā)育程度、臀（腿）部力量等幾方面入手。符合舉重項目的少年兒童應(yīng)具備如下外觀特征：

手大，有利于握牢杠鈴，相反手小則不利于牢握杠鈴，不能順利地進(jìn)行翻鈴、抓舉等動作，訓(xùn)練起來也難以得心應(yīng)手；

肩寬，骨架子大，象征著胸部發(fā)育良好，容易承受杠鈴重量；

胸廓，（特別是后部）要大，肌肉發(fā)達(dá)、一字肩。背部成倒三角形（背闊肌比較明顯）；

臀部大且上翹，臀部大腿則粗，腿部力量就大，上翹則爆發(fā)力好。

肩寬臀部大是有力的標(biāo)志，屬力量型，再加之手大，那么這些客觀的有利條件，就是比較適合。

（二）注重身體素質(zhì)特征

好的身體素質(zhì)是體質(zhì)增強(qiáng)的重要表現(xiàn)，是掌握運(yùn)動技能、提高運(yùn)動成績和進(jìn)行特殊訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)。舉重運(yùn)動員主要以速度、力量、爆發(fā)力身體素質(zhì)的好壞，決定運(yùn)動員對運(yùn)動技術(shù)、技能的理解和掌握，它是選材所須考慮的重要內(nèi)容之一。選材時測試的身體素質(zhì)主要包括力量、靈活性和柔韌性等幾方面。

1.專項素質(zhì)測試。

專項素質(zhì)測試主要測試的是三大力量即上肢力量、腰背力量、腿部力量?？匆粋€少年兒童在舉重上有無發(fā)展前途，關(guān)鍵是上肢力量、腰背力量、腿部力量。

測試上肢力量：可以用杠鈴逐漸加重來做力量推、坐推，還可以引體向上、雙臂屈伸等，引體向上、雙臂屈伸可以反映肩關(guān)節(jié)、三角肌、三頭肌、二頭肌等肌肉的力量。

測試腿部力量的方法：可以用負(fù)重跳、負(fù)重深蹲，教練在身后保護(hù)（兩手扶杠鈐但不用力），目的是使其放棄害怕心理。

深蹲可以反映運(yùn)動員背肌、腰肌，特別是腿部的肌肉力量，是全身肌肉力量的綜合反映，還可以反映膝、踝關(guān)節(jié)的靈活程度，同時也是心理素質(zhì)測試的一個很好手段，因此在舉重運(yùn)動員的選材中是必不可少的。

2.關(guān)節(jié)的靈活性。

身體各關(guān)節(jié)要靈活，關(guān)節(jié)主要包括：肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等。測驗方法：

肩關(guān)節(jié)——第一種手握一根木桿，握距以肩同寬或小于肩，向上伸展手臂靠近或貼近耳朵。第二種背貼近墻壁，兩臂向上伸展能碰倒墻壁角度達(dá)180度，后伸不超過5度為好。

腕關(guān)節(jié)——膝上挺舉翻杠鈴，使杠鈴能放在鎖骨和三角?。ㄋ追Q三點），手能握住杠鈴為好。

肘關(guān)節(jié)——肘關(guān)節(jié)伸直應(yīng)達(dá)180度不超過3度。

3.身體的柔韌性。

柔韌性是舉重選材的重要組成部分，是直接影響舉重成績的重要因素。

肩關(guān)節(jié)柔韌性的標(biāo)準(zhǔn)是，雙手握棍比肩略寬，兩臂伸直能達(dá)于身后為宜；

肘關(guān)節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)是，雙手握棍與肩同寬，兩臂能伸直，特別以肘關(guān)節(jié)能伸直者為佳；

踝關(guān)節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)是，軀干保持正直，能做出正確的下蹲姿勢而不前傾亦不后倒為宜。

（三）要注重運(yùn)動員的意志品質(zhì)

良好的意志品質(zhì)是完成艱苦訓(xùn)練和比賽的保證。運(yùn)動員的意志品質(zhì)，對情緒的控制能力和判斷、應(yīng)變力在訓(xùn)練和比賽中更能充分的表現(xiàn)出來。

少年兒童的心理素質(zhì)，可以用后蹲，深蹲來進(jìn)行測試，一個意志薄弱的少年兒童，在深蹲時會不自覺地呲牙咧嘴，縮著脖子，弓著腰，任教練一再強(qiáng)調(diào)動作標(biāo)準(zhǔn)和要求，可他們?nèi)匀怀尸F(xiàn)出一臉恐懼，驚慌和十分勉強(qiáng)的神情，害怕，叫苦，這樣的少年兒童不適宜選做舉重苗子。意志力頑強(qiáng)的少年兒童，做動作時會表現(xiàn)出無所畏懼的坦然神情，能按照教練的要求完成指定動作，而整個動作過程中表現(xiàn)出大膽，具有天不怕，地不怕的勁頭，這樣的少年兒童加上其適宜舉重的體型條件，入選后經(jīng)過刻苦訓(xùn)練，將來是大有希望的。

（四）要注重心理素質(zhì)特征

舉重運(yùn)動員必須具備的個體特征是情感的高度穩(wěn)定性、堅強(qiáng)性、自信心、勇敢和主動性。個體心理特征主要是培養(yǎng)訓(xùn)練一個運(yùn)動員的氣質(zhì)、性格、興趣、能力，這對訓(xùn)練舉重運(yùn)動員來說是特別重要的。基礎(chǔ)舉重運(yùn)動員選材必須要求舉重運(yùn)動員具備以上的心理特征，訓(xùn)練時運(yùn)動員才能更好地掌握技術(shù)、技能，舉重比賽中運(yùn)動員才能更好地控制好自己的情緒、精神、自信心、技術(shù)節(jié)奏，從而在比賽中戰(zhàn)勝對手獲取好的成績。