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      孕婦該側(cè)躺還是仰臥?

      2018-12-20 01:06:24姍姍
      飲食保健 2018年23期
      關(guān)鍵詞:準(zhǔn)媽媽枕頭肚子

      文/姍姍

      懷孕早期,一般仰臥的姿勢(shì)比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊,這樣更容易入睡。懷孕中期以后,準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大,這時(shí)仰臥就不舒服了,所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些,而且盡量取左側(cè)臥位,這樣能更好地保證子宮的血液供應(yīng),使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。

      孕早期:仰臥為主'側(cè)躺可借助孕婦枕

      在懷孕早期,一般要選擇仰臥的姿勢(shì),免得壓到肚子里的寶寶。而且,這個(gè)姿勢(shì),對(duì)于孕婦本人,也是比較舒服的。

      隨著懷孕月份的增加,孕婦可以采用孕婦枕,或者大號(hào)u型枕,來將自己的肚子和腿墊高高。通過這樣的輔助工具,可以使睡姿變得更加的舒服。

      而在孕中期,平躺的時(shí)候容易出現(xiàn)腰疼,所以大部分都會(huì)采用側(cè)臥。側(cè)臥的時(shí)候,用孕婦u型枕,會(huì)使自己的肚子和腿都有依靠,也可以減少孕期水腫的發(fā)生。

      孕晚期:墊腰墊腿'減輕疲勞

      孕晚期的時(shí)候,一些準(zhǔn)媽媽因肚子突在前面,有腰酸等不適。

      睡覺時(shí),可以拿一個(gè)小枕頭,墊在腰部下面。而如果白天的時(shí)候活動(dòng)得比較多,下肢有了明顯的疲勞感;或者是在妊娠晚期,下肢出現(xiàn)了水腫的時(shí)候,也可以將小枕頭墊在腿下,有助于減緩疲勞,幫助水腫消退,加快入眠。

      除了睡覺姿勢(shì)'睡眠時(shí)間也很重要!

      事實(shí)上懷孕早期如果女性不能很好的得到休息,對(duì)寶寶的發(fā)育也是非常不利的。

      所以在孕初期,要注意自己的睡覺姿勢(shì)和時(shí)間,懷孕期間的睡眠,一定要比正常的睡眠時(shí)間,高出一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間,可以有效地減緩孕期疲勞感。因?yàn)樵袐D的身體中有小寶寶的存在,本來就比平常人更加容易感到勞累。

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