陽光心態(tài) 燦爛人生
——舍得放下 壓力自退

□ 孫健升

心情故事

有一位學(xué)者拜了一位佛家?guī)煾浮Ｓ幸惶?，他們約在一家茶館談?wù)撔慕?jīng)，師父給他解釋因果、輪回。當(dāng)師父聽完這位學(xué)者提到的個人煩惱后，就讓他左手提起他剛買的三罐番茄汁，一邊提著，一邊跟他說話?？上攵瑢W(xué)者的手感覺到疲勞的程度跟時(shí)間成正比。他實(shí)在不明白為何師父要他一邊提著三罐番茄汁一邊跟他說話。

受不了這樣的酸楚，他自行把東西放下，卻聽到師父跟他說：“拿著它跟我交談?！彼牭竭@樣的話，心里不免起了疑心：“我手提得那么酸，為何不讓我放下手上的重物，輕松地交談？”大概過了15分鐘，學(xué)者的手實(shí)在承受不住了，才聽見師父跟他說：“可以放下了?！?/p>

看著學(xué)者大惑不解的神情，師父居然笑了出來：“你不喜歡提著重物跟我說話，為何你卻喜歡帶著煩惱來跟我說話，來過著你的生活呢？手酸了，放下就好，對待煩惱不也是這樣嗎？這些煩惱就像這些番茄汁一樣，是你自己用手把它們給舉起來的啊！”

這位學(xué)者恍然大悟，開始一邊舉起有重量的東西，一邊想著事情。手酸了，自然會放下手上的東西。心累了，就把心事給放下來。我們能很容易地放下有形的重物，卻很難放下無形的重?fù)?dān)。

書外師說

過于偏執(zhí)的人會讓自己承擔(dān)莫須有的重?fù)?dān)，所以學(xué)習(xí)放下就是在學(xué)習(xí)人生的自在。上面的那個故事，曾被培訓(xùn)師發(fā)揮了一下。培訓(xùn)師在壓力管理的課堂上拿起一杯水，然后問聽眾：“各位認(rèn)為這杯水有多重？”現(xiàn)場的人大多估量那杯水的重量回答，有的說200克，有的說500克?？墒?，培訓(xùn)師講了下面的一段話：“這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鐘，各位一定覺得沒問題；拿一個小時(shí)，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護(hù)車了。其實(shí)這杯水的重量是一樣的，但是你拿得越久就會覺得越沉重。這就像我們承擔(dān)的壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，到最后就覺得壓力越來越沉重而無法承擔(dān)。我們必須做的是放下這杯水，休息一下后再拿起這杯水，如此我們才能拿得更久，所以各位應(yīng)該將承擔(dān)的壓力在一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好地休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔(dān)更久?！?/p>

這就像我們在職場上一樣，我們應(yīng)該將工作上的壓力在下班時(shí)放在辦公室而不要帶回家，回家后應(yīng)該好好休息，明天再拿起壓力，如此我們就不會覺得壓力沉重了。

趣聞軼事

哲學(xué)家蘇格拉底有很多學(xué)生，有一次學(xué)生們慫恿蘇格拉底去熱鬧的集市逛一逛。他們繪聲繪色地鼓勵老師說：“集市里的東西可多了！有很多好聽的、好看的和好玩的，有數(shù)不清的新鮮玩意兒，衣、食、住、行各方面的東西應(yīng)有盡有。您如果去了，一定會滿載而歸的！”蘇格拉底果然去了集市。第二天，蘇格拉底一進(jìn)課堂，學(xué)生們立刻圍了上來，期待他講一講集市之行的收獲。蘇格拉底說：“此行我的確有一個很大的收獲，就是發(fā)現(xiàn)這個世界上原來有那么多我并不需要的東西?！彪S后，蘇格拉底說了這樣的話：“當(dāng)我們?yōu)樯莩薜纳疃Ｓ诒疾ǖ臅r(shí)候，幸福的生活已經(jīng)離我們越來越遠(yuǎn)了。幸福的生活往往很簡單，比如最好的房間就是必需的物品一個也不少。做人要知足，做事要知不足，做學(xué)問要不知足?！?/p>

書外師說

生活也是這樣，我們常常不知足，還要為一些已經(jīng)很萬幸得到的收獲作缺乏理性的奢求和“配套”。如果你接受了一件，那么外界的和心理的壓力會使你不斷地接受更多非必需品。

每個人的生命都會有些缺憾，是否有必要力求完美？無需再去與人作無謂的比較，而應(yīng)珍惜自己所擁有的一切。要有自己的思考和分析，從而使判斷更準(zhǔn)確，并以此來決定自己的行動。凡事從眾或反從眾都要不得。上學(xué)就要上名校，尋師就要尋找名師，你的孩子學(xué)習(xí)鋼琴，我的就學(xué)美術(shù)；你孩子上高中，我的就要讀大學(xué)；你做手術(shù)找名醫(yī)，我打噴嚏找醫(yī)師；你大學(xué)畢業(yè)考公務(wù)員，我拿著博士學(xué)位進(jìn)黨政；你初來乍到請領(lǐng)導(dǎo)關(guān)照，我晉級提拔找領(lǐng)導(dǎo)憐惜；你拍歷史劇，我攝古裝片；你逛股票市場，我進(jìn)證券公司；你出門開車，我辦事打的；你請客吃海鮮，我做東進(jìn)星級酒店……

趣聞軼事

有一則寓言：在一個皇家園林里栽滿了各種各樣的花木和果樹。一天，國王到園林里散步，發(fā)現(xiàn)園中的花木和果樹全部凋謝了。國王問橡樹為何枯萎，橡樹說：“我不如松柏挺拔，外形難看，無臉見人。”國王又問葡萄樹，葡萄樹說：“我自嘆沒有茉莉花的芳香，所以痛苦得不想活了。”國王接著問松柏為何枯萎，松柏說：“我比不上葡萄，它長有人們愛吃的果子，我自覺無用?！薄瓭M園的花木和果樹都因自己的不足而自怨自艾。

書外師說

想想我們在生活中也常犯這樣的錯誤，考試成績沒別人高，心里痛苦；女朋友沒別人的漂亮，心里不舒服；樓房沒別人家的豪華氣派，心里覺得低人一等……我們向往幸福、追求幸福，卻不自覺地將幸福引向一條狹窄的小巷——同別人攀比。孟德斯鳩說過：“假如一個人只是希望幸福，這很容易達(dá)到，然而我們總是希望比別人幸福，這就是困難所在，因?yàn)槲覀兛偸窍嘈艅e人比自己幸福?！?/p>

有個朋友對我說，他現(xiàn)在不知道穿什么好，每天早晨出去之前翻遍衣柜也不知道哪一件衣服適合自己。為什么？他覺得現(xiàn)在怎么也是老板了，這個身份總得顯示出來，如果讓人家看到自己穿得很不妥，不是很沒面子嘛。另外一個朋友說：“穿戴那東西不是很重要，我現(xiàn)在想的就是孩子，我家孩子學(xué)習(xí)不好，她要中考了，考不好就上不了好的高中，上不了好的高中就上不了大學(xué)，將來就讀不了碩士，再將來就找不到好的工作，找不到好工作她的一生就毀了?！边@個推理是根據(jù)哪一條定律？這是他想出來的。他把三年、五年、十年，連孩子后頭幾十年的命運(yùn)都想出來，望子成龍。一個人把一生的事情同時(shí)壓在自己肩上，可能嗎？是必然規(guī)律嗎？不是。但是為什么你每天都會用它來煎熬自己。

嫌拿工資比別人少，擔(dān)任了管理者以后嫌級別不如他人；年輕的時(shí)候怕人看你不穩(wěn)重，不年輕了又怕被淘汰，不斷給自己增加壓力，事事都要出人頭地。幸福是自己的，何必要同別人比？幸福只是一種心理狀態(tài)，一種源自內(nèi)心深處的平和與諧調(diào)。一個人幸福與否，最終都得回歸自我，都必須要經(jīng)受住心靈的捶打和拷問。相信自己是幸福的，才會幸福；反之，如果感覺不到幸福，無論在別人眼里多么風(fēng)光，你內(nèi)心也是疲憊和痛苦的。

趣聞軼事

兩個天使外出旅行，他們來到一個富有的家庭借宿。這家人對他們并不友好，還不讓他們在舒適的客房過夜，而是在冰冷的地下室給他們找了一個角落。當(dāng)他們鋪床時(shí)，較老的天使發(fā)現(xiàn)墻上有一個洞，就順手把它修補(bǔ)好了。年輕的天使問：“為什么要幫他們修好墻？”老天使答道：“有些事并不像它看上去那樣?！?/p>

第二天，兩個天使云游至另一個地方，到一個非常貧窮的農(nóng)家借宿。主人夫婦倆對他們非常熱情，把僅有的一點(diǎn)點(diǎn)食物拿出來款待客人，然后又把自己的床鋪?zhàn)尳o兩個天使。第二天一早，兩個天使發(fā)現(xiàn)農(nóng)夫和他的妻子在哭泣，因?yàn)樗麄兾ㄒ坏纳顏碓础穷^奶牛死了。年輕的天使非常憤怒，他質(zhì)問老天使為什么會這樣，第一個家庭什么都有，老天使還幫助他們修補(bǔ)墻洞，第二個家庭盡管如此貧窮還是熱情款待客人，而老天使卻沒有阻止奶牛的死亡。

“有些事并不像它看上去那樣?！崩咸焓惯€是這樣答道?！爱?dāng)我們在地下室過夜時(shí)，我從墻洞里看到墻里面堆滿了金塊，因?yàn)橹魅吮回澯曰?，不愿意別人分享他的財(cái)富，所以我把墻洞填上了。昨天晚上，死亡之神來召喚農(nóng)夫的妻子，我讓奶牛代替了她，所以有些事并不像看上去那樣?！?/p>

有些時(shí)候事情本身并不是它表面看上去的樣子，而是因?yàn)槟承┬膽B(tài)的問題你可能不會發(fā)現(xiàn)，直到后來……

書外師說

現(xiàn)在的社會是很復(fù)雜，甚至可能很難分辨好人和壞人，但是我們的家庭、親人、朋友和同事絕大多數(shù)都是善良的人。如果你的孩子今天主動要求和你一起出去活動活動，你是不是認(rèn)為這孩子又想找機(jī)會休息不抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)？你的先生今天下班了還沒有回家，可能比平時(shí)晚了20分鐘，你是不是開始有想法了，認(rèn)為他就是不愛回家，沒有家庭觀念。但是，當(dāng)他推門進(jìn)來的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)他去商場給你買了一份禮物，因?yàn)榻裉焓悄銈兊慕Y(jié)婚紀(jì)念日。我們有時(shí)候會把身邊的人想得不好，無端地給自己施加了人際壓力。

大家到一個新單位工作的時(shí)候，一定都會想著我得好好干，沒有人想著，明天我就要上新單位了，處心積慮地給它搞點(diǎn)破壞。所有的人都是抱著良好的愿望來這里工作，來實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，尋找自己的朋友。而當(dāng)我們面對競爭的環(huán)境、面對有限的資源和名利時(shí)，常常會生出一些沒有根據(jù)的設(shè)想。設(shè)想人家都在算計(jì)你，設(shè)想人家都得到了額外利益，設(shè)想人家專門針對自己……于是你就開始看人不順眼，心中猜疑了。

研究發(fā)現(xiàn)，人所憂慮的東西40%是永遠(yuǎn)都不會發(fā)生的，純屬杞人憂天；30%涉及過去所作出的決定，永遠(yuǎn)都不會改變，憂慮是毫無價(jià)值；12%的憂慮集中于與別人比較自卑時(shí)作出的批評；10%的憂慮與健康有關(guān)，越憂慮問題越嚴(yán)重；只有8%的憂慮可以列入合理范圍。仔細(xì)想想，引起緊張的10個問題當(dāng)中，真正值得擔(dān)憂的問題平均還不到一個，毫無根據(jù)地猜測只能給我們帶來不必要的壓力。如果我們把別人看做天使，信任與合作，我們就生活在天堂里；如果我們把人家看做魔鬼，處處提防，就會以為自己生活在地獄里，壓力巨大。

一縷陽光

下列方法可以有效緩解心理壓力：

如果你工作疲勞了，甚至毫無思路、感到有些厭倦，那就離開你的座位，到另外一個地方，伸展四肢，深呼吸，然后運(yùn)動你的全身，告訴自己“重新開始”。

如果你現(xiàn)在很是苦惱和郁悶，沒有解脫自己的辦法，那你就撥通一位不常見面的朋友的電話，和他交談幾句，你盡管把自己的遭遇說給他聽，很快你就會安靜下來并充滿信心。

如果你現(xiàn)在焦慮和憂慮、懷疑和彷徨，給自己一小會兒安靜的時(shí)間，你可以看看成功勵志的名人名言，給自己一段肯定和贊揚(yáng)。然后，用一張紙慢慢將你的問題用圖標(biāo)注出來，分解它們，找到解決的線索。

如果你不禁忌和憎惡，就每天都選擇看喜劇、聽相聲、欣賞音樂或者運(yùn)動健身，讓自己能夠享受幽默和開懷。每天都能歡笑的人，不會有太大的壓力沉淀，一切都變得可以應(yīng)對。