懷孕、生產(chǎn)，是女人一生中最神奇的一段經(jīng)歷。當(dāng)一個(gè)小生命在身體中萌芽、生長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽的身體和心理每天都有不同變化。

孕期三階段，各有側(cè)重點(diǎn)

孕早期：0～12周，關(guān)鍵詞：關(guān)注身體變化

因此在懷孕初期，要早做超聲檢查，排除宮外孕風(fēng)險(xiǎn)，確定胚胎質(zhì)量和胚胎個(gè)數(shù)。

早孕期間，不少人會(huì)有惡心或嘔吐等反應(yīng)，這屬于正?，F(xiàn)象，如果不影響到飲食和作息，不必過(guò)度擔(dān)憂。

如果早孕期間毫無(wú)反應(yīng)，反而可能是流產(chǎn)和胎停的征兆，需要當(dāng)心。

此外，如果出現(xiàn)腹痛、流血等異常情況，要盡快就醫(yī)。

從孕前3個(gè)月開(kāi)始，每天補(bǔ)充400微克葉酸；孕早期每天補(bǔ)充600微克葉酸，這樣可以減少嬰兒發(fā)生先天缺陷的可能，降低神經(jīng)管缺陷等畸形。

孕中期：13～28周，關(guān)鍵詞：重視產(chǎn)檢

進(jìn)入孕中期后，早孕反應(yīng)如惡心、嘔吐等基本消失，身體狀態(tài)變好。各項(xiàng)孕期檢查需要提上日程。

在常規(guī)產(chǎn)檢過(guò)程中，唐氏篩查和無(wú)創(chuàng)DNA檢查非常重要，看胎兒染色體是否正常。如果有必要，需要做羊水穿刺檢測(cè)。

到20周左右時(shí)，需要做B超來(lái)觀察胎兒中樞神經(jīng)、心臟、腎臟等是否發(fā)育正常。

孕晚期：29～40周，關(guān)鍵詞：分娩準(zhǔn)備

到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽要充分了解自然分娩，并做好心理準(zhǔn)備。

順產(chǎn)是指陰道分娩，又稱“自然分娩”，是人體自然功能的一種體現(xiàn)。

如果產(chǎn)前檢查沒(méi)有任何問(wèn)題，順產(chǎn)大多可以順利完成。

如果產(chǎn)婦有骨盆條件異常、子宮損傷病史或其他疾病等問(wèn)題時(shí)，應(yīng)提前咨詢醫(yī)生，是否需要剖腹產(chǎn)。

此外要注意早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，檢查發(fā)現(xiàn)宮頸較短或有過(guò)早產(chǎn)病史的孕婦，需要格外當(dāng)心。

孕補(bǔ)也要適可而止

不少準(zhǔn)媽媽及其家人，會(huì)擔(dān)心孕期的營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，影響胎兒的發(fā)育。實(shí)際上，無(wú)論你吃多吃少，胎兒都會(huì)從你的身體中汲取營(yíng)養(yǎng)，保證自己的生長(zhǎng)。

孕期飲食過(guò)量、進(jìn)補(bǔ)過(guò)多，可能增加妊娠期糖尿病、高血壓和難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

準(zhǔn)媽媽可以參考“孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)”。

孕前較瘦

懷孕前3個(gè)月體重增加2～3公斤，孕中、后期每周增加0.25～0.5公斤，整體孕期體重增長(zhǎng)達(dá)到12.5～18公斤。

孕前偏胖

孕期體重增長(zhǎng)不宜超過(guò)12.5公斤(10～12.5公斤為宜)。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)建議，孕期的飲食應(yīng)該遵循以下原則：每天攝入100～200克水果；每天攝入奶類及奶制品200～250克；魚禽蛋肉類150～200克（其中魚類、禽類、蛋類各50克）；每天攝入谷類薯類及雜豆200～300克，并足量飲水；每天吃夠300～500克蔬菜。

做到飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，谷物為主，多吃蔬果，肉類適量。

對(duì)于孕吐較明顯或食欲不佳的孕婦，可采用少吃多餐的方法，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)平衡膳食，保證充分的碳水化合物攝入。

孕期科學(xué)運(yùn)動(dòng)建議

孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅有利生產(chǎn)，更對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有益。

一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，孕期適度運(yùn)動(dòng)可以使胎兒血管發(fā)育更好，成年期心血管系統(tǒng)更健康，心臟功能更強(qiáng)。

健康孕婦可保持每天鍛煉30分鐘，推薦快步走、游泳、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，在身體能夠承受的情況下選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。

宮頸較短或有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的孕婦，需要限制活動(dòng)，但也不能總臥床。

如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)陰道出血、有規(guī)律宮縮、破水、頭暈、呼吸困難等情況，應(yīng)該立即停止。

孕期問(wèn)題

孕期能養(yǎng)寵物嗎

答：提前給寵物和人做檢查即可。

會(huì)對(duì)孕婦和胎兒造成影響的弓形蟲，僅存在于受感染的貓的糞便中，與狗沒(méi)關(guān)系。懷孕前，給自己和寵物做一個(gè)檢查，確認(rèn)有無(wú)感染。

防輻射服有必要穿嗎

答：對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)沒(méi)必要。

人們?nèi)粘Ｉ瞽h(huán)境中的背景輻射量非常小，除非輻射量達(dá)到5～10拉德（連續(xù)拍X光片50張），才會(huì)對(duì)胎兒有影響。

孕期能進(jìn)行性生活嗎

答：孕中期可適度進(jìn)行。

在沒(méi)有先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)及其他明顯不適的情況下，可以適度進(jìn)行性生活。

懷孕有最佳年齡嗎

答：25～30歲最佳，不要超過(guò)35歲。

25歲左右女性子宮頸管彈性好，容易平安分娩，一旦過(guò)了30歲，女性自然懷孕概率就會(huì)開(kāi)始下降。

二胎什么時(shí)候生最好

答：頭胎生完后的2～5年間。

此階段，母親的身體狀況已經(jīng)完全恢復(fù)，適合再次懷孕。且兩個(gè)孩子年齡相差不算太大，沒(méi)有明顯代溝。