蔡國榮

難受一時，受用一生。

有人說，吸煙容易戒煙難，一次吸煙終生戒煙！也有人調(diào)侃道，戒煙很容易，這只不過是我第一千次戒煙而已。

那么，到底戒煙難不難呢，戒煙后，身體會恢復(fù)健康么？老煙民是否有必要戒煙呢？帶著這些疑問，讓我們來看看下面一組數(shù)據(jù)。

據(jù)悉，70%的煙民會在戒煙一周后復(fù)吸，這是一個相當(dāng)驚人的比例。而且，吸煙容易導(dǎo)致癌癥，尤其是肺癌，吸煙者肺癌發(fā)生率，比不吸煙者高13倍，所以說，不吸煙就是健康的開始。

小張有十年煙齡，最近了解到吸煙對健康的危害，為了家人和自己的健康，小張準(zhǔn)備戒煙了。然而，戒煙不到一周，又遇到了阻礙。小張自己認為在戒煙過程中最難忍受的有兩點，一個是身體上的，剛開始戒煙的前期總是咳嗽；另一個是精神上的，不抽煙心里總是癢癢的，上班工作也感覺提不起勁。

雖然小張戒煙的決心很強烈，可實在熬不住戒煙的“后遺癥”。于是他來到醫(yī)院咨詢，沒想到接診醫(yī)生的回答給了他意外的驚喜。醫(yī)生告訴小張，他遇到的這些問題，其實是肺部恢復(fù)正常，開始好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)。

有關(guān)醫(yī)學(xué)專家表示，常吸煙的人突然戒煙會出現(xiàn)煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫(yī)學(xué)上稱尼古丁戒斷綜合征。這是一個正常的表現(xiàn)，戒煙者不要因為出現(xiàn)這些問題而放棄，堅持一段時間就會過去，這個時間的長短會因人而異。

而對于戒煙后出現(xiàn)的咳嗽，專家指出，戒煙后這種咳嗽通常是暫時性的，并不是疾病的表現(xiàn)，而是身體好轉(zhuǎn)的跡象，屬于好轉(zhuǎn)反應(yīng)的一種，也是肺部排毒的表現(xiàn)。

而有些人戒煙后，會有咽部發(fā)癢難受的問題。醫(yī)生說，大量抽煙的人咽部一直受香煙的反復(fù)刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽煙的時候沒有去在意。不抽以后，這個慢性咽炎會好轉(zhuǎn)，就像受傷有個傷口，結(jié)痂了，快要治愈的時候，就會有點不舒服、搔癢的感覺，這都是好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)，不必擔(dān)心。

戒煙小妙招：

妙招一：零食戒煙法準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。隨身帶著口香糖、糖果，想抽煙了來一顆。

妙招二：轉(zhuǎn)移戒煙法轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。