每天鍛煉10 分鐘可改善記憶力

【英國《衛(wèi)報(bào)》網(wǎng)站9 月24 日?qǐng)?bào)道】一項(xiàng)新研究顯示，僅僅10 分鐘的輕度體育鍛煉就足以加強(qiáng)大腦的連通性，并幫助大腦分辨相似的記憶。

美國加利福尼亞大學(xué)研究大腦活動(dòng)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過短暫的輕度鍛煉—比如10 分鐘的慢走、瑜伽或太極—之后，負(fù)責(zé)形成和儲(chǔ)存記憶的大腦區(qū)域之間的連通性增強(qiáng)了。

這一發(fā)現(xiàn)可以提供一種簡單而有效的方法，使年長者或體能低下者減緩或避免記憶力喪失和認(rèn)知能力下降。

科學(xué)家讓36 名20 歲出頭的健康志愿者進(jìn)行

10 分鐘的輕度鍛煉—強(qiáng)度為其氧氣攝入量峰值的30%—然后對(duì)他們的記憶力進(jìn)行評(píng)估。之后他們又對(duì)這些志愿者在沒有進(jìn)行體育鍛煉的情況下進(jìn)行了記憶力評(píng)估。

研究人員對(duì)其中16 名志愿者重復(fù)進(jìn)行了記憶力測試（包括鍛煉過和未經(jīng)鍛煉的），通過掃描他們的大腦來監(jiān)測其活動(dòng)。在進(jìn)行過體育鍛煉的人的大腦中，他們發(fā)現(xiàn)海馬體（存儲(chǔ)記憶的重要區(qū)域）與大腦皮層區(qū)域（參與記憶的生動(dòng)回憶）之間的交流加強(qiáng)了。

加利福尼亞大學(xué)歐文分校神經(jīng)科學(xué)家、該項(xiàng)目的聯(lián)合負(fù)責(zé)人邁克爾·亞薩說：“記憶任務(wù)真的很有挑戰(zhàn)性?！毖芯咳藛T首先向參與者展示了從西蘭花到野餐籃等日常物品的照片，然后測試他們對(duì)照片的記憶程度。他說：“我們用了非常容易混淆的類似物品，看看他們是否會(huì)記得這是不是就是那個(gè)野餐籃?！?/p>

科學(xué)家說，進(jìn)行過體育鍛煉的人更善于區(qū)分和辨別不同的記憶。他們的研究報(bào)告發(fā)表在美國《國家科學(xué)院學(xué)報(bào)》月刊上。

亞薩說：“晚上散步就足以帶來一些好處?！彼€說，鍛煉的頻率和強(qiáng)度取決于一個(gè)人的年齡、活動(dòng)能力、潛在的身體障礙以及其他生活方式等因素。