悠悠

不要以分數(shù)決定一切

部分家長關(guān)注考試更多的是關(guān)注孩子的成績，一切以成績好壞來衡量孩子的努力。其實，家長的這種行為百害而無一利，不僅不能幫助考生排解壓力、安心備考，還容易讓考生產(chǎn)生強烈的逆反心理，最終影響到學習效率。

考生成績波動存在著必然和偶然，家長要學會幫助考生理性分析成績波動的原因，不要動不動就埋怨猜疑，這樣只會嚴重挫傷孩子的自信心。

我們建議家長不要對孩子有過高的期望值，尤其是對學習成績較優(yōu)秀的考生更不能說“你一定要考上重點大學，否則就是失敗”之類的話，而是要幫助孩子適當降低高考目標，培養(yǎng)孩子以積極樂觀的態(tài)度戰(zhàn)勝悲觀情緒。如果孩子一兩次模擬考試成績不理想，不要過于夸大失敗，讓孩子沉浸在自責中不能自拔，而是要積極鼓勵孩子面對現(xiàn)實，認真總結(jié)失敗的原因，從而享受學習過程，而不是單純只看重成績。

每天鼓勵多一點

從心理學分析，考前焦慮是可以相互傳染的，因此家長一定要保持愉快的情緒和平和的心態(tài)，鼓勵的話語要常掛嘴邊，最好每天都能對孩子說一些“你一定行”、“不要累著”等溫馨體諒的話語，這樣有助于孩子調(diào)整心態(tài)，化解復習的苦悶和考前焦慮帶來的壓力。

藝考在某種程度上是對考生和家長心志、素質(zhì)的歷練。實踐證明，沖刺階段心理集中對考生備考尤其重要，此時考生的心理特別敏感，怕受到干擾，怕家長對其不信任，怕考不好會對不起家長。因此，家長要先跟考生溝通，告訴孩子：“只要你努力付出，無論高考成績?nèi)绾危M力就行。”這種主動交底式的溝通往往能讓考生感覺吃了定心丸，減少考生的心理壓力。反之，如果家長在考前還像平時一樣嘮嘮叨叨，反復強調(diào)“你一定要改變馬虎的習慣，否則一分之差，千人之后”等話語，只會適得其反，增加考生的心理負擔。

順其自然當好助手

大部分考生都希望家長在沖刺階段不要搞特殊化，多給自己一些自由空間，更不要拿別人與自己相比較，最好像平時一樣安排飲食起居，一切順其自然就好。

因此，家長提前請假陪考對考生來說未必是一件好事，建議家長像平時一樣對待工作、家庭和孩子，在飲食起居上不要刻意安排豐盛的飯菜，只要保證考生日常的營養(yǎng)需求即可。另外，如果考生學習疲憊想要上網(wǎng)或看看電視，家長也不要刻意去制止或中斷其放松。

在考前備考和藝考期間，建議家長盡量減少應酬和在家會客的時間，有條件的家庭可以單獨為考生準備一個房間，盡量在孩子復習時不要去打擾。在學習之余，多與孩子聊聊天、散散步，對孩子的日常起居千萬不要大包大攬，盡量讓其自己處理，比如倒水、洗衣服等等。

幫助孩子調(diào)整生物鐘

心理調(diào)節(jié)最重要的是要讓孩子每天都保持愉悅的心態(tài)，這樣孩子的復習效率較高，自信心也會隨之增強。因此，家長要清楚孩子的能力有多高，然后根據(jù)孩子的實際情況制訂出每天的學習計劃和作息時間表，調(diào)整好孩子的藝考生物鐘，讓孩子每天完成既定計劃并享受其中的過程，但是學習計劃不宜過高，否則會讓孩子產(chǎn)生緊張、疲勞、厭煩的心態(tài)，進而影響復習效率。

建議考生和家長每天多聊一些心情愉悅的往事或?qū)θ松熬暗拿篮谜雇詈檬菍⑦@些美好的片段用簡明扼要的文字記錄下來，每天在睡前瀏覽一遍。再者，考生也可以在學習之余或睡前對自己說一些鼓勵的心理暗示語，增強自己的備考信心。最后，家長要在家中常備一個家庭小藥箱，以應對孩子出現(xiàn)感冒或腸胃不適等情況。