◎文／莊文勤

父親生活在農(nóng)村，已過耄耋之年，見過他的人都說，不會(huì)吧，頂多是花甲之年。其實(shí)，這與父親的“數(shù)字化”養(yǎng)生是極有關(guān)系的。

割一籃草。父親常說，人要勤，養(yǎng)馬種菜園。每天一大早，父親就要到田間地頭割一竹籃草，為的是及時(shí)給家里的馬上料，因?yàn)楦赣H是一個(gè)懂馬愛馬能夠和馬平等相處的人。父親知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，割一割草，手腳就暖和了，出一出汗，身體就爽利了?！独侠虾阊浴は病?中說：“拂塵滌硯，焚香烹茶，插瓶花，上簾鉤，事事不妨身親之，使時(shí)有小勞，筋骸血脈，乃不凝滯。”可見，勞動(dòng)能夠舒展筋骨，流暢氣血，調(diào)濟(jì)精神，強(qiáng)身健體。

玩兩個(gè)核桃。故鄉(xiāng)鳳慶是中國核桃之鄉(xiāng)，泡核桃、鐵核桃琳瑯滿目。父親挑了兩個(gè)外殼凹凸不平、個(gè)頭碩大、造型奇異的鐵核桃當(dāng)做健身球，看電視的時(shí)候，父親常常拿在手里把玩鍛煉，核桃磨得光滑閃亮。我們不明白其中道理，父親說，十指連心，在不斷轉(zhuǎn)動(dòng)核桃、搓捏核桃的同時(shí)，可以不斷地刺激分布在手心、手背、指頭上的穴位，活動(dòng)局部的經(jīng)絡(luò)，使氣血得以流通。在把玩核桃的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。

喝三盅茶。父親愛喝茶，他常說：“早茶一盅，一天威風(fēng)?！泵刻煸绯?，父親總是早早起床，在火塘上架起一籠熊熊燃燒的疙瘩火，向又黑又亮的銅壺里注滿井水，一邊煎水，一邊用碳火把一個(gè)嘴小腹圓底平的土制小茶罐加熱到一定火侯，再把自制的青毛茶（黑茶）放到小茶罐中，烤烤抖抖，抖抖烤烤，直到茶葉黃柄脆，才在小茶罐里注入開水。頓時(shí)，噼叭一聲，茶水濺起，茶末涌出茶口，一股撲鼻而來的茶香便充盈得整個(gè)房間都是，飄而不散，裊而不絕。父親說，早上人的大腦多數(shù)處于一種迷糊狀態(tài)，這時(shí)喝一盅茶，可以起到提神醒腦的作用。此外，早上喝茶，還有利于通便，排出身體垃圾，人也覺得神清氣爽。

“午茶一盅，勞動(dòng)輕松?！痹谥形?，城里人都是休息午睡的，而對于老百姓來說，那時(shí)候正是勞動(dòng)的時(shí)候，盡管人體感到疲憊，但父親總能輕松勞動(dòng)，原因就是喝茶解除疲乏。他從年輕時(shí)就養(yǎng)成習(xí)慣，每天中午泡一杯綠茶，為下午的忙碌拉開序幕，到現(xiàn)在仍是如此。

“晚茶一盅，提神去痛?！焙芏嗳送砩隙疾缓炔?，因?yàn)楹ε滤恢X，父親卻每晚必喝。他說，晚上喝一盅茶，可以起到消食開胃和提神的作用，但喝茶時(shí)要少放茶葉，喝淡茶舒服些。

看四套節(jié)目。中央、云南電視臺(tái)的新聞聯(lián)播和天氣預(yù)報(bào)，父親是每晚必看的，每天父親不管有多忙，他都不會(huì)錯(cuò)過的。有時(shí)，手中的活干了一半，一見新聞聯(lián)播開始了，連忙放了下來，投入電視節(jié)目之中，敘利亞危機(jī)、釣魚島爭端、十九大盛況，父親都能娓娓道來。我不知道新聞聯(lián)播里那些事與父親有多少關(guān)系，可父親總是看得那樣認(rèn)真。他說，了解國際國內(nèi)形勢，把握國家惠民政策，干起活來才有勁，有希望。

天氣預(yù)報(bào)與農(nóng)事息息相關(guān)，我老家在保山市、臨滄市和大理州之間的“金三角”地帶，這里氣候變化無常，在春耕秋種的農(nóng)忙季節(jié)，父親總能準(zhǔn)確地預(yù)測出家鄉(xiāng)的氣候變化，一旦變天，就囑咐我們要添衣服、帶雨具。施工干活，父親總能選得一個(gè)晴天，干起活來方便，效率也高。

讀五種報(bào)刊。父親當(dāng)過兵，讀書看報(bào)是老習(xí)慣了，多年來，《老同志之友》《參考消息》《益壽文摘》《法制文摘》《云南日報(bào)》是他常常閱讀的報(bào)刊。古人云：“老年讀書，如臺(tái)上玩月?！编l(xiāng)村信息閉塞，經(jīng)常讀書、看報(bào)、聽廣播、看新聞，使父親人老心不老。他常說，金錢再多，也買不來健康和快樂。一本好書刊，一杯清香茶，讀讀好文章，聽聽同伴講趣聞，勝過無數(shù)人情世故，褪卻不少人間俗氣。培根說得好：“讀詩使人靈秀，讀史使人警醒，哲學(xué)使人睿智，自然科學(xué)使人精密……凡有所學(xué)，皆成性格?！苯?jīng)歷了人生，看罷了世俗，父親顯得更加順其自然。

保持六種心態(tài)。服老、寬厚、淡定、樂觀、知足、規(guī)律是父親心理情感的真實(shí)寫照，父親常常說，人老了，人就要服老，凡事不能斤斤計(jì)較，要胸襟開闊，心態(tài)平和，生活才能生氣勃勃。起居有規(guī)律，睡眠有保證，身體才會(huì)健康。順其自然，想得通、看得遠(yuǎn)，在逆境中自強(qiáng)自立，對自己和他人不苛求，高高興興過好每一天，何樂而不為？

飲食把握七度。時(shí)度、溫度、速度、飽度、速度、咸度、硬度是父親飲食時(shí)的大忌，父親常講，人到老年，身體各器官功能逐漸衰弱，胃口大不如年輕的時(shí)候。早上要吃得早，食物不要過冷過熱，那樣會(huì)刺激腸胃，影響消化功能，飯不能吃得太飽，不然腹脹起來會(huì)很不舒服，鹽巴要少放一點(diǎn)，食物不要太硬，吃起來要爽口……或許正是父親飲食適度，他的腸胃幾乎沒有得過什么疾病。

常寫八九字。父親是個(gè)農(nóng)民，卻寫得一手好字，打我記事起，他每天寫字的習(xí)慣從來沒有改變過。他寫字時(shí)，頭正，身直，肩松弛，屏息凝神。他的書法作品，草書作品牽絲引帶，小篆作品珠圓玉潤，無不給人一種簡約凝練、流暢自然的感覺。父親堅(jiān)持寫好每一個(gè)字，把自己的喜怒哀樂都融在一點(diǎn)、一撇、一勾、一捺當(dāng)中。書法成為他表達(dá)情感的方式，甚至從習(xí)慣性的書寫轉(zhuǎn)變到了情不自禁。他常說：“書，心畫也?！彼自捳f，“養(yǎng)身要?jiǎng)?，養(yǎng)心要靜”，寫字既有動(dòng)又有靜，我想，這當(dāng)然是最好的養(yǎng)生之道了。