柯威

摘 ?要：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練是肌肉產(chǎn)生的力量對(duì)抗關(guān)節(jié)的屈曲，保持平衡。本文主要采用訪談法、實(shí)驗(yàn)法、統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)法等方法，以快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練在高校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生快速力量的實(shí)驗(yàn)為研究對(duì)象，以衡水學(xué)院體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生共20人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，得出運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練發(fā)展高校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生快速力量有影響的結(jié)論，并對(duì)其發(fā)展給出相應(yīng)的建議。

關(guān)鍵詞：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 ?高校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生 ?快速力量

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）11（c）-0006-02

力量是體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是獲得優(yōu)異成績(jī)的保證，完成技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵就是快速力量。將力量與速度結(jié)合起來(lái)運(yùn)用到訓(xùn)練中。將快速力量運(yùn)用到高校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的訓(xùn)練上，使體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生能夠提高競(jìng)技水平，達(dá)到優(yōu)異成績(jī)，選用100m、1000m、立定三級(jí)跳、1min杠鈴?fù)εe為本實(shí)驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目，通過(guò)實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)結(jié)果對(duì)比得出運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練發(fā)展高校體育專(zhuān)業(yè)快速力量有利影響。

1.1 研究對(duì)象

以快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)高校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生速度力量的實(shí)驗(yàn)為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用衡水學(xué)院圖書(shū)館、知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2 統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)法

在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中獲得各種數(shù)據(jù)，并應(yīng)用Excel表格對(duì)其進(jìn)行分析統(tǒng)計(jì)。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練安排在衡水學(xué)院田徑場(chǎng)，根據(jù)研究目的，實(shí)驗(yàn)選取衡水學(xué)院體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練發(fā)展高校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生快速力量的實(shí)驗(yàn)

實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)成績(jī)分析如下。

通過(guò)表1可以分析出，實(shí)驗(yàn)后A組成績(jī)從12.86s提高到12.21s，提高了0.65s，而實(shí)驗(yàn)后的B組的成績(jī)沒(méi)有太大的變化，可以看出實(shí)驗(yàn)前后A組的成績(jī)效果比較明顯，而對(duì)照組變化很小。說(shuō)明在100m項(xiàng)目上運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練可以顯著地提高成績(jī)，提高學(xué)生的快速力量。

通過(guò)表2可以分析出，實(shí)驗(yàn)后A組成績(jī)比實(shí)驗(yàn)前提高了0.16s，成績(jī)有所提高，但是P值也提高了，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前后成績(jī)效果不顯著。而對(duì)照組效果成績(jī)雖不明顯，對(duì)照組的P值小于A組的P值。說(shuō)明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練在1000m上效果不是很明顯。

通過(guò)表3可以分析出，實(shí)驗(yàn)后A組的成績(jī)均值從8.15m提高到了8.7m，提高了0.55m，實(shí)驗(yàn)后B組雖然也有所提高，但是提高成績(jī)不如A組效果明顯?？梢哉f(shuō)明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練發(fā)展快速力量在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中影響顯著。

通過(guò)表4可以分析出，實(shí)驗(yàn)后A組成績(jī)均值從33個(gè)提高到了37個(gè)，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組A組的成績(jī)效果明顯，而對(duì)照組沒(méi)有變化。

綜上所述，經(jīng)過(guò)9周的訓(xùn)練，在所選測(cè)試的100m、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、1min挺舉杠鈴中，實(shí)驗(yàn)組A組的所測(cè)試結(jié)果均值都有所提高，效果成績(jī)明顯。所以，運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練發(fā)展體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的快速力量比傳統(tǒng)訓(xùn)練的的方法效果更明顯，能取得良好的效果。

2.2 實(shí)驗(yàn)假設(shè)驗(yàn)證

2.2.1 驗(yàn)證假設(shè)一

通過(guò)表1可以看出訓(xùn)練9周的后，實(shí)驗(yàn)前后A組與B組的成績(jī)通過(guò)t值進(jìn)行檢驗(yàn)得出P值<0.05，說(shuō)明兩組結(jié)果有顯著差別意義。100m屬于短跑項(xiàng)目，需要快速的發(fā)應(yīng)能力和啟動(dòng)能力，需要起跑時(shí)快速的爆發(fā)力?？焖偕炜s復(fù)合訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員盡可能的在短時(shí)間內(nèi)快速移動(dòng)，而傳統(tǒng)的訓(xùn)練則稍差一些，瞬間的爆發(fā)力稍慢，所以在100m項(xiàng)目上運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練發(fā)展體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生快速力量的訓(xùn)練效果要強(qiáng)于傳統(tǒng)訓(xùn)練。

2.2.2 驗(yàn)證假設(shè)二

通過(guò)表2可以看出訓(xùn)練9周后，實(shí)驗(yàn)的A組和B組的成績(jī)通過(guò)進(jìn)行T值檢驗(yàn)，得出的P值>0.05，說(shuō)明兩組數(shù)據(jù)無(wú)顯著差異。因?yàn)?000m項(xiàng)目屬于中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，屬于有氧耐力訓(xùn)練，而快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練適用于無(wú)氧訓(xùn)練。所以，在1000m項(xiàng)目上運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練發(fā)展體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生快速力量效果不理想。

2.2.3 驗(yàn)證假設(shè)三

通過(guò)表3可以看出訓(xùn)練9周后，實(shí)驗(yàn)組A組與對(duì)照組B組所測(cè)成績(jī)通過(guò)t值檢驗(yàn)得出P值為0.00<0.05，說(shuō)明兩組數(shù)據(jù)有顯著差異。通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，立定三級(jí)跳屬于下肢爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，所以下肢力量很重要，但是需要上肢的協(xié)調(diào)配合，立定三級(jí)跳不是一瞬間的爆發(fā)力，需要連續(xù)的爆發(fā)力，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練可以提高三級(jí)跳第一跳結(jié)束與第二跳起跳的快速轉(zhuǎn)換，在快速的時(shí)間內(nèi)將彈性勢(shì)能轉(zhuǎn)換為動(dòng)能。所以，在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練發(fā)展高校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生快速力量的訓(xùn)練結(jié)果要顯著于傳統(tǒng)訓(xùn)練。

2.2.4 驗(yàn)證假設(shè)四

通過(guò)表4可以看出通過(guò)9周的訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組A組與對(duì)照組B組的結(jié)果通過(guò)t值檢驗(yàn)得到P值為0.00<0.05，兩組數(shù)據(jù)有明顯差異。1min挺舉杠鈴既有下肢力量的參與又有上肢力量的參與，上肢力量起到了主導(dǎo)作用。所以，在1min挺舉杠鈴項(xiàng)目運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練發(fā)展體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生快速力量中有顯著的效果。

3 ?結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練可以增強(qiáng)體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性。

（2）堅(jiān)持運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的練習(xí)，通過(guò)堅(jiān)持訓(xùn)練方法，突破快速力量的瓶頸，實(shí)現(xiàn)快速力量的提升。

（3）百米、立定跳遠(yuǎn)都屬于無(wú)氧供能為主的項(xiàng)目，運(yùn)用該訓(xùn)練方法可以增強(qiáng)下肢的爆發(fā)力，在最短的時(shí)間內(nèi)完成技術(shù)動(dòng)作。

3.2 建議

（1）運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，要注意個(gè)體的差異，可根據(jù)個(gè)體差異性修改訓(xùn)練強(qiáng)度、注重間歇時(shí)間。

（2）運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練時(shí)，要注意開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)的負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷時(shí)間、簡(jiǎn)易程度，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

參考文獻(xiàn)

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