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      每天陪伴我們的枕頭,你用對了嗎

      2019-01-15 07:04:40王光濤
      家庭醫(yī)藥 2019年21期
      關(guān)鍵詞:枕套可塑性透氣性

      大家睡覺時都會用到枕頭,看似不起眼,但卻關(guān)乎著我們的頸部健康和睡眠質(zhì)量。那么,在日常的生活中,該怎樣使用枕頭才能讓睡眠更健康呢?

      枕頭“科學(xué)”與否,重點在于兩方面,一個是枕頭的材質(zhì),另一個是使用枕頭的方法。在選擇枕頭的材質(zhì)上有3方面的要求:一是要有透氣性,二是要具備可塑性,三是要有舒適性。綜合這3點,蕎麥皮是首選材料。

      蕎麥皮,我們并不陌生,小顆粒樣,呈菱形,堅而不硬,這些特點使得堆積在一起的蕎麥皮具有了柔順舒適性。適量蕎麥皮填充枕套內(nèi),利用枕套的約束力,這樣枕頭就具備了可塑性,蕎麥皮之間的自然間隙則帶來了很好的透氣性。蕎麥皮的這些特點,使其成為制作枕頭的首選材料。在我國很多地區(qū),蕎麥皮枕頭自古沿襲,現(xiàn)代醫(yī)療機(jī)構(gòu)也在使用蕎麥皮枕頭和床墊作為輔助醫(yī)療設(shè)備,可見,蕎麥皮作為首選材料,有充足的實踐和理論基礎(chǔ)。

      現(xiàn)代研究顯示,蕎麥殼含有大量的蕓香苷甙,具有維生素的活性。100%蕎麥殼可預(yù)防毛細(xì)血管脆弱所誘發(fā)的出血癥,尤其對偏頭疼、頸椎病、失眠患者效果更佳,夏涼冬暖,透氣安神,可解除疲勞??梢?,應(yīng)用蕎麥皮做枕頭,既可提供健康的舒適性,亦可養(yǎng)身保健,二者相得益彰。

      那么,在了解對枕頭的選材之后,枕頭如何使用也就成為了關(guān)鍵的問題。下面我們來了解幾點使用技巧:

      1.首先,側(cè)臥位時,枕頭的高度需要與肩膀的寬度相等,側(cè)臥停當(dāng)后,脊柱要保持成一條“直線”,頸椎不要有側(cè)彎傾向。

      2.其次,仰臥位時,將枕頭置于頸椎與后腦勺連接處的凹窩處,保證頭部向后仰5°~10°角時枕頭的高度為合適。

      3.最后要注意的是,每個人都有以仰臥或側(cè)臥為主睡眠的習(xí)慣,枕頭的使用以此習(xí)慣為準(zhǔn)即可,不必考慮眠間翻身等問題。

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