老人提高活力7建議

生活中，一些看似平常的事情卻能幫老人提高活力、激發(fā)思維，改善生活質(zhì)量。近日，美國《讀者文摘》雜志對此進行了總結(jié)。

1.照看孫輩

澳大利亞一項研究表明，花適當(dāng)?shù)臅r間照顧孫輩者，比不照看孫輩者頭腦更敏銳。這可能是因為社會參與影響到大腦功能敏銳度。

2.用明亮的光線

美國密歇根州立大學(xué)發(fā)現(xiàn)，暴露在明亮燈光下的嚙齒動物完成任務(wù)更出色，而在昏暗燈光下的嚙齒動物的海馬體能力喪失了30%。

3.親近大自然

美國猶他大學(xué)的認知神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，身處大自然能將創(chuàng)造性解決問題的能力提高50%。人們在自然界中能恢復(fù)注意力，從而提高解決問題的能力。

4.勤性愛

英國考文垂大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周發(fā)生性行為的老年人有更好的語言流暢性和視覺空間能力。這可能是因為性生活中釋放的多巴胺或催產(chǎn)素對神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生積極作用，并影響大腦的工作方式。

5.手寫筆記

美國普林斯頓大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，手寫筆記者思考時間更多，對寫下的內(nèi)容有更多的選擇性。

6.看體育比賽

美國芝加哥大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，即使只是觀看比賽，也有助于大腦提升語言處理的能力。

7.曬太陽

美國肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D濃度高，認知功能、注意力和信息處理速度更好，而曬太陽就是提高維生素D含量最好的方法。