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睡不著曬曬太陽(yáng)

我們都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：晚上無(wú)法入睡，早上起床困難。很多人覺(jué)得晚上睡不著就是所謂的“失眠”，早晨起不來(lái)是年輕人的“通病”，沒(méi)有什么大礙。然而《美國(guó)日?qǐng)?bào)》指出：晚上睡不著不一定就是真正意義上的“失眠”，而白天睡眠過(guò)多，不能接觸足夠的陽(yáng)光，會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。專家建議，要保證自己擁有正常的睡眠，平時(shí)適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)很重要。

據(jù)報(bào)道，這種睡眠功能紊亂被稱為睡眠相位延遲，即當(dāng)人體內(nèi)部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延遲兩個(gè)小時(shí)或更多，就會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律改變，通常這種人會(huì)晚睡晚起。很多存在睡眠相位延遲的人將它誤認(rèn)為是失眠，實(shí)際上，睡眠相位延遲的受害者在癥狀上并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困難或很難保持熟睡狀態(tài)，或兩者兼有；而睡眠相位延遲的受害者只是入睡存在困難，一旦入睡，他們會(huì)整晚長(zhǎng)睡不醒，直到第二天中午或下午才醒來(lái)。

喝隔夜茶老得快

沖泡好的茶水若放置時(shí)間過(guò)久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，茶水中一旦存在這些有害微生物，就容易變質(zhì)，飲用后會(huì)影響健康。不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過(guò)久，發(fā)生氧化作用，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣。氧化后會(huì)變成身體的自由基，加速人體衰老。

所以說(shuō)，茶水本身有抗氧化作用，但喝隔夜茶會(huì)適得其反。要發(fā)揮茶的功效，以及品嘗茶的真正味道，以即泡即喝為佳，不要喝隔夜茶。

免燙襯衫要少穿

免燙襯衫看起來(lái)挺括利落，受到商務(wù)人士的青睞，其中最大的“功臣”就是甲醛。長(zhǎng)期穿著除了能引起皮膚過(guò)敏外，還可能會(huì)導(dǎo)致鼻腔癌和呼吸系統(tǒng)腫瘤。在第一次穿免燙襯衫前要進(jìn)行徹底清洗，能使甲醛含量減少60%。

周末補(bǔ)覺(jué)不易患糖尿病

據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)洛杉磯生物醫(yī)學(xué)研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：平時(shí)缺覺(jué)的成年男性，如果在周五到周日的3個(gè)晚上多補(bǔ)充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)研究成果在最近召開的美國(guó)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)年會(huì)上進(jìn)行了宣讀。研究者提醒，工作壓力大和生活繁忙的人可以在周末適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，以避免患上糖尿病。但也不要無(wú)節(jié)制地補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠同樣對(duì)身體沒(méi)有好處。

男人每天說(shuō)謊6次

英國(guó)一份調(diào)查顯示，男人平均每天說(shuō)謊6次，約是女人的兩倍，男女最常說(shuō)的謊言是“沒(méi)事，我很好?！?/p>

根據(jù)調(diào)查，男性最常說(shuō)的五大謊言包括：“沒(méi)事，我很好?！薄斑@是我最后一杯?！薄安唬愦┻@件衣服臀部看起來(lái)并不大?！薄笆謾C(jī)收不到訊號(hào)。”“手機(jī)沒(méi)電了。”女性常說(shuō)的五大謊言則是：“沒(méi)事，我很好?！薄芭?，這不是新買的，買很久了。”“這不是很貴。”“這是打折時(shí)買的?！薄拔艺诼飞稀！?/p>

肢體語(yǔ)言專家紐曼指出，“說(shuō)謊者經(jīng)常會(huì)做任何可能的事，說(shuō)服你相信他們所說(shuō)的是事實(shí)，他們正襟危坐，直視著你看你的反應(yīng)?！?/p>